今天的运动打卡，半小时椭圆仪[二哈]
讲真，找到感觉了这个椭圆仪真的巨好用，膝盖真真的不疼，就是最后这个汗真的是和洗澡了一样嘀嗒来到这里感觉就是在干饭，午饭有蔬菜有碳水有脂肪，如果能少放一点油和盐就更好了[苦涩]晚饭吃了玉米粒做碳水，可是它还是有点咸啊有点咸[悲伤]
风行过万里，月沉入海底，我保持心脏震荡，等的是你和我共鸣 https://t.cn/z8Ab6RE

[开学季]三月份到现在瘦了小10斤！！！
并不多对吧，但是6斤以上是我回家之后瘦的，回家之后运动量远比不上在学校，那会儿和李老板几乎一周五天健身房半小时起步。
回家之后最大的改变就是饮食，吃的东西肯定比食堂好一些，这个好是指肉类是新鲜的，蔬菜是足量的，甚至吃的比在学校多！！比如昨天晚上九点多学饿了还跑到楼下去买了一个卷饼吃！
其实就是规律作息+适当运动+均衡饮食
现在运动大概一周三次左右（六月运动量超级少），基本都是去跳操，结束后20-30分钟的爬坡。多喝水，规律作息，最好是早睡早起。
祝大家焦虑退散，只要均衡膳食（降低碳水占比，多摄入优质蛋白和绿色蔬菜，多喝水），规律作息（充足睡眠），适当运动就好了。这几大点对于考研调整心态同样适用。
甚至不开心我还会喝奶茶吃冰淇凌！

大家，想减肥就和李欣然一起吃饭，每次我俩都眼大肚子小点一堆（浪费不提倡）然后她吃几口不吃了，说再吃就要吐了，要不然就太辣太麻了、要不然就不吃蔬菜，但是当时我刚刚开始（吃）。咱们就是说我平时饭量还是挺大的，不然体格子不能这么好，我心思别人都说看我吃饭香，我带带李欣然让她也胖几斤，事实是我一看她不吃了，我也不想吃了感谢李欣然