生活中常听到朋友抱怨约会对象不愿付出承诺，关系稍微确定一点，对方就会“不知道为什么总是忍不住想逃跑”。其实，他们不仅在（激情过后）面对热情的对象时，总是想逃跑，在面临其他类型的长期期待时也会想逃跑，例如长期在一个城市居住，或者多年从事同一份工作。

然而，对于承诺的恐惧和逃避不仅不利于感情的发展和持续，更会使得关系中的双方都十分痛苦（Ratson,2015）。如果你喜欢上一个害怕承诺的人，以下tips供你参考：

1. 不要反复逼迫对方
你永远无法通过逼迫在关系里得到任何事。

2. 给予对方信任
相信对方这种害怕承诺，并没有蓄意伤害的初衷。你的信任能够更新对方对世界和他人的一些认知，从而也会影响他们做决策。

3. 不要过度反应
如果你对对方的害怕承诺有着过激的反应，比如感到绝望或者歇斯底里，你会再一次验证对方的恐惧。

4. 权衡这样的ta是不是你能接受
不要把希望放在“我一定能改变ta”。这样的ta你能接受么？你能接受到什么程度？你也许会同样也不给出承诺，你们继续一起边走边看；或许你无法接受感情到了如此亲密的程度对方还无法承诺，而选择离开。没有绝对对错的标准答案。

5. 帮助对方澄清认知误区 （Cognitive Distortion）
进一步了解恐惧的原因，你需要在每一个原因之后详细阐述细节。例如——

原因：我害怕做出承诺，因为我害怕即使承诺也不能阻止Ta离开。

细节：因为我之前的一段感情，我们都彼此认定但最终还是分开了。所以，我觉得这一次也会这样。

对于细节的描述，可以让我们意识到自己认知的误区，例如“过度泛化”（overgeneralization，如上例），“非黑即白”等。

尽管我们的恐惧的深层原因可能和依恋类型以及信任感相关（这部分原因可能需要寻求专业的帮助），但接纳、认识和澄清恐惧的过程是一个有利的开始。

记录一下这三个月，
有徘徊不前的时候，有想坚持的事情，有想停下脚步的时候，有想过放弃，有想过封闭自己！
还是选择坚持一步步的前进，让一切顺其自然就好，对，我没有放弃过，可是我有犹豫过…
有些人可以等你，可不一定能坚持，热情过后就是冷淡，这也许就是自然规律，夏天之后的冬天，而有的人一个眼神也会让自己深有体会……而这些体会你就放好在心底就好！记得提醒自己要笑哦……
幸运不会降临到每个人身上，所以都要靠自己争取！加油吧……用最好的状态开始

所有的恋情在一开始的时候都是很甜蜜的，但是在1~4个月过后，你们的亲密程度就开始有所下降。 一开始你觉得对方对你很热情，你们的关系进展迅速，你开始慢慢打开自己的内心，开始花大部分时间精力投入到这段感情当中去， 原本你是一个被动的人，你害怕被拒绝，害怕主动后带来的失落感，害怕受伤。 但是因为你们关系在朝着你期望的方向前进，你在潜移默化中也开始对对方敞开心扉。 其实为什么你明明是一个回避型人格，现在慢慢会变得主动了呢？你也不知道。 而这一切的源头就是因为——你觉得对方好像是喜欢你的，你和他有戏。 结果就在你开始打开自己的时候，你最担心的事情也发生了，对方对你开始冷淡了。 就在这个时候，你开始恐慌了，开始臆想最后的分手，开始臆想自己又一次被抛弃，你的内心甚至已经上演了无数场分手大戏。 在这个时候，你因为害怕过度受伤选择了关闭自己，但这并不是最严重的。具有100%杀伤力的是因为对方对你的冷淡，你的内心开始产生了怨恨，并且这种怨恨短时间内不会消退，它是累积性的。