#严肃跑者[超话]#2021.8.28 多云转阴有阵雨 夏训77
今天说实话不想跑（起来发现竟然没下雨），热身时还在那做思想斗争，最后还是励志战胜了懒惰，出门一感觉挺凉快，心思这周还没跑个强度呢，不行得跑一个，怎么也得把失去的排行榜夺回来啊！这次是好胜战胜了理智，第一公里就干了个431，起了个高调后面可不能掉链子，不知道是不是起步猛了，前5公里一直试着有点憋气（胸口隐隐的有点疼），但是一直在咬牙坚持没掉速，10公里就这么挺了过来，11公里的大上坡还是掉速了，剩下的就一鼓作气跑到底（呼吸也顺畅了），最后还是没绷住，第16公里没完成，感觉不能再快了所以放弃了，这次没拼命跑，还是理智笑到了最后！不过倒是把1、3、5、10公里的第一都抢回来了！✌️#小区跑者##跑步# https://t.cn/R66p35Q

【婴幼儿哮喘表现？】#育儿公开课##育儿专家天团##给家长的一堂课#

婴幼儿易患呼吸道疾病，最常见的是上呼吸道病毒感染（如感冒），较少患下呼吸道感染（如肺炎）。当宝宝患有某种呼吸道疾病时，会出现哮喘症状，比如，当宝宝患有毛细支气管炎、急性喉炎、过敏性咳嗽、支气管哮喘、过敏性鼻炎、食物或药物过敏反应时。父母如何判断哮喘表现呢？
·呼吸频率增快；
·呼吸困难；
·气促、口周青紫；
·憋气、鼻翼煽动、吸气时胸骨上窝下陷；
·喘息、烦躁不安；
·不能平卧入睡；
·随着宝宝一呼一吸，可听到宝宝发出的喘鸣声；
·张口呼吸、面色苍白、出冷汗。

十大健康谣言，你相信了吗？

1、月经的主要作用是排毒
月经不是排毒，女人也不是毒蛇，那是女性具有正常生殖能力的标志；
2、脚后跟裂开是因为缺乏维生素和胶原蛋白
脚后跟裂开最常见的原因是季节变化引起的皮肤干燥，与维生素、胶原蛋白一点关系都没有；
3、踝泵运动可以预防心脑血管疾病
踝泵运动预防的是下肢深静脉血栓，对于长期卧床的人有用，他顶多就是造成肺栓塞，这辈子越不会进入你的心脏和脑子；
4、心脏支架和搭桥手术都没有用，吃点药全都能好，能治冠心病
这两种手术是目前治疗冠心病的主要手段，尤其对于心肌梗死患者；
5、憋气三十秒可以测试肺部的健康
肺部健康的评估涉及多方面是比较复杂的体系，简单地憋气并不能反应其真实的情况，肺活量的变化和肺炎也没有明确的关系；
6、饭后马上躺下或者松开腰带胃会下垂
胃在腹腔内是有相关韧带固定的，其位置不会因为体位改变或者外力承托而改变；
7、研究发现喝酸奶可预防癌症
这只是一项研究而已，并不代表是专家们的共识，即使能够预防，也不能够说一定不会得，只是降低了风险而已；
8、晚上吃水果容易得糖尿病
晚上吃水果跟糖尿病本身的发生并没有直接的关系；
9、用阿司匹林洗头可以去头皮屑
阿司匹林也叫乙酰水杨酸，那么含有水杨酸成分的洗头液，可以减少脂溢性皮炎、真菌等原因造成的头屑增多，但是乙酰水杨酸不等于水杨酸，所以阿司匹林洗头减少头屑是不科学的，治疗白发更是无稽之谈；
10、吃蒲公英能够预防甲状腺结节
没有任何有信服力的研究报告能够证实蒲公英可以治疗甲状腺结节或者肿瘤，发现恶性肿瘤等重大疾病，一定要到正规医院就医