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【省钱❗大招】乳胶漆预估用量
⚠乳胶漆的用量要记住这个计算公式⚠
①建筑面积x2=家里需要涂刷的总面积（1L乳胶漆可以涂刷12㎡）
②涂刷总面积÷12=刷一遍面漆需要的升数（正常乳胶漆都要刷两遍）
③（建筑面积x2）÷12x2=乳胶漆用量。
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⚠乳胶漆的用量要记住这个计算公式⚠
①建筑面积x2=家里需要涂刷的总面积（1L乳胶漆可以涂刷12㎡）
②涂刷总面积÷12=刷一遍面漆需要的升数（正常乳胶漆都要刷两遍）
③（建筑面积x2）÷12x2=乳胶漆用量。
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【省钱❗️大招三】乳胶漆预估用量
⚠️乳胶漆的用量要记住这个计算公式⚠️
①建筑面积x2=家里需要涂刷的总面积（1L乳胶漆可以涂刷12㎡）
②涂刷总面积÷12=刷一遍面漆需要的升数（正常乳胶漆都要刷两遍）
③（建筑面积x2）÷12x2=乳胶漆用量。
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⚠️乳胶漆的用量要记住这个计算公式⚠️
①建筑面积x2=家里需要涂刷的总面积（1L乳胶漆可以涂刷12㎡）
②涂刷总面积÷12=刷一遍面漆需要的升数（正常乳胶漆都要刷两遍）
③（建筑面积x2）÷12x2=乳胶漆用量。
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训练打卡27: 背部热身：宽距/反握/颈后下拉12kg15x3；正式组：16-20kg交替15x12；龙门架双侧下拉2.5-5kg15x6；辅助引体宽/窄距12x3；肩部热身：2.5kg哑铃外展/阿诺德推举12x2；正式组：5kg哑铃推举12x4；绳索面拉2.5kg12x3；核心：平板支撑1m30s；拉伸；结束。
早餐：煎蛋1＋羽衣甘蓝牛奶＋花生酱烤面包1片
午餐：白米饭200g＋彩椒芹菜瘦肉
晚餐：鸡肉饼1＋煎蛋2＋凉拌娃娃菜[绿马]
开始拾起核心训练 努力打破平板支撑记录[好喜欢]
#健身日记#
早餐：煎蛋1＋羽衣甘蓝牛奶＋花生酱烤面包1片
午餐：白米饭200g＋彩椒芹菜瘦肉
晚餐：鸡肉饼1＋煎蛋2＋凉拌娃娃菜[绿马]
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