坚持#健身打卡##减肥##饮食记录# 第31天：
今日体重：如图
运动：练腿➕跑步机爬坡（5.0/20/40分钟）
饮食：
早：如图
午：如图
加餐：如图
晚：凉拌苋菜➕凉拌苦瓜（因为加餐在16:00，而且里面加了谷物圈和巴达木等，所以下午就不用再加碳水了）
#我要戒掉暴饮暴食#昨天没打卡，纯属忘记了，饮食没有注意，饼干，糖果，零食都吃了。昨天晨起体重减最后一张图。昨天运动：练臀➕跑步机爬坡（5.0/20/40分钟）。没关系，我要慢慢改变，加油。期待明天的体重，体脂。
今日体重：如图
运动：练腿➕跑步机爬坡（5.0/20/40分钟）
饮食：
早：如图
午：如图
加餐：如图
晚：凉拌苋菜➕凉拌苦瓜（因为加餐在16:00，而且里面加了谷物圈和巴达木等，所以下午就不用再加碳水了）
#我要戒掉暴饮暴食#昨天没打卡，纯属忘记了，饮食没有注意，饼干，糖果，零食都吃了。昨天晨起体重减最后一张图。昨天运动：练臀➕跑步机爬坡（5.0/20/40分钟）。没关系，我要慢慢改变，加油。期待明天的体重，体脂。
坚持#健身打卡##减肥##饮食记录# 第27天：
今日体重：如图
运动：️
饮食：
早：如图
午：婚宴➕炒酸奶➕烤豆皮
晚：肯德基（汉堡，薯条，冰淇淋，鸡米花，橙汁，鸡肉卷）➕桃李红豆面包一点点，甜辣锅巴一些，方便面一半
#我要戒掉暴饮暴食#每到周末就是放纵日。没关系，我要慢慢改变，加油。期待明天的体重，体脂。（今天吃很多都没有拍图，很开心，因为妹妹回来了）
今日体重：如图
运动：️
饮食：
早：如图
午：婚宴➕炒酸奶➕烤豆皮
晚：肯德基（汉堡，薯条，冰淇淋，鸡米花，橙汁，鸡肉卷）➕桃李红豆面包一点点，甜辣锅巴一些，方便面一半
#我要戒掉暴饮暴食#每到周末就是放纵日。没关系，我要慢慢改变，加油。期待明天的体重，体脂。（今天吃很多都没有拍图，很开心，因为妹妹回来了）
坚持#健身打卡##减肥##饮食记录# 第26天：
今日体重：如图
运动：二头，三头1小时➕跑步机爬坡（20/5.0/40分钟）
饮食：
早：如图
加餐：黄桃1个➕巴达木5粒➕魔芋蛋糕1个➕玉米0.5根（10:00）
午：如图➕谷物圈3拳头➕巴达木2粒
加餐：谷物圈2拳头➕鸡肉肠1根
晚：️
#我要戒掉暴饮暴食#今天就是嘴馋，总是想吃。还有，晚饭不吃体重确实降的慢。练完回家快八点了，又不想做饭了，就没吃。没关系，我要慢慢改变，加油。期待明天的体重，体脂。
今日体重：如图
运动：二头，三头1小时➕跑步机爬坡（20/5.0/40分钟）
饮食：
早：如图
加餐：黄桃1个➕巴达木5粒➕魔芋蛋糕1个➕玉米0.5根（10:00）
午：如图➕谷物圈3拳头➕巴达木2粒
加餐：谷物圈2拳头➕鸡肉肠1根
晚：️
#我要戒掉暴饮暴食#今天就是嘴馋，总是想吃。还有，晚饭不吃体重确实降的慢。练完回家快八点了，又不想做饭了，就没吃。没关系，我要慢慢改变，加油。期待明天的体重，体脂。
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