#运动打卡##健身环大冒险#
4月打卡 day 7/24。
快走3公里
健身环大冒险
keep搏击操拳法初级
周六野20分钟低难度有氧
晚上和朋友吃饭，吃完顶着大风走回家，这次学聪明穿了袜子和运动鞋，所以脚安然无恙，决定以后5公里内的路程都不打车了，用走的增加消耗，今天应该是我有史以来消耗最多的一天啦。
4月打卡 day 7/24。
快走3公里
健身环大冒险
keep搏击操拳法初级
周六野20分钟低难度有氧
晚上和朋友吃饭，吃完顶着大风走回家，这次学聪明穿了袜子和运动鞋，所以脚安然无恙，决定以后5公里内的路程都不打车了，用走的增加消耗，今天应该是我有史以来消耗最多的一天啦。
姨妈走后第二天
今日运动：
⭕爬楼梯30min
⭕三公里绿野仙踪燃脂跑
⭕周六野20分钟初级HIIT
⭕周六野全程站立马甲线
⭕泡沫轴拉伸
⭕美丽芭蕾拉伸
不该吃炸鸡和微辣麻辣烫的，我到现在胃里都是辣椒和炸油的油腻感，跑着步感觉这股味道要穿过喉咙跑出来，好难受。
看了很多健身理论视频，越看越乱，找到适合自己的减肥方法好难。
今日运动：
⭕爬楼梯30min
⭕三公里绿野仙踪燃脂跑
⭕周六野20分钟初级HIIT
⭕周六野全程站立马甲线
⭕泡沫轴拉伸
⭕美丽芭蕾拉伸
不该吃炸鸡和微辣麻辣烫的，我到现在胃里都是辣椒和炸油的油腻感，跑着步感觉这股味道要穿过喉咙跑出来，好难受。
看了很多健身理论视频，越看越乱，找到适合自己的减肥方法好难。
肩部、腹部训练打卡#运动健身#
哑铃肩部塑形（keep）
器械坐姿肩部训练（8*6）
坐姿绳索划船（8*5）
哑铃臀部硬拉（8*3）20kg
（8*2）25kg
腹肌初级训练（keep）
健身球核心训练（keep）
变速跑（5km）
ps:最近去健身房时间过久，所以以后就只能练一个部位，再加上每天必须打卡的杠铃臀部硬拉，5km变速跑。
哑铃肩部塑形（keep）
器械坐姿肩部训练（8*6）
坐姿绳索划船（8*5）
哑铃臀部硬拉（8*3）20kg
（8*2）25kg
腹肌初级训练（keep）
健身球核心训练（keep）
变速跑（5km）
ps:最近去健身房时间过久，所以以后就只能练一个部位，再加上每天必须打卡的杠铃臀部硬拉，5km变速跑。
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