Day5.最悠闲的一天[照相机]早晨从红原出发若尔盖，原本只有两个小时的路程我们足足走了五个小时[偷笑]到处都是电脑桌面，总是没走多远就停车下来游玩，看着绿油油的草地总想去打个滚[坏笑]高原的太阳很毒，于是我们下午很早就回酒店休息了，翻出去年在若尔盖游玩的照片，相同的坐标，不同的景色[耶][耶][耶] https://t.cn/R2d4uNe

【慢跑减肥锻炼的知识】慢跑是最简单也是最为廉价的减肥方法，同样也是最为适宜的减肥方法。慢跑适合各类人群，但不是随随便便跑一跑就能达到减肥的功效。慢跑要取得减肥的效果，需要跑多远和跑多久呢？由于每个人的步幅和跑步的速度都不同，因此慢跑减肥在时间上并没有明确的要求，但是在路程上却要求达到5000米，跑步的速度也不能太慢哦。清晨空气清新，经过一晚上的沉淀，在未喧嚣之前，空气中杂质较少，而且温度适宜；傍晚时分，光合作用最大化，空气中氧含量最高，此时是跑步的最佳时间，但是考虑到平时这一段时间都基本上在工作，只能列入周末计划中；晚上吃完晚饭后，来一次慢跑，不仅能消食，而且因为晚间植物也需要吸收氧气，氧含量偏低，极容易达到有氧高峰值，所以晚间量可以减少，时间适当拉长。

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