现如今演艺圈里的演员非常多，要知道演员最重要的就是看演技，演技好的自然被观众归为实力派，而演技不好的也有自己的一派，不过现在有些演员演技不行，但是却又拿着很高的片酬，让人感到难以理解。

其实演技好不好，观众一眼就能看出来，不过演技这种东西也是可以通过后期提升的，今天小编就要给大家说说这名演员，曾经被知名导演嫌弃过，但是现在直接用实力证明自己，大家能猜到是谁吗？我们一起来看看吧。

这名男演员其实说外貌并不是走颜值偶像路线的，而当初演技又不行，还被周星驰和徐峥嫌弃过，这位演员就是包贝尔，他在众人印象里并不算怎么火的一位演员，曾经他参演了星爷执导的《西游伏妖篇》，在里面饰演的国王真是令人感到尴尬，毫无演技可言，所以说周星驰用了一次就在也不想用了，差点就破坏了一部好电影。

还有后来的《港囧》也是如此，受到网友的疯狂吐槽，而徐峥自从转型做导演后也是拍了不少好作品，但是《港囧》却被推到了“烂片”的行列，包贝尔当初演技不好就算了，居然还狮子大开口要500万的片酬，想必大家都不愿意再用包贝尔了吧。

但是后来包贝尔在《大人物》这部影片里却让人眼前一亮，这还是之前大家吐槽的“尬演巨星”包贝尔吗？他饰演的“赵公子”真是打开了观众的第二扇窗户，不得不说包贝尔将人物形象表演的很突出，后来赵公子也是成为了大家在网络上的“开心果”，全都拿此来调侃，可以说包贝尔这次成功了，而后来他自导自演的《胖子行动队》更是奠定了他的成功，凭借着自己的实力证明自己不是菜鸟。

包贝尔之前可能演技不太行，但是演艺圈里的明星其实都不是一开始就演技好的，都是通过一点点磨砺锻炼出来的，所以我们没有必要去喷去吐槽，给演员多一点时间调整，说不定以后会给大家带来眼前一亮的作品。不知道大家有什么不一样的看法呢？

拥有小鸟腿摆脱假胯宽｜运动➕戒糖

很多人腿粗屁股大完全不知道原因！就觉得长紧身裤很难看而且腿短。其实很有可能是因为假胯宽~

胯宽有两种：

1⃣️真胯宽：宽的位置在腰际下边，和腰部、大腿柔和衔接，所以会显得腰细腿长

2⃣️假胯宽：在大腿根股骨头位置，看上去比较突兀。而且假胯宽会显得屁股很扁，翘臀仿佛没有。

⚠️如何改善假胯宽⚠️

给大家分享下超好用的动作

1⃣️单脚跪着膝盖90度拉伸大腿前侧肌肉和韧带（左右都要）拉伸3分钟。为下面动作做准备

2⃣️拉伸韧带大与90度，尽量拉伸。我之前是可以一字马的，跨步柔韧性好，腿直，人都可以长高3cm

3⃣️躺下，腹部吐出所有气感受肚子收紧，把胯往上顶。坚持20s然后再往上顶一点，再放下。30个1组。5组

4⃣️这个动作腿尽量收紧抬高，有利于腿部肌肉收紧，曲线变美，30次后换腿。

5⃣️腿部不碰地板，控制住，抬高一点点距离。30次后换腿。一直控制住腿并且不放松的动作可以让腿部肌肉锻炼的更巩固

这些动作可以每天都做，但是全程肚子都要收紧哦！

⚠️戒糖饮食注意⚠️

1⃣️水果选择性吃，太甜的不吃

2⃣️糖和奶茶饮料不吃

3⃣️晚餐可以用麦片代替。戒糖少油的饮食是很容易便秘的，所以一定要吃高纤维的东西，燕麦必不可少。。燕麦麸皮泡水做法简单还有有很好的饱腹感和强大的刮油减肥功效呢。晚上用来代餐是最好不过了。

4⃣️多喝白开水，不饿的时候喝白开水，饿了馋了可以喝燕麦麸皮水增加饱腹感

⚠️戒糖后感受

其实只要稍微注意点，晚餐改成麦片加脱脂牛奶，早餐改成麦片之类的高纤维东西，就一定会瘦，而且戒糖改吃粗粮以后，皮肤也有变好

所以呀～大家get起来吧动起来，瘦腿瘦全身！

鲜花与旅途
时间贡献给了家庭的锁碎
时间给了孩子的成长和照顾
时间给了工作中遇到的人事
时间再留点给自己
人生旅途中，忙了这一途，紧接着那一途
唯有树立好目标，平凡人的才可能抓住一点点实现自我的可能性，尤其是女性
4月订的每天给自己30分钟坚持锻炼，持续坚持中
去年9月设立的修复身体刻不容换今年3月搞定
7月也到了刻不容缓的程度了
身体调理也开始，
白发‍也要开始
工作的人事，从2月跟进的1000000，也是
我最宝贵的时间，留了你，希望你不会让我失望。人要做诚信和感恩的人。
希望你能做到