踢猫效应:请收好你的坏情绪

一位父亲在公司受到了老板的批评,回到家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。孩子心里窝火,狠狠去踹身边打滚的猫。猫逃到街上,正好一辆卡车开过来,司机赶紧避让,却把路边的孩子撞伤了。这就是心理学上著名的「踢猫效应」。

「踢猫效应」描绘的是一种典型的坏情绪的传染,是指对弱于自己或者等级低于自己的对象发泄不满情绪,而产生的连锁反应。人的不满情绪和糟糕心情,一般会沿着等级和强弱组成的社会关系链条依次传递。由金字塔尖一直扩散到最底层,无处发泄的最弱小的那一个元素,则成为最终的受害者。其实,这也是一种心理疾病的传染。

“人与人之间学会恨和残忍是如此容易,而传播爱竟然是这样艰难。”——作家野夫 《残忍教育》

经典的文学形象阿Q,就是在被财主和外人欺负了之后,到处找不如自己的人发泄。没想到不但打不过王胡,因为肚子饿连不如自己的小D也打不过。最后只好欺负小尼姑,然后就“十分得意地笑了”。可见,欺负更弱者是很多弱者的常见发泄手段。

「踢猫效应」在人类当中如此常见,一般而言,人的情绪会受到环境以及一些偶然因素的影响,当一个人的情绪变坏时,潜意识会驱使他选择无法还击的弱者发泄。这样就会形成一条清晰的愤怒传递链条,生活中,每个人都是“踢猫效应”长长链条上的一个环节,遇到低自己一等地位的人,都有将愤怒转移出去的倾向。最终的承受者,即“猫”,是最弱小的群体,也是受气最多的群体。

并且当一个人沉溺于负面或不快乐的事情时,就会同时接收到负面和不快乐的事。当他把怒气转移给别人时,就还是把焦点放在不如意的事情上,久而久之,不止是「踢猫效应」的继续,自身对于情绪的反应也会形成恶性循环的模式,长期影响心理健康。

每个人都有情绪,每种情绪都不一样。美国心理学家埃利斯有一个著名的情绪ABC理论:

A表示诱发性事件;
B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念,即对这件事的看法和解释;
C表示自己产生的情绪和行为的结果;

他认为,诱发性事件A只是引发情绪和行为后果C的间接原因,引起C的直接原因是个体对诱发性事件A的认知和评价而产生的信念B。

也就是说,你的情绪和行为是由你的信念决定的,错误的认知和信念,会将负面情绪一层层累积下去。

那么当被别人影响,卷入负面情绪该如何破解?

1、体会身体变化

任何情绪都会引起身体的变化,不妨通过心理暗示给自己调节。当你的情绪处于失控边缘时,只要稍微让自己冷静一下,不要在自己情绪激动时做出决定。

01、先离开情绪产生现场,让自己冷静一下,通过深呼吸,活动身体等方式来让自己平静。
02、找到身体上的情绪反应点,头疼,胸闷还是其他,先自己舒缓一下。
03、继续深呼吸,平静,开窗看看外面,或者看看外面风景,与其他人聊个天等等,暂时先让自己平静。

2、接纳自我感受

学会感知情绪,理解情绪,转化情绪。即搞清楚我是生气了?恐慌了?烦躁了?伤心了?还是别的感受?

也就是说自己产生了哪种情绪,不管是正面的还是负面的,都先接受,然后找到你此时的情感需求是什么?你需要安慰?还是关心?还是说身体需要休息,还是需要被理解,被认可等等。

在处理事情之前,切记要先处理情绪。因为只有拥有一个好的心态,才能防止冲动的情绪化出现时牵扯最无辜的那个人,那个你生命中的弱者,那个你生命中的追随者。

3、理性转变认知角度

就是我们所说的换位思考一下,这一点其实相当重要,很多时候我们想问题只是处于自己的角度,一旦站在对方的角度我们就会发现自己的问题所在了,这时也就会有一个理性的判断。

“你今天踢猫了吗?”这不是一句搞笑的问候语,而是积极应对冒犯你的人的理性认识和转化,不做「踢猫效应」的传递者。明白导致发泄者生气的根源不是自己,对方也只是别人无处发泄的出气筒。

