冬虫夏草食用注意事项：#冬虫夏草[超话]##冬虫夏草小百科##冬虫草#
1、冬虫夏草应根据个人身体状况服用，一般情况下，冬虫夏草每天服用量为0.5-5克，煲汤时，肉和水不宜过多，如若一次食用不完可分两至三次食用，尽量将肉、汤与虫草渣“吃干喝净”。
2、冬虫夏草的炖煮时间不宜过长，最好不要超过2小时，一般最好在1小时左右，并且应选择“文火”慢炖，火力不要太大、过猛。
3、炖虫草时宜使用砂锅、瓷锅或玻璃锅，不要用铁锅或铝锅。
4、虫草中的有效成分进入人体，需要一定时间和数量的积累，一般需要服用2到3个月。
5、虫草属补药，虽然是阴阳兼补药，性平，但仍要注意根据自己的年龄和身体状况来确定每次合理的食用量。如果吃得太多，可能会出现流鼻血、亢奋、这些现象在暂停食用后会消失。
6、服用冬虫夏草时，少吃辛辣食物，避免与萝卜同食、绿豆一起吃，女性也要避免月经。

#张宝旬妙招# 如果有体虚怕冷的朋友，可以试一试：原料有：1、大枣：5－6颗；2、枸杞：7－8颗；3、桂圆：4－5颗；4、红糖：1小块。方法是：每天晚上熬水喝。至于用量，可以因人而异，不一定非得按照我说的数量不可。男女都可以服用的。虚寒的原因主要是枸杞和桂圆的作用，桂圆用好了可以代替人参用的。 ​

【轻度脂肪肝也会增加死亡风险？不只胖子，这几类人也要小心】

越来越多的人
体检报告上显示脂肪肝
很多人都觉得轻度脂肪肝
不是啥大问题
甚至身体也没什么不适

其实，大多数脂肪肝患者
早期不会出现明显症状
当出现疼痛、恶心等症状时
脂肪肝就已经比较严重了

01、3人中就有1人脂肪肝

《中国脂肪肝治疗指南（科普版）》显示，我国成人脂肪肝患病率已经达到 12.5%~35.4%，平均每3个人中就有1人患脂肪肝。目前我国脂肪肝患者已超过乙肝病毒携带者，成为第1大肝病。
但如果不把脂肪肝当一回事，是非常危险的！研究发现，即使是轻度的脂肪肝也会增加死亡风险。脂肪肝并不是一种独立疾病，往往体内存在其他代谢异常，很可能还有其他代谢相关疾病。它与2型糖尿病、心血管疾病、慢性肾病和某些肝外恶性肿瘤有关。

02、为什么脂肪肝喜欢找胖子？

近年来，随着生活水平的提高，胖子随处可见。好多胖人体检的结果里其中一项总逃不过脂肪肝。这是为什么呢？
肥胖让体内有过剩的脂肪堆积，这很可能导致人体一些组织的病变。有过剩的脂肪堆积影响肝脏的正常工作，导致脂质在肝细胞内异常沉积引起脂肪肝。所以说肥胖往往是机体一种病态的表现。
建议过分肥胖的朋友不可当做无所谓，为了健康尽早科学减肥吧！

03、明明不胖为什么也得脂肪肝？

在不少人的印象里，脂肪肝只找胖子。我们刚刚也说过了，肥胖确实可能会造成脂肪肝。
但你的脂肪肝不一定是肥胖惹的祸，还有以下几大病因：

01 快速减肥

过分节食，过快过急减肥，往往容易产生报复性进食，诱发节食后的暴饮暴食，更会加速脂肪肝发展。
现在年轻女性的脂肪肝发病率呈快速增长趋势，很多与过快过急减肥有关。

02 营养不良

营养摄入不足，导致体内没有足够的载脂蛋白，无法把甘油三酯运出，就大量沉积于肝脏，诱发脂肪肝。

03 长期酗酒

长期饮酒的人容易患上酒精性脂肪肝。
据统计分析，每天饮酒超过80~160克的人，酒精性脂肪肝的发生率增长 5~25倍。

04 糖尿病

脂肪肝是个代谢综合征，它会导致身体对碳水化合物、蛋白质、脂肪的代谢发生异常，约50%的糖尿病患者可能患脂肪肝。

04、得了脂肪肝怎么办？

1、控制饮食，每餐七分饱。

2、调整饮食结构，多吃粗粮、蔬菜，少吃油炸、红肉，避免奶油、奶酪等食物，不喝酒。如果是素食主义者，要保障充足蛋白质摄入。

3、早吃饱、中吃好、晚吃少。不吃夜宵，少吃或尽量不吃零食，少喝果奶茶和含糖饮料。

4、可选用糖分较少的水果如苹果，蔬菜如黄瓜、番茄等。

5、不要自行服用保肝药。

6、每周至少3次半小时以上的运动。

中期的脂肪性患者一方面需改善生活方式，另一方面应根据具体情况，辅以适当药物治疗。
对付脂肪肝，最好的办法还是：早期预防，早期治疗。