#杨超越[超话]##杨超越温柔# 丨#杨超越说英雄谁是英雄#
其实清晨6点起床也可以是一件幸福的事啊。那会儿可以晒到夏天晨时最柔和的阳光，听几声蝉鸣或者鸟叫。晨时的风也不那么黏糊，相反会有些许凉爽。来一顿美味的早餐，思绪回笼，开启一天的忙碌，到晚间要睡觉前，热一杯牛奶，这时候的你也会开心今早早起吧，然后在心里告诉自己，明天要坚持啊
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分享给大家一些可以缓解焦虑的办法。

1.睡眠很重要。

2.不要过度自省。

3.多晒太阳，简单却很管用。

4.散步，都不要带耳机。
去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。

5.在家看电影看书等，看历史纪录片。
章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。

6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。

7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。

8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。

9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。

10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。

11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。

12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。

13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。

在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。

14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。

15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。

16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。 https://t.cn/A66ngCuM

张子枫的新综艺将要播出，做为长驻特邀嘉宾的她深受希望，尽管性情有点儿腼腆，但在了解的最好的朋友眼前，张子枫的主要表现或是很有综艺节目实际效果的。这段时间恰好是宣传策划期，因此许多特邀嘉宾都是在提升运营頻率，提早加热，张子枫的宠粉方法便是晒靓照，并且全是怼脸特写自拍照，自己粉絲立即高兴了。

22号中午张子枫共享最新照片，又造成网民强烈反响，大伙儿感叹子枫妹妹也会穿着打扮了？她比以前施粉黛要精美许多。从照片看来，张子枫是化了自然妆的，眼眉略微涂了一下，眼角刻意拉申了眼妆长短，哑光眼影用了那类带闪亮的浅色系，此外也有贴近当然的口红，简洁的环形耳饰，全是女孩追求美丽的小心思。

在那么多影片里都是有面部特写，因此张子枫彻底不畏特写，即使自身照相也常常隔得非常近，“名品店鼻部”是大伙儿一直艳羡的优势，肌肤情况也是找不出哪些缺陷呢！

张子枫这段时间常常是齐刘海的短头发，最近天气升高，她应当也嫌流海厚实，戴贝雷帽固定不动头型，梳到两侧更显精神实质。并且之前出面还衣着长袖上衣T恤，如今张子枫就换为花纹吊带背心了，提早入暑，青春年少气场迎面而来~

张子枫的画妆水准发展非常大，早已能把握自然妆了，并且传奇sf也很会配搭，大气清新很有气质，但照片里的指甲，或是“出售”了她。如今那么多年青明星一天到晚做指甲，非常少有些人不涂指甲了。而张子枫仍然保存最本来的模样，指甲剪得很短，干净整洁看见很温馨，这一点尤其拉好感度。

十九岁的年龄渐渐地逐渐学着打扮，是彻底能够了解的，大伙儿也都适用子枫妹妹越来越更好看。较为难能可贵的或是张子枫自始至终有自身的设计风格吧，沒有跟随时兴去效仿，即使出席活动也没见她做了做美甲，有时整洁的指甲也是较强的加分项目，小关键点都很吸粉！