#湘警科普#
夏季炎热，不少人喜欢游泳，既能消暑又能健康锻炼。游泳的小秘密你知道哪些呢?
游泳是一种全身出力的有氧运动，它既可以帮助我们消耗脂肪，强健肌肉，健美塑形。又有利于心血管系统，长期游泳能使血管壁厚度增强，弹性变大。还能提高内分泌功能，使垂体功能增加，提高抵抗力。但是我们也要注意：
吃饭前后、剧烈运动后、不做准备活动都不要游泳；高血压患者、心脏病者、酗酒者等人群都不适合游泳；不要空腹游泳
我们要游的开心，也要游的安全!
via：21行三邓美欣
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我们要游的开心，也要游的安全!
via：21行三邓美欣
#我们坐在高高的虾壳上听老虾讲过去的故事[超话]##肖战# xz#肖战我喜欢你# 5点起床 看了看 刷了刷 亲了亲肖战[舔屏]空腹有氧操✅周末健康早餐✅温婉居家干家务✅每日一次核酸检测✅午餐晚餐预约订餐✅[害羞][害羞][害羞]进寻艺品牌星看了肖战代言一眼，此时此刻 嘚嘚瑟瑟 骄傲一脸 悠闲自在地 等待着 等待着我家战战的好事情[赞啊][赞啊][赞啊]
周六，保持健康，连续三天吃粹记，简直不要太爽
7.16，胸+有氧64
①30磅站姿绳索向下夹胸15个，六组
②5公斤杠铃片站姿平推20个，六组
③70公斤史密斯卧推12个，五组
④5公斤哑铃站姿向上夹胸12个，四组
⑤25公斤哑铃上斜卧推12个，五组
⑥30磅坐姿绳索夹胸12个，五组
有氧:爬坡走40分钟，280卡
打卡第1399天，运动只为更好的自己！#运动就是坚持#快来加入https://t.cn/RtGB2tr吧！
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