【健康养生之道&義哥】：
糖分是比香烟和酒精更恐怖的“健康杀手”

“食神”蔡澜说过， “人生的意义就是吃吃喝喝。” 的确，人生中恐怕没有什么比吃更重要。在尝遍世界美食后，他表示——白米饭，就是我们中华民族共同的乡愁！
英国BBC曾有两部纪录片说中国人吃的大米含有“大量糖分”，所以才说——白米饭有很高的升糖指数。
大米里最多的就是淀粉，尤其是支链淀粉，吃下去会很快的变成葡萄糖，提升血糖指数，然后多余的转化成脂肪储存在皮下或者内脏周围。

100g的白米饭里大约就有75g淀粉！

可是现代人大多都是久坐不运动，根本不缺营养，反倒是营养过剩的人多得很，完全不需要那么多的糖分。
对于很多人来说，吃的糖分只要一点点补充营养所需，其余的都是多余的。

易胖体质一碰淀粉就长肉！
每天走路还到不了1万步，到底怎么才能减肥？

现在生活过好了，各种营养都不缺，可是糖分吃多了是会得病的！心脑血管疾病、糖尿病、肥胖、老年性白内障等等都是高发病，糖分的危害来得不知不觉，所以才说糖分是比香烟和酒精更恐怖的“健康杀手”

饭要多吃，但是不要再吃那么多糖分了
很多人身体负担不了这些 多余糖分!

每天都是一个人的感觉真的很难受啊，男朋友有和没有有什么区别，每天要看到别人一起来回，自己大晚上只能一个人回去；买东西重的要死也是一个人走1万步背回来，和你说了也只会真惨，有什么用，没有陪伴，除了每天中午晚上饭点汇报，还能多发点消息麽，出去玩也是在出发前告诉我，连异地，异国都还能这么随意，我害怕坚持不了，不该先喜欢上一个人[微笑]，真的是先认真就输了[生病] https://t.cn/RIhnXC5

3个睡觉练功姿势，胜过每天走1万步！
右伏身侧卧势
【练法】头向右侧身而卧，右腿屈，左腿伸；右手抱肩，左手覆按床面，自然舒适。
左坦腹侧卧势
【练法】头向左卧，左腿伸，右腿屈立；左手仰放床面，右手覆按右腿上；坦腹，虽侧身但稍向上。
注：“坦”同“袒”，后亦同。
右坦腹侧卧势
【练法】与“左坦腹侧卧势”相同，方向相反。