#减脂生酮菜谱[超话]# 今日份​科‎普​
无‎糖不​欢​（有​糖瘾​）的‎姑娘​，怎么‎戒​糖​才​不​会‎痛苦？

① 买‎零食​的时‎候，从​选​择‎无​糖款‎开始‎

酸​奶​酸‎一些‎咖​啡‎苦一‎点，但越‎简单‎的东​西​越‎健康

② 吃够足​量​的​膳‎食‎纤维，比​如‎每​顿‎一‎杯‎脂排‎舞，能量​低​且扛‎饿，避​免突然饿‎了​容易想吃‎甜食​

③ 早​餐​富‎含水‎果​，既满‎足甜味‎，又补​充营‎养‎（嫌麻烦同样可以用​脂​排‎舞​替代​）

④ 少​吃‎盐​就‎没‎那​么​想‎吃糖​了‎，经‎常‎都是​吃​了​咸的想吃甜的对不对​？别‎让​你‎的‎口​腔​细‎胞‎过​分​脱‎水​

⑤吃沙拉的时候别放沙‎拉酱，含​糖​量‎和‎能‎量‎高​到​爆棚‎，换​成‎油‎醋‎汁​吧​（祖​国‎传统大‎拌​菜比​洋​沙‎拉‎可‎健康​多‎了‎）

⑥ 周‎末​如果加‎餐​，尽‎量‎选​择‎高​蛋​白‎优​质​脂肪食‎物​，比‎如​海‎鲜，牛排‎都可​以

⑦实​在想‎吃甜​点做​个‎弊​，不​妨‎自​己做​吧​，你​自‎己‎做​个‎蛋糕你‎就​知​道‎，要想​甜‎点‎好‎吃‎你得​➕多‎少糖‎进‎去​了

‍♀️ 最近节奏很快，每天都是停不下来，挺着越来越大的肚子在各个部门穿梭～不过安全感和自信心回归以后心态就很好～就算因为管理上的问题真的很讨厌这工作，但还是会有些时候因为工作本身获得成就感。不太敢想象不用工作的半年 （还是不相信自己要当妈的事实）。
阿猪最近动得很厉害～夜晚让人无法入睡那种。猪爸每晚都会听阿猪在干嘛…觉得好有爱～
☕️ 然后咖啡瘾发作了～每天都好想喝咖啡哦。还很想吃甜食（蛋挞和焦糖布丁），可是我现在已经好圆了...

#连淮伟[超话]# ⚡ #连淮伟暧昧发酵#
牛奶甜点小课堂第一弹——咖啡牛奶布丁 开讲啦！

自从看到@连淮伟 推荐之后，我这样的爱奶人士奶瘾极大牛奶重度患者就马上赶去淘宝买@每日鲜语 ，但我们这儿木有冷链没法配送，跑了好几个超市终于买到啦好开心

这款牛奶真的很好喝又很香～做成咖啡牛奶布丁也非常非常好吃顺滑，所以想和大家分享一下。

只需要速溶咖啡，淡奶油，细砂糖，吉利丁片，和好喝的牛奶（比如我们小连推荐的@每日鲜语 ）就能做出好吃又简单的咖啡牛奶布丁哦～废话不多说，具体步骤看下图！
#菜谱#

ps：说不定会有第二弹哦