《失眠的药方》

终于谈到失眠了。等这个方子的人举手？

失眠的原因很多，之前我曾介绍过《交泰汤》，比较适合心肾不交、多梦、夜尿频的人。

今天要介绍的《黄连枣仁茶》则适合心火炽盛，甚至胃发炎的人。

现代人的用脑过度，以及不作不死的生活方式，造成心火炽盛睡不着的很多很多，尤其是年轻人、上班族，试试这副《黄连枣仁茶》吧。

《黄连枣仁茶》配方：

黄精10克

炒酸枣仁10克

龙眼肉6克

栀子6克

这是一天的量，泡水喝，注意睡前喝，安眠效果好。

人生最大的幸福，就是不如温柔同眠。

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学生党一个月瘦15斤

从110斤到95斤才知道瘦下来真的简直想开了挂一样。期间没有吃过任何减肥药，特别惜命不敢吃。而且副作用大。学生党在学校很容易饿。上班族呢。工作压力也大。节食肯定是不可能的。而且特别伤身体。不建议采取。运动的话尝试了一段时间肯定就坚持不下去了。而且容易长肌肉腿。顽固体质减肥就更难了。改变食谱和好东西用来辅助。如果你跟我一样都是顽固体质。而且跟我一样一直减不下来自己身上的肥肉。我可以分享给你呀

马铃薯是全球第四大重要的粮食作物，具有较高的经济价值与营养价值。原产于南美洲安第斯山区，主要生产国有中国、美国等。中国是世界马铃薯总产最多的国家。一般新鲜马铃薯中所含成分：淀粉9～20%，蛋白质1.5～2.3%，脂肪0.1～1.1%，粗纤维0.6～0.8%。100g马铃薯中所含的营养成分：能量318千焦，钙5～8mg，磷15～40mg，铁0.4mg～0.8mg，钾200~340mg,碘0.8~1.2，胡萝卜素12~30mg，硫胺素0.03～0.08mg，核黄素0.01～0.04mg，尼克酸0.4～1.1mg 。马铃薯的蛋白质营养价值很高，且容易消化、吸收，优于其他作物的蛋白质。而且马铃薯的蛋白质含有18种氨基酸，包括人体不能合成的各种必需氨基酸。
中医认为马铃薯“性平味甘无毒，能健脾和胃，益气调中，缓急止痛，通利大便。对脾胃虚弱、消化不良、肠胃不和、脘腹作痛、大便不畅的患者效果显著”。 归属于胃经及大肠经。
现代研究证明，马铃薯能健脾养脾、养胃健胃、补气益气、调理肠胃、治疗便秘、祛湿、降血脂、降血糖。如果把土豆当做主食食用，可以有效降低血脂、血压、血糖，尤其适合三高人群食用。
马铃薯的功效与作用
1、和中养胃、健脾利湿
土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等，能促进脾胃的消化功能；含少量龙葵素，能减少胃液分泌，缓解痉挛，对胃痛有一定的冶疗作用。
2、强身健体，抗衰老
土豆含维生素A(胡萝卜素)、维生素B1，(硫胺素)、维生素B2(核黄素)、维生素pp(烟酸)、维生素E(生育酚)、维生素B3(泛酸)、维生素B6(吡哆醇)、维生素M(叶酸)、生物素H、纤维素和无机盐等，对人体健康都是有益的。此外，块茎中的无机盐钙、磷、铁、钾、钠、锌，锰等微量元素、氨基酸、蛋白质和优质淀粉等营养元素也是对人的健康和幼儿发育成长不可缺少的。除此以外，马铃薯的块茎还含有禾谷类粮食中所没有的胡萝卜素和抗坏血酸，同时又是一种碱性蔬菜，有利于体内酸碱平衡，中和体内代谢后产生的酸性物质，从而有一定的美容、抗衰老的作用，可称为“十全十美的食物”。
3、减肥
土豆中的脂肪是所有充饥食物中脂肪含量最低的，所以不必担心吃土豆会带来脂肪过剩，研究表明，马铃薯中的淀粉是一种抗性淀粉，具有缩小脂肪细胞的作用；马铃薯是非常好的高钾低钠食品，很适合水肿型肥胖者食用，加上其钾含量丰富，几乎是蔬菜中最高的，所以还具有瘦腿的功效。
4、护肤养颜
马铃薯块茎水分多、脂肪少、单位体积的热量相当低，所含的维生素C是苹果的4倍左右，B族维生素是苹果的4倍，各种矿物质是苹果的几倍至几十倍不等，将新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分显著，且不用担心副作用。另外，将熟土豆切片贴在眼睛上，能减轻下眼袋的浮肿。把土豆切成片敷在脸上，具有美容护肤、减少皱纹的良好效果。年轻人皮肤油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤疮困扰，用棉花沾新鲜土豆汁涂抹患处就可以解决这个问题。
5、降糖降脂
土豆能供给人体大量有特殊保护作用的黏液蛋白。能促持消化道、呼吸道以及关节腔、浆膜腔的润滑，预防心血管和系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，有利于预防动脉粥样硬化的发生。
6、宽肠通便
马铃薯块茎中含有丰富的膳食纤维，能宽肠通便，帮助机体及时排泄代谢毒素，防止便秘，预防肠道疾病的发生。
7、补充营养、利水消肿

土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素，且易于消化吸收，营养丰富，在欧美国家特别是北美，土豆早就成为第二主食。土豆所含的钾能取代体内的钠，同时能将钠排出体外，有利于高血压和肾炎水肿患者的康复。
8、改善精神状态
土豆维生素C的含量很高。这种成分对困扰上班族的抑郁、心情烦躁不安现象有很好的效果。
9、药用价值
土豆具有愈合伤口、利尿、解痉等功效。对患关节炎、淤斑、神经疼痛、冠心病、眼睛疼痛的病人有不错的疗效。土豆中钾元素含量非常丰富，尤其适合身体肌肉无力、食欲不振的患者食用，另外，土豆中的蛋白质和维生素B可增强体质，经常食用还能增强和提高记忆能力。还有研究表明，吃土豆可以防中风。