有效避免自己接替“出气筒”地位,不是上前争论,而是自我认知,及时冷静。

4、行动处理问题

01、发脾气后,邀请对方心平气和的来一场沟通交流,前提当然是对方愿意。
02、告诉对方自己当时的情绪需求,告诉他希望他如何满足自己。
03、问清楚对方当时的境况和情感需求,并希望当时的自己如何满足。
04、约定下次遇到类似情况怎么处理。

看一个故事:有位高僧在外出云游前,把自己酷爱的种了满院子的兰花交与弟子,并嘱咐悉心照料。谁知一天晚上弟子忘了将兰花搬回室内,恰巧风雨大作,原本开得正艳的兰花被打得七零八落。弟子忐忑不安等待着师傅的责骂。僧人云游回来,得知缘由,只是淡淡说了一句:“我不是为了生气才种兰花的。”弟子从中得到启发,幡然悟道。

如果我们稍稍用心,把这种豁达和体恤用于生活、工作的各个方面,“踢猫”这条恶劣的传递链也许就能被截断了。

焦虑的人不再焦虑,唯不安者得以安宁。
最小的瓶,最深的海
你的爱是瓶中之水,我们为你守口如瓶
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这部豆瓣TOP250排名第15,评分9.2的经典影片,让无数人为之感慨,为之怅然。

