#木婉清减脂小故事第❻❽
看着我的小伙伴们每天都在掉称心里也感到非常自豪，毕竟咱们每天可都在为地球减重呢。
图一：身高170的小姐姐，最近每晚都海鲜大餐，8天也瘦了5斤~
图二：水肿体质的小姐姐，这几天都在平稳的掉称~
图三四：是位小伙子，30天瘦了14斤，前天吃了一顿大餐，在营养师的专业指导下昨天管理了一天，体重基本恢复。
每个人的体质不一样，大小基数不一样，所以掉称的速度也会不同。但最终的结果一定是相同的，那就是健康紧致的瘦[胜利]
看着我的小伙伴们每天都在掉称心里也感到非常自豪，毕竟咱们每天可都在为地球减重呢。
图一：身高170的小姐姐，最近每晚都海鲜大餐，8天也瘦了5斤~
图二：水肿体质的小姐姐，这几天都在平稳的掉称~
图三四：是位小伙子，30天瘦了14斤，前天吃了一顿大餐，在营养师的专业指导下昨天管理了一天，体重基本恢复。
每个人的体质不一样，大小基数不一样，所以掉称的速度也会不同。但最终的结果一定是相同的，那就是健康紧致的瘦[胜利]
#健康美好生活计划##为健康打气##微博健康公开课#
「营养师王沐婷---享瘦系列」
～～～压力肥的禁忌，你占了几条？
3. 不吃红肉
红肉是哺乳动物的肌肉组织，比如牛肉、猪肉、羊肉等，铁含量丰富。如果长期不吃红肉，很容易发生缺铁性贫血，这时人就会感觉情绪低落、困乏无神。
如何应对：
平时可挑选一些新鲜的瘦肉，如牛腱子肉、里脊肉等；
少吃肥牛、肥羊、五花肉等高脂肪的肉类；
可以每天吃一点红肉，每次控制在1两左右，也可以每周吃3~5次，不要一次吃太多。
「营养师王沐婷---享瘦系列」
～～～压力肥的禁忌，你占了几条？
3. 不吃红肉
红肉是哺乳动物的肌肉组织，比如牛肉、猪肉、羊肉等，铁含量丰富。如果长期不吃红肉，很容易发生缺铁性贫血，这时人就会感觉情绪低落、困乏无神。
如何应对：
平时可挑选一些新鲜的瘦肉，如牛腱子肉、里脊肉等；
少吃肥牛、肥羊、五花肉等高脂肪的肉类；
可以每天吃一点红肉，每次控制在1两左右，也可以每周吃3~5次，不要一次吃太多。
#健康美好生活计划##微博健康公开课#
「营养师王沐婷---享瘦系列」
～～～压力肥的禁忌，你占了几条？
2. 主食吃太少
碳水化合物是人体组织的重要供能物质。主食吃太少，大脑和神经系统缺乏充足的能量，人就容易感觉到疲惫，缺乏能量感。不吃主食还会影响到大脑中5--羟色胺的释放，这会让人变得焦虑不安、悲观抑郁、容易发怒，产生不良的影响。
如何应对：
每天一定要吃主食，大概每餐一拳头；
如在减脂期间，可以多吃燕麦、黑米等饱腹感强的粗粮。
「营养师王沐婷---享瘦系列」
～～～压力肥的禁忌，你占了几条？
2. 主食吃太少
碳水化合物是人体组织的重要供能物质。主食吃太少，大脑和神经系统缺乏充足的能量，人就容易感觉到疲惫，缺乏能量感。不吃主食还会影响到大脑中5--羟色胺的释放，这会让人变得焦虑不安、悲观抑郁、容易发怒，产生不良的影响。
如何应对：
每天一定要吃主食，大概每餐一拳头；
如在减脂期间，可以多吃燕麦、黑米等饱腹感强的粗粮。
✋热门推荐