1⃣️读书记录（六十一）——《非暴力沟通》
         非暴力沟通的基础是即使在逆境中，我们也能乐于互助的沟通方式。也许我们并不认为自己的谈话方式是“暴力”的，但我们的语言确实常常引发自己和他人的痛苦。非暴力沟通没有新的主张，就是提醒我们借助已有的知识，转变谈话和聆听的方式，让爱融入生活。引导我们不再条件反射式地反应，而是去明了自己的观察、感受和愿望，有意识地使用语言。既诚实、清晰地表达自己，又尊重和倾听他人。
        非暴力沟通的四个要素是观察、感受、需要、请求。借助这四个要素，诚实地表达自己是非暴力沟通的一个方面，非暴力沟通的另一方面是借助它们关切地倾听。我们通过体会他人此时的观察、感受和需要，与他们建立联系，然后倾听他们的请求，来发现做什么可以帮助他们。使用非暴力沟通时，表达自己或倾听他人都是好的开端。但非暴力沟通不是固定的公式，如果我们只是想改变别人，使他们的行动符合我们的利益，那么非暴力沟通并不是适合的工具，非暴力沟通是用来帮助我们在诚实和倾听的基础上与人联系。
        通过这本书，我能很好地区分观察与评论、感受与体会、需要与指责、请求与命令。更重要的是我明白了：别人的行为可能会刺激我们，但并不是我们感受的根源，感受的根源在于我们自身。是我们的需要和期待，以及对他人言行的看法，导致了我们的感受。我读完这本书后很强烈地想法是：每个人都需要对自己的感受负责“我感到……因为我需要……”，而不是归咎于他人“我感到……因为你……”。毕竟，自己对自己负责，远比指望他人对自己负责来得可控靠谱。
#非暴力沟通-【美】卢森堡著，阮胤华译[图书]#
2⃣️【Tian's Records Of Coffee&Tea.40】
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风味：红酒 生巧 百香果

“愿你知足且上进，温柔而坚定”
这是我很喜欢的一句话, 也是对自己的期许。
温柔，是修养，是善意；
坚定，是勇敢，是原则。
这是真正Powerful的沟通。如何做到温柔且坚定的说话？
马歇尔·卢森堡在《非暴力沟通》中，分享了4个要素：
1、观察：说出客观事实，不带偏见和评价；

2、感受：表达你的感受，而非观点和想法；

3、需要：清楚明确地说出你的需求；

4、请求：勇敢地向对方提出你的请求。

在我看来：
前两条是温柔。只说事实和自己的感受。
后两条是坚定，表达自己的需要和要求。

全程没有抱怨和斥责，没有伤害没有委屈。真正强大的沟通，不是比谁嗓子大，谁会骂街，而是温柔而坚定的。

因为强大而自信，
因为自信而温柔，
因为温柔而坚定。

“愿你知足且上进，温柔而坚定” 这是我很喜欢的一句话, 也是对自己的期许。温柔，是修养，是善意；坚定，是勇敢，是原则。这是真正Powerful的沟通。如何做到温柔且坚定的说话？马歇尔·卢森堡在《非暴力沟通》中，分享了4个要素：1、观察：说出客观事实，不带偏见和评价；2、感受：表达你的感受，而非观点和想法；3、需要：清楚明确地说出你的需求；4、请求：勇敢地向对方提出你的请求。在我看来：前两条是温柔。只说事实和自己的感受。后两条是坚定，表达自己的需要和要求。全程没有抱怨和斥责，没有伤害没有委屈。真正强大的沟通，不是比谁嗓子大，谁会骂街，而是温柔而坚定的。因为强大而自信，因为自信而温柔，因为温柔而坚定。 https://t.cn/AiQiJtsp