➁⓿➀➈⋅ ¹²∕ ₂₃·周一
睡觉22:50
☀️起床6:35
#小付的三餐饮食打卡#
早餐

自制麻辣烫➕豆乳盒子
中餐

土豆豆角焖牛肉➕娃娃菜➕杂粮饭
晚餐

土豆豆角焖牛肉
加餐

奈雪的茶芋泥欧包
#小付的今日运动打卡#
‍♀️跑步机热身10min
‍♀️史密斯深蹲20kg15*4
‍♀️腿部屈伸器20kg15*4
‍♀️杠铃深蹲10kg15*4
‍♀️杯式深蹲10kg15*4
‍♀️美丽芭蕾5*10
‍♀️美丽芭蕾6*2
‍♀️动感单车40min
‍♀️泡沫轴滚腿
‍♀️拉伸
#小付的碎碎念#
今天一上午疯狂出效果图，因为领导中午要要，可累惨我了，我现在已经成为部门的效果图担当了
下午被同事投喂了奈雪的芋泥欧包，我的妈呀，这是什么神仙欧包，芋泥馅也太好吃了，我爱芋泥！
快半个月没去健身房了，我感觉腿粗了一圈，这周终于可以好好运动了，今天出了好多汗真开心！要继续加油呀！
#日常[超话]##一日一食一记[超话]##我的减脂餐[超话]##运动打卡# https://t.cn/R2WxQOQ

➁⓿➀➈⋅ ¹²∕ ₂₂·周日
睡觉22:30
☀️起床8:30
#小付的三餐饮食打卡#
早餐

煎饺抱蛋➕酸奶谷物杯
中餐

自制麻辣烫➕酸奶谷物杯
晚餐

土豆豆角焖牛肉➕牛奶谷物杯
加餐

2个蛋黄酥➕1根鸡肉肠➕每日坚果
#小付的今日运动打卡#
‍♀️美丽芭蕾5*10
‍♀️美丽芭蕾6*2
‍♀️泡沫轴滚腿
‍♀️刮腿
#小付的碎碎念#
每次周末在家老是控制不住吃吃吃，不饿也想吃，下次再也不敢在家里囤货了，特别是蛋黄酥，吃的停不下来呜呜呜
今天做了黄豆粉，还蛮简单，下个周末可以安排红糖糍粑了耶！在重庆吃的那个味道我忘不掉了！
中午吃了麻辣烫，想吃什么加什么的感觉也太棒了！哈哈哈
今天天气☁️好好，可是我在家睡了一下午，太堕落了！明天又是新的一周，好好加油吧！
#日常[超话]##一日一食一记[超话]##我的减脂餐[超话]##运动打卡# https://t.cn/R2WxQOQ

又又又带老翁小付出来玩儿啦！
起飞的时候 小付对着机窗全情投入
给飞机加油 “好 好 快 快 诶 对 起飞️！”
老翁则胸有成竹地说 穿云破雾哦！
越是看他们的开心 越是觉得自己陪伴的缺失
虽然经常回家 但也只是仨饱儿俩倒儿
其实真正的陪伴是一起去体验新的世界
一起解锁了从来没吃过的火参果
仨人嘬到腮帮子红红 最后判定是厦门黄瓜
老翁带了个小随身听 收拾东西的时候
小随身听放着老翁爱听的卖花姑娘
卖花姑娘我从小听了几万遍
从来没有觉得 像今天这样好听
看着爸爸妈妈 想永远记住这一刻
想永远像今天一样 和你们在一起
晚安厦门！ https://t.cn/z8AKfAQ