今日又坚持跑了20分钟，跑的有点快，中途停歇了2分钟，跑完汗珠滴滴答答往下掉，胖起来很容易，保持和减重非常困难，必须坚持✊。

昨天和娃一起去了野生动物园，坐在车里看外面的动物，狮子老虎狗熊大象长颈鹿……，麋鹿鸵鸟狒狒火鸡野鸭……，大大小小很多种。

”7.4”是美国独立日，在妹家度过，参观了周边8户（本地美国人6户）邻居家的院落，打理的干干净净休闲舒适，都是热爱生活的人们。

和她一起做了聚会蛋糕，除了巧克力奶油卷➕紫薯芋泥卷➕肉松海苔卷，还花了很大功夫做了国旗风的4层水果夹心蛋糕，据说比较受欢迎。

【平躺仰卧减肚子】双手打开放在身体两侧，掌心向下。保持上半身不动，曲膝并垂直向上抬起。接着两腿膝盖并拢并向左侧摆动并贴地，右肩部位必须紧贴地面不能抬起。恢复仰卧姿势后再遵循相同要领向右侧摆动双膝。左右各一次为一组重复8组 可以有效减去肚子两侧的坠肉，还能收紧腿部，使下半身更苗条。 ​​​

螺纹2210#期货##螺纹钢期货#
期货2022年上半年在宏观利好但实际需求偏差的环境下，钢材价格呈现先扬后抑的走势，供给持续增加的同时钢厂利润收缩至出现亏损。展望2022下半年，海外通胀及经济衰退压力依旧较大，但国内宏观整体稳定，经济恢复趋势保持，下半年从供需平衡来看，钢材供减需增，产业矛盾有望缓解，预计下半年钢材价格逐步筑底后阶段性反弹；同时在原料供需宽松的趋势下，钢材成本有下移空间，利润也将有所修复。不过海外“经济衰退”预期较强，股市、商品整体承压，国内市场信心也依然较弱。短期依然维持震荡调整，关注下方4110-4160附近支撑，上方4280附近压制。