每天坚持刷牙“5分钟”却把牙龈刷没了？！——即使重复了多次的刷牙动作，很多人刷牙可能根本就没做对过，看似简单的刷牙，其实并不简单...

误区：牙齿不会“越刷越白”，每个人的牙齿天生白度不同，有些牙齿略微偏黄也是正常的，刷牙只能去除牙齿上的牙垢，不能改变牙齿的本色，用过大的力度或者不正确的方法刷牙不但不能让牙齿变白，反而会让牙齿受伤

选择牙刷的刷毛不要过硬，刷头不要过大，不然容易损伤牙龈，也不能太软，没有力度就无法有效清理牙面上的软垢，用力不要过大，用150g（拿着一个小苹果的力度）左右力度就可以了

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传播正能量是一份积极的心态，可以让不良情绪释放干净，使自己的内心充满自信、豁达、愉悦、进取；使别人感到暖和、温馨、亲切、友善；使社会和国家团结少一些怀疑，多一些相信。生活越是艰苦，人就越发坚强；人越是坚强，生活也就变得越发简单。天空，不是每天都放晴；生活，也不是时时都欢喜。向日葵看不到太阳也会开放，生活看不到希望也要坚持。

#邴伟清[超话]##邴伟清[超话]#酸甜苦辣才是人生，曲折坎坷才是生活，天空，不是每天都放晴，日子，也不是时时都欢喜。把时间用在进步上，而不是抱怨上，学会看淡别人的评价。快乐的日子就应该是这样的，不瞎想，做得多，要得少，常微笑，懂知足。放下过去，珍惜现在，人生越简单，活得越喜乐。人活着，心态最重要，心态好，一切才会好！

你的心态，决定你的命。你用什么样的心态去生活，你的生活便是什么样子，人，其实不需要太多的东西，只要健康的活着，真诚的爱着，就是一种富有。人生无悔便是道，人生无怨便是德，得到的要珍惜，失去的就放弃，过多的在乎，会将人生的乐趣减半。看淡了，一切也就释然了，执着其实是一种负担，甚至是一种苦楚。计较的太多，就多了一种羁绊，迷失太久，就变成了一种痛苦。放弃，不是放弃追求，而是让我们以豁达的心去面对生活。看淡世事沧桑，内心安然无恙。

生活越简单，生命越丰盛，心思越简单，心态越平安。心态好，人缘就好，因为懂得宽容。心态好，做事顺利，因为不拘小节。心态好，生活愉快，因为懂得放下。人这一生，不管你多么优秀，总有人对你不屑一顾，不管你多么平庸，总有一人视你为手中之宝，如若没有人那么在意你，你也要学会善待自己。长路漫漫，我们在经历中拥有，在沧桑中懂得，人这一辈子，珍惜比拥有更重要，给予比索取更快乐。日子没有惊奇也没有意外，平平淡淡就好。

有一种人生，虽经历千回百转，依然生动。拉开人生舞台的帷幕，听流年如歌，或悲或喜，从指尖滑落。成功的起点是在山穷水尽时，希望的萌生是在峰回路转时，只要心中有一轮太阳，又何惧世事沧桑，若能一切随它去，便是人间好时节，人生最美的，是那回眸一笑的洒脱。

人生祸福相依，笑泪交织，得到不必太喜，你拥有一些，必然会放弃另一些；失去的无须过悲，没有什么可以永久地停留。不要以事业的成败、收入的多寡来定义人生的幸福，它们只是一种附庸，与幸福的内涵没有必然的联系。只要凡事抱以平常心，不抱怨，不嫉恨，不懈怠，不冷漠，幸福才有所依附。

生命中的许多东西是可遇不可求，刻意强求的得不到，而不曾被期待的往往会不期而至。人生的路，不会一直坎坷，也不会一直平坦。遇到困难的时候，熬过去就是胜利。因此，要拥有一颗安闲自在的心，一切随缘，顺其自然，不怨怒，不躁进，不过度，不强求，不悲观，不刻板，不慌乱，不忘形，不以物喜，不以己悲；随缘不是听天由命，而是以豁达的心态面对生活。

很多事，不是你想，就能做到的。很多东西，不是你要，就能得到的。很多人，不是你留，就能留住的。不要把什么都看得那么重。人生最怕什么都想计较，却又什么都抓不牢。失去的风景，走散的人，等不来的渴望，全都住在缘分的尽头。何必太执着，该来的自然来，会走的留不住。放开执念，随缘才是最好的生活状态。

人生在世，平安就好。生活中永远有艰辛也有欢乐，有困苦也有希望。所以，不管到了任何时候，我们都要心怀期待，看到美好。给自己一片天空， 无论风雨，勇敢飞翔；给自己一抹微笑， 从容自信，洒脱坚定。往后余生，愿我们停下奔波的脚步，为生命做一些减法，远离虚伪的热闹，寻回那颗初心，在这滚滚红尘里，品出清欢的美丽，走好人生的四季。认真活在每天，且行且欢喜，且爱且感恩。

快乐其实很简单，只要你用心感受，就能发现。人无完人，关键是怎样做人，想得少一些，看的淡一些，心胸开阔一些，快乐就会不请自来，生活才会轻松舒坦！活着就是一种修行。我们经常会追昔过去，后悔没有努力或者作为，岂不知当下的时间在你的惋惜后追悔中也已悄然溜走，又成为过去；我们往往盼望未来，憧憬一切美好，岂不知在你的幻想中，未来的时间已经成为现在；生命是当下来决定的，多少有意义的过去，多少美好的未来，由你现在的行为和心态决定。心态好，生活才能有惊喜。

把心情照顾好，比什么都重要，当你清空多余的杂念，放下内心的负累，过去的事不再纠缠，未来的事不多操心，自会一身轻松，不累心。无论遇到什么，怀着乐观的心情接纳，不抱怨，不愤怒，就不会有烦恼滋生。生活再苦、再难、再不顺遂，也不要让心情受牵累。这样才会与幸福相遇，才能拥有从容而美好的人生。

愿你学会释放压力，制造快乐。不因一时的不如意闷闷不乐，不为一时的不顺心忧愤成疾。把心情照顾好，永远比什么都重要。最好的活法，是学会哄自己开心人这一生最紧要的是关注自己，看到自己的需求，关心自己的情绪，取悦自己的内心。当你学会取悦自己，生活才会眷顾你；当你学会哄自己开心，快乐自会靠近你。

从现在开始，善待自己，吃想吃的饭，见想见的人，做喜欢的事。别等着谁施舍阳光，学会做自己的太阳。.心情好了，人就不累了，纠结得多了，快乐就少了；小事看淡了，日子也就好过了。人活一辈子，只有安顿好自己的那颗心，日子才能轻松愉快。不要满身戾气，也别紧皱眉头，当你喜笑颜开，生活自会清风徐来。