#吃素点亮地球[超话]#
☘【健康生活】☘
想要长寿，肚中常空，意思是说要吃七，八分饱。或许有很多人对于八分饱的概念感到模糊，到底吃多少是八分饱。想要准确的得知八分饱是多饱，那么在你吃饭的时候，吃得慢一些，多嚼几次。当你放慢速度吃饭，感觉吃饱了的时候，就到达了八分饱的状态。 ​​​

想要长寿，就要控制饮食，不能够暴饮暴食吃太多，每顿饭吃七，八分饱，不让肚子感觉到撑就可以了。有些人吃饭，顿顿吃十成饱，吃的肚子感觉到撑才放下筷子。其实这样对健康是不利的，会给肠胃增添消化负担。

而我们若能够控制饮食，适量的吃，不吃撑，这样既可以为身体补充充足的营养，又可以为肠道减负。给肠道减负之后，身体会变得很轻盈和畅快，还可以帮助自己很好的控制身材，身材不会过度的发福，这样身体内的自由基数量会比较少，人衰老的速度会比较慢，有助于长寿。

#减肥打卡# Day4
今日体重：58.2kg
每天称体重压力好大，本周结束日打卡[偷笑]
早餐：粗粮豆沙包半个，玉米半个，鸡蛋一个，小米粥一碗，红枣2颗，阿胶糕一块
午餐：米饭半碗，烩菜半碗（八分饱）
晚餐：玉米发糕2小块
今日运动：步行20000++快走1h+慢跑1km
睡前运动：空中自行车200个+按摩肚子100圈

李文乐饮食要有度。现在条件好了，物质丰富了，人们有更多的机会接触到美食，但许多人就胡吃海塞，唯恐天下美食没有尽偿，结果，肠胃负担大了，胰腺也受损伤，高血压、高血脂、糖尿病成为常见病，肥胖可以加大心脏的负担，有一天发觉有病了，再花钱治病，减肥，这是何苦呢？所以，正确的方式是再好的食物，只吃八分饱。嘴上想吃，但肚子不饿了，往往就是八分饱。我小时候，经常听大人说“肚饱心饥”，就说明人在艰苦时期，饱了还想吃的状态。这需要人的自制力起作用。就好像，人人知道不能长时间看手机，有人就是管不住自己。看到外面在麻辣烫的小摊边，吃的酣畅淋漓的人，我却高兴不起来，许多肠癌或许就种下了祸根。也许佛教在某种层次上，也是一种养生的方法吧。