1900在船上度过了他传奇的一生,对于这个世界,他从未存在;对于生活,他又是真实存在的。

他婴儿时被亲生父母遗弃在头等舱,却有幸被船上的锅炉工丹尼抚养长大,并给他取了个又长又古怪的名字——1900。

他所拥有的只是水手给予的名字,一个年份,一个时代,1900。

一次偶然的机会,他推开了那扇本不应该推开的大门。

大门后,是不属于他的世界。

年幼的他,在这一时刻遇见了他一生的知己,钢琴。

他显示出无师自通的非凡钢琴天赋,惊艳众人,在我们心中他就是个天才,如同莫扎特再现。

在这黑白琴键中,跳跃的不止是他的手指,还是他灵动的思绪,更是他孤独的灵魂。

虽然他从未上岸,但他在在一次一次的弹奏中,看到了活力四射的村庄,欣赏美妙而又充满幻想的纽约,感受一趟曼妙的旅行。

他甚至可以根据不同的人的外在即兴弹奏出不同的曲调与旋律。

如此富有天赋的人,看似拥有我们所向往的一切,名誉、掌声、荣耀。

但当人们围绕在1900身边,感受音乐之美,纷纷起舞,思绪遨游之时,有人看见了自由女神像,大喊“America”,人们又作鸟兽散,只剩下1900孤寂的背影。

此刻,他是一个孤独的人,就算是再优美的曲调也无法吸引人们的关注,他也只能默默注视着人群的远去。

再多的掌声,再高的荣耀也无法挽救他的孤独,此时此刻,他是一个被世人遗弃的天才,一个可怜的人。

1900自幼在邮轮上表演,每个听过他演奏的人,都被深深地打动,为之喜悦,为之落泪,为之哀伤……

爵士乐鼻祖杰尼听说1900的高超技艺,专门上船和他比赛。

但1900不为所动,随意弹奏,根本不把杰尼放在眼里。

在人们纷纷唏嘘的时候,1900又“一鸣惊人”,弹奏出精妙绝伦的曲调,听众无一不为震撼。

寂静过后掌声更加激动,杰尼也自愧不如,黯然离场。

他的心犹如一座孤岛,不愿也不敢被繁杂的世俗污染。

蔑视世界与不可一世

影片以插叙的手法,将两条时间线交织呈现。

一是小号家麦克斯,也正是叙述人的时间线,另一则是Max讲述与1900的回忆,二者交织在Max与1900这两位挚友会面。

1900与Max初次相遇,海上波涛汹涌,风高浪大,他们将钢琴轮锁打开,任由钢琴在摇曳的船舱中左右摇摆。

琴声、1900、Max和大海,一群疯狂的音乐家,在黑暗的金色大厅中,奏出欢快的华尔兹。

曾经,还是个孩童的1900在深夜时,悄悄来到金色大厅,去弹那架钢琴,被船长发现,船长说按照规则他不能上来,他也只是淡淡的说

去他的规则

在“驾驶“着钢琴撞毁玻璃墙,被船长大骂,罚他去铲煤后,他又一次淡淡说一句

去他的规则

随手将铲子丢进了锅炉

1900接受不可一世的爵士乐鼻祖杰尼的挑战

面对杰尼来势汹汹的的挑战

1900也只是随心所欲的演奏,完全没把杰尼放在眼中

最后杰尼惨败黯然离去,1900面对这狂妄的背影离开,也只是简单地说一句
去他的爵士乐

1900不屑于与众人为伍,他蔑视世界。1900用他睿智的双眼,窥探到众人的内心,演绎出那些人的内心。

一位贵妇优雅地抽烟却面无表情,1900说她看起来像是和情人谋杀丈夫后携带珠宝逃跑

一位男士眼神暗淡无光,1900说他沉浸在过去,无法释怀

一位正在热舞的年轻女郎,泪水沾染了黑色的眼妆沿着脸庞缓缓流下,1900说她看起来像想变成修女的妓女 。

一个不断整理衣装的男子,1900说他看起来像是穿了别人的衣服,偷偷溜进头等舱寻找不存在的爱情

人生百态,但所有人身上的梦想与真相在他的琴键中一览无余,他天赋异禀,头脑睿智,因而蔑视规则,蔑视世界。

爱情与抉择..

越来越多人劝说1900,超凡的钢琴才能不应止步于大海,应该走上陆地,名扬四方。

一位农民和1900说自己从未离开过自己的那方土地,终于下定决心,来到城里,第一次看到大海,听到大海的声音。

“那是世界上最美妙的声音”

在接下来的一个阳光明媚的日子,正在录唱片的的1900遇见了那个女孩。

透过舷窗,阳光下的女孩是那么的动人。

从那刻起,1900的目光再也没离开过那个女孩,他为女孩即兴弹奏出爱的曲调。

他满脑子都是那个女孩,他怀揣着那张悦耳动听的充满爱意的黑胶唱片,想送给女孩。

在女孩下船前,1900找到了女孩,在谈话中,女孩对大海的褒奖引起了1900的回忆,此刻他也相信了大海的声音在陆地上听是不一样的。

但最后他终究只是与女孩简短告别,就此别过。

在此后的一段日子里,他似乎变了,但又没变。

过了许久,1900下定决心和Max说他要离开这艘船,去踏足他从未上过的陆地。

那一天到了,他轻轻提起行李,戴上帽子,走在舷梯上,和船上的朋友道别。

走到舷梯中央,他驻足望向那座繁华且充满活力与梦想的城市,纽约。

城市里的道路交错纵横,人们在追逐着自己的梦想,追赶着生活。

忽然,1900摘下帽子,挥臂一甩,随即在众人的惊讶下回到了船上。

终于,他还是没有下船,他选择继续生活在船上
 
“朋友,原谅我。我不下船了”
 
1900简单的和Max说到

这个世界太大了

日子一天天的过去,Max也离开了这艘游轮。

此后的一天,Max在来码头时,人们正忙着拆卸这艘锈迹斑斑的大船。

人们都说船上没有人了,但Max相信1900还在船上。

他找到多年前的那张黑胶唱片,在废弃的船舱中奏出昔日的旋律旋律,1900出现了。

Max请求1900与之下船,但1900又一次拒绝了,他向Max说出自己多年前不下船的原因

所有那些城市,你就是无法看见尽头

阻止我的脚步的,并不是我所看见的东西,而是我所无法看见的那些东西。你明白么?我看不见的那些。
 
绵延的城市应有尽有,惟独没有尽头。
 
拿钢琴来说,第一个音,最后一个音。
 
钢琴上有88个琴键,在有限的琴键上你可以创造出无限的音乐。
 
无尽的城市是无尽的琴键,怎么能弹出旋律?无从下手啊。
 
成千上万你怎么取舍和选择?一个女人、一栋房子、一块属于自己的土地、一种死法?
 
无穷复杂的选择难道不会让人崩溃吗?

