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【吃蔬菜的饮食误区】1新鲜的青菜现买现吃，久存损失营养。2要大火快炒或凉拌，少焖少炖。3烧好的菜要马上吃，防止营养大量流失。4吃菜要喝汤，大部分维生素会溶解在汤里。5先洗再切，不要先切再洗。6蔬菜更易吸油脂，肉丝炒菜不减肥。7只吃素不吃荤不利健康。8生吃蔬菜要彻底洗净，防农药残留和霉菌。 【“懒惰”易带来7种病】1.懒得吃早餐易得冠心病；2.懒得刷牙增加感冒和吸入性肺炎风险；3.懒得收拾屋子留存大量尘螨及霉菌，易患过敏；4.懒得上厕所容易憋出膀胱癌；5.懒得去医院加快病情恶化；6.懒得动脑易患老年痴呆；7.易肥胖，减寿10年

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【可治病的8种果蔬皮】1、梨皮可清心润肺、降火生津；2、苹果皮含丰富的膳食纤维，可助消化，比果肉抗氧化性更强；3、橘子皮开胃化痰；4、西瓜皮清热解暑、泻火除烦；5、冬瓜皮利水消肿；6、黄瓜皮排毒，并有含较多的苦味素；7、番茄皮预防癌症；8、茄子皮保护心血管。果蔬皮最好选择有机果蔬.. 【减少食物分量】单一节食很容易导致新陈代谢放缓，因此暴食后可以适当减少食物分量，这样能够帮助肠胃恢复正常值，但是同时配合少许运动，防止新陈代谢速度放缓

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★孩子不能吃的食物★1.3个月内不要盐 2.1岁之内不要蜜 3.3岁以内不要茶 4.5岁以内不要补 。5.10岁以内不要腌6.婴儿不要吃大豆食品7.3岁以内的婴幼儿是不适合吃元宵 8.三岁以下幼儿不宜吃巧克力 9.2岁以内婴儿不宜喂鲜牛奶 10.少儿不宜多吃笋 11.功能饮料 ⑿不宜给婴儿吃过量的蛋。 【3招让白开水变好喝】很多人嫌白开水没味，下面几个诀窍能让白开水变得好喝又健康。1.水果泡水喝。可以将柠檬、橙子、西柚等水果切片泡水喝，酸甜有营养。2.加天然甜味剂。蜂蜜、枸杞、大枣、桂圆干等带有淡淡的甜味，天然又健康。3.泡茶。红茶、绿茶、普洱茶和菊花茶等泡水喝，别有一番风味