第一次买茭白，一斤半的，不知道易不易熟，也不知道嫩不嫩，放了很多️还有腐乳，没想到好嫩好好吃啊，真的要勇于尝试做新菜！
最近面对着两冰箱抽屉的面包都不太想吃，吃不动的感觉，就想吃隔夜冰冰凉的燕麦杯，放了巨多东西，稠的要用勺子挖着吃，明天还要吃这个！

好喜欢我的小牛角，做成了冰箱贴，太可爱了！
榴莲季，又便宜又好吃，夏天真好，好吃的水果太多了，p13的气泡水冲着油柑味买的，不好喝，就是带甜味的气泡水，喝不出油柑跟柠檬的味道，每天也只有我顶着大太阳出门买吃的了！

复烤后太太太香了，简直停不下来啊啊啊……

茶茶巫一定也不好喝一点也不推荐
体育公园卤煮火烧好吃但是吃多有点腻
冰汤圆十四一个又是纯纯冤种
藜麦牛油果香蕉还行但其实就是燕麦牛奶的感觉
东北大饭包想吃了好久哥哥给带回的[泪]
益禾堂真的甜西瓜桶好喝[赢牛奶]
桥头排骨脆骨肉超爱！
在体育公园找了一个超好吃烤冷面她家大份是三张饼哎！
下面是哥哥带去的私人影院看了之前想看的哦文姬直接和表情包重合了！
满米酸奶如果不贵的话我想天天吃哈哈哈
6️24的Tina️超级漂亮
去吃了筋牛座还sing
今天戴的口罩超可爱黄肖依给的
总结一下哥哥很暖 想去的地方也sing 也很开心

夏日低卡罐子计划｜第①款罐子｜抹茶奶冻伪麻薯草莓酸奶燕麦罐子
夏天到了好想吃冰冰凉凉的甜点，我一般都会给自己做酸奶罐子来解馋，一罐才416千卡，一口气吃一罐也不怕胖

食材准备：
❶抹茶奶冻
抹茶粉：2g
脱脂牛奶：100ml
代糖：2g
吉利丁片2.75g
❷紫薯芋泥粉
紫薯粉：5g
芋泥粉：20g
代糖：5g
脱脂牛奶：50g
❸无糖酸奶
100g
❹燕麦20g+草莓粉2g+代糖3g
❺酸奶100g+草莓粉2g+代糖2g
❻抹茶伪麻薯
抹茶粉3g
车前壳子粉5g
代糖5g
水100ml
蒸5分钟
❼草莓颗粒
5g

热量：416千卡/罐
重量：540～550g/罐

步骤：
❶吉利丁片用冷水浸泡5分钟。
❷2g抹茶粉、2g代糖、100ml脱脂牛奶放入锅中，小火煮至边缘微微冒泡，放入浸泡好的吉利丁片，搅拌至融化，倒入罐子中，冷藏4小时以上。
❸ 抹茶粉3g+车前壳子粉5g+代糖5g+水100ml
搅拌均匀，上锅蒸5分钟。
❹5g紫薯粉、20g芋泥粉、5g代糖放入碗中搅拌均匀，倒入罐中，再倒入50g脱脂牛奶（不需要搅拌，紫薯粉会自己吸收牛奶膨胀）。
❺倒入100g无糖希腊酸奶。
❻燕麦20g+草莓粉2g+代糖3g搅拌均匀倒入罐中。
❼酸奶100g+草莓粉2g+代糖2g搅拌均匀倒入罐中。
❽放入伪麻薯，放进冰箱冷藏一晚。
❾撒上无糖草莓丁就完成啦。

tips：
以上食材份量是一个罐子的量，我是一次性做了4个，想做4个的把所有克数乘以4就可以。
草莓粉和草莓丁都是无糖的：
草莓丁要等隔夜冷藏好后再撒上去是因为我想吃脆脆的草莓丁，如果撒完再冷藏一晚上草莓丁会吸水变软，就不脆了。
代糖的量可以根据自己的口味来调整，我口味比较淡，代糖放的比较少。
#低卡甜品##低脂低卡##低脂低卡吃这些##减脂低卡美食##无糖无油##低卡罐子##夏日减脂瘦身一周计划##抹茶##酸奶##草莓##麻薯##芋泥#