#村村饮食体重记录# 两天从86.1到81.9

我这两天吃的有点单调，就没拍vlog（今天开始正常饮食，会更新的。）

用图片和文字的方式更直观的给大家看一下我涨称后的补救饮食

7.9吃的太少了，有点节食了，实在是因为前几天吃的太多了，没有胃口，也没勉强自己多吃。总共吃了大概500大卡，还不到平时的一半。

7.10晚上又吃了点虾仁，半个坚果棒。喝了乱七八糟的水，总热量900大卡差不多。是我平时饮食量的3/4

连续几天涨称，我个人是觉得没办法通过正常饮食消耗掉多余热量的，我一直是觉得三五天之内的体重增减起伏都不是问题
但一直持续增长的话，那那些水份可能就真的变成肉肉了，所以我给自己定的期限是一周，一周内体重回到一个差不多的平稳状态就好。

如果你某一顿吃多了，后面六天正常干净饮食，能下来的。
如果两天三天吃多了，那后面正常吃饭就未必能下来了。
如果四天五天都吃多，说实话不太能通过正常饮食降体重了，多多少少要消水肿，减一点饭量，干净饮食。

你把热量当成一个守恒的东西，你多吃的热量要放在后面消耗，多吃就能多消耗，但是要达到基本对等的状态。你多吃600大卡，可能每天多消耗200，三天就能消耗掉，热量还没来得及长你身上就被你消耗了
但你多吃2000大卡，就算十天能消耗掉，但是消耗过程中，热量已经变成肉肉啦！！
（以上言论不完全正确只是这样去解释下，个人意见！！）

所以我不建议大家连续多吃，频率也别太高，一周一次差不多了，多吃也不要敞开了吃，超出热量越多，消耗热量需要很多时间。
偶尔增长的体重（一天内）后面可以正常吃饭慢慢回落
持续增长的体重（三五天）需要后续控制饮食，抓紧时间消耗掉热量。

多吃了之后一定要多喝咖啡多喝水排水肿促进噗噗！！很重要！

以上都是个人感受亲身经历没有科学依据！
大餐后不要催吐不要断食不要有愧疚心理，当下开心最重要！
记住！多久吃胖的，多久就可以吃瘦回来，千万别焦虑！！

失眠啦…
一晚上辗转反侧[失望]
6号拆线，昨天取了纱布，表面上越来越好了哟
但是越是这样 问题也越多了呢
脚踝、膝盖、手关节、左髋关节等等，越发疼痛呢[悲伤]关节之前，总感觉好脆弱，随时哪股气没对，就要骨折了一样
每天都是被腰痛痛醒的，那种巨痛到直不起弯不了，需要缓和好久好久，连睡觉都觉得…现在稍微可以侧一点点身了，还算稍微能缓解
懒惰的我，老是借着疼痛的理由，没有好好锻炼，右都是针扎一样的感觉，但是吧，现在两只粗细的明显差距，证明我得努力康复了，不能偷懒吖[酸]

#每日一善#☀️#阳光信用#☀️

1、海越深，越平静；人越深，越淡然；2、幸福就是以一颗善良的心造福别人； 3、人只有经历过炼狱般的磨难，活在人间每天才都是天堂；4、敢听真话，需要勇气；敢说真话，需要魄力。
懂生活，很难，会生活，更难，艰辛的生活，我们己经很苦很累，无需再对自已责备，奔波的人生，我们只要尽心尽力就好！
人不会苦一辈子，但总会苦一阵子。许多人为了逃避苦一阵子，却苦了一辈子。