1900害怕走下那艘船,他害怕无穷无尽的选择。

但更多的是他不屑于做出这些选择,他不想被固定生活所束缚。
 
“我永远不会离开这艘船,但幸好,我可以放弃我的生命,反正也没有人知道我存在过,除了你,Max,原谅我,朋友,我不会下船的”

Max笑着落下泪水,他尊重1900。

大概只有Max是愿意聆听1900的内心而非琴声的人,他不一定理解他,但是他尊重他。

他用尊重成全了1900完整的独立。

小号手尊重1900,他疯狂的寻找1900是为了拯救一个挚友,一个孤独的天才,但他更愿意成全1900的心愿。
 
最后的最后,Max与1900挥泪告别。

海面上一艘破旧的游轮漂浮着,船舱中坐着孤独的1900,但此刻伴随着1900更多的是自由。

阳光又一次透过舷窗,洒在1900轻轻抬起的双手上

他面对着空气,静静地弹着回忆里的那架钢琴

还是那熟悉的旋律,是他曾经弹奏给女孩的那首充满爱意的曲调。

随着爆炸声的响起,这艘破旧的船舱再也支撑不住了

1900与这艘游轮永远的沉睡过去,他死去了

不,他自由了,他不孤独,他去追寻他一生的挚爱,去弹奏那些欢快的曲调

天堂的名单里,没有他的名字。他从未出生,从未死亡,从未存在

琴键有限,生活无限,何尝不用有限的琴键弹奏出无限的人生呢

只要你有一个好故事和一个可以倾诉的人,你就不会完蛋。

1900向Max讲述他最后的故事,泪目中,Max尊重1900的选择。

1900的传奇一生随着船舱的爆炸而湮没在大海之上。

 
在船上出生、成长直至死去,这大概就是1900最好的归宿了吧。

天才的传奇故事从未陨落,但总是如此,惊艳众人,却又遗憾收场。

这艘Virginian号上承载了多少人的梦想,有多少人守着梦想,抑或是孤独。

又有多少人心中也固执守着自己的Virginian号,这艘精神游轮、生命堡垒。

 
一声赞赏,是对天才的致敬;一声怅然,是传奇的的叹惋。

这部影片是献给那些始终向往单纯、远离喧嚣的人。

纯真是他们固有的属性,不会因为时间而改变。
 
一架钢琴,琴键是始,琴键是终。
 
感受扣人心弦的音乐,触摸孤独的灵魂,1900的传奇还在延续……

【酸菜鲈鱼锅】
“火锅是冬天里最受欢迎的一道美食。朋友之间,或是一家人围坐在一起一边有说有笑,一边吃着热气腾腾的火锅,不仅能够抵御严寒的冬天,还能增进彼此之间的感情。
在我家火锅比较常做,家里的小朋友特别喜欢吃鱼火锅,今天一大早买到了一条特别鲜活的海鲈鱼,和霸王超市的东北酸菜做了这道酸菜鲈鱼火锅。虽然处理鲈鱼的过程有一点点麻烦,但是看到小家伙儿吃的心满意足的样子,一切也都值得。”
用料
主料鲈鱼800克东北酸菜150克
辅料盐适量金针菇一盒鹌鹑蛋一小碗猪血200克大白菜适量苦菊1朵香菇适量料酒1小勺生姜3片大葱半根芝麻酱适量麻椒一小撮干红辣椒2根又伊鲜酱油适量
做法
1.将所有的主食材准备齐全。
2.鲈鱼洗净后擦干水分,先把鱼头切下来,一分为二。鱼身沿着脊背上的刺片出两片完鱼块。
3.去除肚皮上的刺,斜刀片成薄片。
4.加入盐,胡椒粉,玉米淀粉,花生油和又伊鲜柚子酱油,腌制十分钟。
5.鹌鹑蛋煮熟后去壳备用。
6.东北酸菜挤干水分,另准备葱,姜,干辣椒和花椒。
7.锅中放少许油,将东北酸菜放入锅中炒干水分,炒出香味来,盛出来备用。
8.锅中再次放入一大勺花生油,放入葱,姜,花椒和干红辣椒爆锅。
9.放入鱼骨,中火翻炒。
10.沿着锅边淋入一勺料酒。
11.一次性加入足量的清水,放盐和一小盒浓汤宝调味,放少许酱油微微上色。
12.大火烧开之后,转中火煮十分钟,此时汤已呈现奶白色。
13.调一个简单的蘸料:芝麻酱加入少许酱油拌匀。因为家有小朋友,所以口味调的比较清淡。口味稍重的可以放入辣椒,蒜蓉,葱花,香菜,油辣子等。
14.熬鱼汤的时候将蔬菜摆放到砂锅中,将熬好的鱼汤过滤出鱼骨,鱼汤倒入大锅中。 将腌好的鱼片放入到锅中涮一涮,几秒钟变色后就可以食用。


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