#塑形日记#
Day4

身高：172cm
晨重：99.8
目标体重：92

✅坚持早起空腹无氧
✅拉伸、黑咖啡
✅晚上运动至少一小时
✅细嚼慢咽
✅喝水2242ml

做完气场大师觉得后背是有些感觉，可能是心理作用[笑cry]

越来越懒[允悲]做吃的不考虑卖相了，不过味道一点也不差，超级好吃！

烤鸡香喷喷的忘记拍照了！小付给我留了两个小鸡腿半个鸡架，留着明天带去公司中午吃！

北京最近天天下雨超级凉快️
呜呜呜明天又上班了！
我要去准备明天的早餐了[哈欠]
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#塑形日记#
Day2

身高：172cm
晨重：50
运动后：49.9
目标体重：46

✅坚持早起空腹无氧
✅拉伸、黑咖啡
✅晚上运动至少一小时
✅细嚼慢咽
✅喝水2718ml（感觉每天都在疯狂喝水和上厕所[允悲]）

下雨偷懒不想带饭，中午订了外卖黄焖鸡，味道也不错！本来想吃窑鸡王，但是价格劝退，一点都不经济实惠，还是周末我自己在家做吧。

看在明天周末允许自己熬了个夜，但还是有点晚了
明早烤个低卡小甜品吃，今天真的是太累太累了晚安晚安

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#塑形日记#
Day1

身高：172cm
今日晨重：49.9
较昨天：体脂⬇️，肌肉⬆️
目标体重：46

✅坚持早起空腹无氧
运动消耗：93kcal
⌚️运动时间：26分钟
☕️运动前半杯黑咖啡
✅运动后拉伸

这个面包罐子太好吃了，做法贼简单一股提拉米苏味道[馋嘴]饭后一杯苹果醋
今天5点多就醒了，6点开始运动，真的会一上午状态特别好[加油]

运动消耗：203kcal
⌚️运动时间：54分钟
✅拉伸、黑咖啡

晚上练了下腹➕沙漏腰➕手臂，想练腿但是根本抬不起来了[允悲]
帕姐那套太累了，跟练下来磕磕绊绊的，希望坚持做会越来越轻松
（为啥我练核心总是脖子疼[泪]，怎么才能改善呀）

晚上回来偷懒了，不想去做便当了，就做了两份面包盒子，明天中午凑合吃一口得了，该说不说味道太好吃啦！每天晚上最期待的就是第二天的早餐了。

明天周五万岁

继续早起加油[加油]

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