小碎片 • 日常 ⌇ 减肥的第561天
滴✔️打卡 第255天
打小就比同龄小伙伴胖点,遗传性易胖体质,青春期的时候开始体重涨的幅度过快···
✍️目标:100斤(赶在2022.10.05达成)
身高:163cm
初始体重:186.6斤
昨日体重:132.5斤
今日体重: 131.5斤1斤
昨日饮食:
早餐:煮鸡蛋¹+蛋白2+西红柿¹+欧扎克植物奶¹
上午加餐:
午餐:南瓜绿豆麦仁粥¹(400毫升容量的碗)+馒头¹+凉拌豆角土豆丝约²⁰⁰g+香菇木耳炒皮丝约¹⁵⁰g⚠️⚠️⚠️
下午加餐:隅田川胶囊咖啡液¹
晚餐:煮鸡蛋¹+西红柿³
喝水量:2800ml
♀️昨日运动量:断断续续室内慢跑60分钟+散步60分钟
•‿•
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
正如肖战所说“为了有更多的选择权!”
也为了健康
万一瘦下来后,它就奇迹般,慢慢康复了呢
#肖战一百斤公主抱减肥打卡[超话]#
滴✔️打卡 第255天
打小就比同龄小伙伴胖点,遗传性易胖体质,青春期的时候开始体重涨的幅度过快···
✍️目标:100斤(赶在2022.10.05达成)
身高:163cm
初始体重:186.6斤
昨日体重:132.5斤
今日体重: 131.5斤1斤
昨日饮食:
早餐:煮鸡蛋¹+蛋白2+西红柿¹+欧扎克植物奶¹
上午加餐:
午餐:南瓜绿豆麦仁粥¹(400毫升容量的碗)+馒头¹+凉拌豆角土豆丝约²⁰⁰g+香菇木耳炒皮丝约¹⁵⁰g⚠️⚠️⚠️
下午加餐:隅田川胶囊咖啡液¹
晚餐:煮鸡蛋¹+西红柿³
喝水量:2800ml
♀️昨日运动量:断断续续室内慢跑60分钟+散步60分钟
•‿•
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正如肖战所说“为了有更多的选择权!”
也为了健康
万一瘦下来后,它就奇迹般,慢慢康复了呢
#肖战一百斤公主抱减肥打卡[超话]#
#日常[超话]#
Day145|放假版Day3⃣️1⃣️|继续保持
02.21—05.31体脂⬇️9.1%体重⬇️17.8
巅峰体重:172.0
初始目标:141.0
上次体重:123.2
今日体重:123.8
变化体重:⬆️0.6
已瘦体重:17.2
——————————————————
❌
运动✅
—————————饮食记录—————————
◾️早餐
灵芝咖啡➕煎蛋➕抹茶隔夜麦片➕粉条包
▪️中餐
家常菜
▪️晚餐
秋葵➕卤鸭腿➕1根鸭软骨➕半个鸭架
▪️加餐
上午:蛋糕皮
下午:冰淇淋
—————————♀️运动记录—————————
刘耕宏Day2⃣️8⃣️
Day145|放假版Day3⃣️1⃣️|继续保持
02.21—05.31体脂⬇️9.1%体重⬇️17.8
巅峰体重:172.0
初始目标:141.0
上次体重:123.2
今日体重:123.8
变化体重:⬆️0.6
已瘦体重:17.2
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❌
运动✅
—————————饮食记录—————————
◾️早餐
灵芝咖啡➕煎蛋➕抹茶隔夜麦片➕粉条包
▪️中餐
家常菜
▪️晚餐
秋葵➕卤鸭腿➕1根鸭软骨➕半个鸭架
▪️加餐
上午:蛋糕皮
下午:冰淇淋
—————————♀️运动记录—————————
刘耕宏Day2⃣️8⃣️
#21天减肥法[超话]#
Day145|放假版Day3⃣️1⃣️|继续保持
02.21—05.31体脂⬇️9.1%体重⬇️17.8
巅峰体重:172.0
初始目标:141.0
上次体重:123.2
今日体重:123.8
变化体重:⬆️0.6
已瘦体重:17.2
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❌
运动✅
—————————饮食记录—————————
◾️早餐
灵芝咖啡➕煎蛋➕抹茶隔夜麦片➕粉条包
▪️中餐
家常菜
▪️晚餐
秋葵➕卤鸭腿➕1根鸭软骨➕半个鸭架
▪️加餐
上午:蛋糕皮
下午:冰淇淋
—————————♀️运动记录—————————
刘耕宏Day2⃣️8⃣️
Day145|放假版Day3⃣️1⃣️|继续保持
02.21—05.31体脂⬇️9.1%体重⬇️17.8
巅峰体重:172.0
初始目标:141.0
上次体重:123.2
今日体重:123.8
变化体重:⬆️0.6
已瘦体重:17.2
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❌
运动✅
—————————饮食记录—————————
◾️早餐
灵芝咖啡➕煎蛋➕抹茶隔夜麦片➕粉条包
▪️中餐
家常菜
▪️晚餐
秋葵➕卤鸭腿➕1根鸭软骨➕半个鸭架
▪️加餐
上午:蛋糕皮
下午:冰淇淋
—————————♀️运动记录—————————
刘耕宏Day2⃣️8⃣️
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