#夏至##健康一夏##健康养生#
️起居调养
中医提倡顺应自然阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起中午好好睡一个午觉。

安排午休，一是为避开夏季炎热之势，二是可恢复疲劳之感，夏至是阳气最旺的时节，日常养生要顺应阳盛于外的特点，保护阳气，力争每天午睡半小时左右，可以保持良好的精神状态。

夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜扇类送风，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。

饮食调养
炎热季节饮食应清淡为宜，早晚喝点粥，可以生津止渴，补养身体，并可食用清补凉汤、凉茶、酸梅汤等来避暑。

同时，苹果、葡萄、木瓜、枇杷这类平和的水果适合各种体质的人享用；除了饮食清淡，因苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、促进食欲等作用，还可多吃苦菜类蔬菜，如苦瓜、香菜等。

‍♀️运动调养
时间选择夏季清晨或傍晚天气较凉爽时；场地选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方；锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也会损阳气，还易中暑。

每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，而且能起到锻炼身体的目的。

[可爱]情志调养
夏天气温高，容易使人烦躁或倦怠，所以要保持神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，避免内热重引起肝火旺。

像万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气血的通畅。切忌情绪大起大落、为小事大发脾气，以免加重甚至诱发心脏病。

【宁南县推动中医药高质量传承创新发展】近年来，宁南县围绕服务体系、能力提升、队伍建设、产业发展等内容，全力推进中医药传承创新发展，获评全国基层中医药工作先进单位。健全体系显优势。建立以中医院为龙头，医疗机构中医特色专科为支撑，卫生院和社区卫生服务中心为枢纽，卫生室为网底的中医医疗、预防、保健三级服务网络体系。成立名医工作室，实行“名医带徒”模式，完成拜师结对64对，创建州级中医特色专科2个，75%以上村卫生室能提供4类以上中医药适宜技术。技术推广提能力。打造“中医药+康养旅游”模式，中医院与凯地里拉有限责任公司建立协作关系，为景区提供药膳药浴、中药种植、太极养生等技术指导，设置景区医务室，开展针灸、理疗、熏蒸等特色中医药服务。

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作者:西当太白没人道
简评：美艳女下属vs禁欲男大佬，双向暗恋，港风文。

男主是威风凛凛的黑帮大佬，心狠手辣的主，然而任谁看到男主，都会觉得这是一个养生的老干部，日常就是打太极、喝茶啥的，塑造得挺有反差的哈哈。女主是男主的手下，又飒又美又能干，帮男主处理了很多事情。

其实，最开始女主是男主大哥安排到男主身边的卧底，然而男主太有魅力，女主很快沦陷，偷偷喜欢男主很多年。女主性子也比较火辣，各种试探。然而男主为了女主好，不得不克制自己的感情。两人之间的暧昧很有张力，你来我往，好精彩。经历各种事情后，男主终于肯正视自己内心，两人走到一起时，又出了意外。为了让女主醒过来，男主真的付出了所有，这里还挺催泪的，这种双向奔赴的感情真心感动。所幸最后结局he，两人可以相守余生。

文案

韩二淡淡的声音从头顶传来，“这样像不像老夫老妻。”

“韩修，我可不打算跟你白头。”

十七闭上眼睛，眼睫毛颤颤悠悠，鼻息吐在自己的手背上，心里却是这样想道——

这般直呼他名讳，是不愿再拐弯抹角了。一场有骨气的暗恋不想全是无所谓的坚持，就算你说些欲望皆是虚空的话，我也不想再等了。以后我一个人周游列国，看山川起伏的时候，大约仍可想起喜欢你时不管不顾的心情。只觉你身边再无可信之人，我便以身试险只想保你平安，这样的冲动一辈子一次便够，十年之后，我总会学会恋爱并未大过天。

等了许久，那人却也未给个答复，而时光静走，片刻难捱。

十七在韩二身边近十年，从未越雷池一步，如今这番坦白，反而有了几分不成功便成仁的意味。

“不白头，偕老好不好？”

要不是随之落下来的浅吻，大概会觉得这是句幻听。

暗恋成真，韩修，这句话我等了八年。