阳朔小居33
​2022.7.16 永叶
今​天写生稿又一变，不再视山为山，仅保留感觉，眼前景色已融为一体，各有各自在，山不再孤独……
画稿留下了“落雫与孤鹭齐飞，长天与秋水一色”的小注。我想，我不会只描画阳朔山水的外壳。我知这或许是开始接近我心目中天下美色的新尝试。
桂林山水，本身不好画。
如今，选择走前无人走过的路，画前无人画过的桂林山水，知难，我愿尝试。

天热，第一次下江边玩淌水。晚餐点紫菜湯，苦瓜牛肉，白灼河虾，消暑为主，以为可以吃饭，结果是饮湯就够饱了。

注子是唐宋时期使用的一种酒具，现在也称“注壶”、“执壶”，唐代注子的造型特点是壶流比较短，随着时间的推移，到五代、两宋时变得细长。
在唐代注子的基础上，人们配上注碗，让它成为组合使用的器具，在使用时，注子里装酒，注碗内则盛热水，把注子放入注碗中即可起到温酒的作用。
图1：定窑白釉瓜棱注壶 唐代 定州市博物馆藏
图2：定窑白釉喇叭口小注壶 唐代 定州市博物馆藏
图3：景德镇窑青白瓷注碗 宋代 上海博物馆藏
图4：白沙宋墓第二号墓墓室西南壁壁画上的注子注碗
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本质上来说，拖延症是一种情绪管理问题。

某项任务让我们感受到焦虑、厌烦、挫折、压力等消极情绪时，拖延就会发生。因为这些情绪让人很不舒服（它们实际上也会对大脑产生损害！），所以我们会试图逃避。结果就是拖延。

每次都是这样，本来是打算认真干活的，可最终还是屈服于玩手机、打游戏。换个角度来看，我们是在逃离那些消极的想法和情绪。

本质上来说，拖延症是一种情绪管理问题。任务当前，消极情绪上涌，无可奈何但又不能不做事时，拖延就闪亮登场了。

拖延症是我们对内心消极情绪的回避，任务常常让我们感到焦虑和不耐烦，为了快速地消除这些消极情绪，我们选择放下手上的事，先刷刷手机开心一会儿。可是，当我们再一次面对同样的任务时，同样的情绪还会卷土重来。

但情绪只是暂时性的，放置它，接受它，我们依旧可以继续做该做的事。不放大情绪的意义，不受情绪的控制，专注于此时此刻，这就是克服拖延症的秘密。

核心理念便是：尽管消极的想法和情绪占据了大脑，但是我们依旧要行动起来，该干嘛干嘛。即使并不那么想干活，即使感到焦虑不安和压力山大，但是手头的任务依然在按部就班地进行。

要知道，人的行为不必完全遵照想法和情绪的指令。

首发自公主号 酷炫脑 《如何克服拖延症》
作者| Nils Salzgeber
翻译| Yael
改写|小注