#阿白的健身日常打卡##健康饮食#晚上吃了拉面牛肉饭三文鱼青口[失望][失望][失望]内疚，出来小公园跳绳，胶地很适合跳绳，有助于缓冲膝盖。早晚加起来共3000下。这大概是我健身以来最剧烈的运动了，汗流浃背不说，隔一百多下就被绊脚，后来发现不是运气问题，就是心跳太快太累脚抬不起来跟不上手的挥动，真的是身体素质太差了我[失望][失望][失望]目标是月底前可以稳定在每天5000上下（没错就是要早起来跳绳！跑一游一也不会停的！请监督我！
看地图，泸水往上，福贡、贡山、丙中洛，就是知名的怒江大峡谷，从丙中洛往上经由察瓦龙至西藏察隅，就是著名的丙察察公路，脚一抬就可以进入被印度侵占的藏南。从泸水县往下百余公里，就到了人口较为稠密的潞江坝。怒江水电开发项目多次被否，原因或许在此吧。藏南问题不解决，怒江上不会修大坝。
#云养生活##云养生活#【踮脚百病消】踮脚运动的方法是双足并拢着地，用力抬起脚跟，还要说的是踮脚走路，就是足跟提起完全用足尖走路，行走百步。可以锻炼屈肌。然后放松，重复20～30次。别看方法简单，可健身效果不错。踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，大致相当于心脏脉搏排血量。所以，当你下棋、打牌、玩电脑或久立不动时，最好1小时左右做1次踮脚运动，可使下肢血液回流顺畅。而且，踮脚运动还可以活动四肢和头脑，消除长时间用脑集中及突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病。
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