#健康一冬# 【肠道清理排毒最简单的方法是什么】
可以借助食物排毒:
1、洋葱
洋葱含有葱蒜辣素,有浓郁的香气,加工时因气味刺鼻而常使人流泪。正是这种特殊气味刺激胃酸分泌,从而增进食欲。另外,洋葱能提高胃肠道张力,促进胃肠蠕动,从而起到开胃作用,对萎缩性胃炎、胃动力不足、消化不良等引起的食欲不振有明显效果。
2、西兰花
西兰花中含有一种植物化学物质——异硫氰酸酯,有助于清除肠道垃圾,而且能抗癌。为了最大化地保留营养,烹饪西兰花时最好选择清炒,或焯一下凉拌皆可。
3、红薯
红薯中含有大量的纤维物质,可以帮助清除宿便。而且它所含的糖分不会特别高,即便是糖尿病患者也可以适当食用。吃红薯还很养胃,热量也相对较低,可以煮成红薯粥,既能减肥,又能润肠通便。
4、全谷物食物
燕麦、糙米等全谷物食物含有丰富的水溶性膳食纤维,能够有效降低胆固醇、清洁肠胃、调节血糖,还能帮助肠道代谢一些有害物质。蒸米饭时可以加点糙米,煮粥或打豆浆时加一些燕麦,不但口感丰富,还增加了营养。
5、酸奶
酸奶当中含有丰富的益生菌,可以帮助我们的胃肠道消化、吸收食物。在饭后半小时左右,喝上一小盒酸奶,能够促进肠道的蠕动,及时将肠道内的垃圾、毒素排出体外,防止宿便的形成。
6、香蕉
香蕉是日常生活中人们很喜爱的水果之一,味甘性寒,可清热润肠。香蕉中含有很丰富的膳食纤维,常吃能够帮助我们促进肠胃蠕动,清除肠道垃圾,但脾虚泄泻者却不宜多食。#健康新知# #爱健康[超话]#
可以借助食物排毒:
1、洋葱
洋葱含有葱蒜辣素,有浓郁的香气,加工时因气味刺鼻而常使人流泪。正是这种特殊气味刺激胃酸分泌,从而增进食欲。另外,洋葱能提高胃肠道张力,促进胃肠蠕动,从而起到开胃作用,对萎缩性胃炎、胃动力不足、消化不良等引起的食欲不振有明显效果。
2、西兰花
西兰花中含有一种植物化学物质——异硫氰酸酯,有助于清除肠道垃圾,而且能抗癌。为了最大化地保留营养,烹饪西兰花时最好选择清炒,或焯一下凉拌皆可。
3、红薯
红薯中含有大量的纤维物质,可以帮助清除宿便。而且它所含的糖分不会特别高,即便是糖尿病患者也可以适当食用。吃红薯还很养胃,热量也相对较低,可以煮成红薯粥,既能减肥,又能润肠通便。
4、全谷物食物
燕麦、糙米等全谷物食物含有丰富的水溶性膳食纤维,能够有效降低胆固醇、清洁肠胃、调节血糖,还能帮助肠道代谢一些有害物质。蒸米饭时可以加点糙米,煮粥或打豆浆时加一些燕麦,不但口感丰富,还增加了营养。
5、酸奶
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长期吃燕麦,既减肥又营养,早餐搭配牛奶、鸡蛋、或者玉米、紫薯这些粗粮,健康又好吃、
Ø 燕麦片能有效预防心血管疾病, 燕麦中所含的大量亚油酸,可以防治高胆固醇和动脉硬化症;还含有大量纤维素,可以用来维持血糖正常平衡和抑制胆固醇吸收。因此能有效防止心血管疾病
Ø 减肥瘦身
燕麦片热量低,由含有丰富的纤维素,容易使人产生饱腹感,而且还能促进排便,所以,燕麦片是很好的减肥食物
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燕麦片热量低,由含有丰富的纤维素,容易使人产生饱腹感,而且还能促进排便,所以,燕麦片是很好的减肥食物
#边吃边瘦来减肥[超话]#现在有许多女孩为了减 肥,只吃水果、蔬菜,认为这样既能减 肥又能美容。实际上由于没有合理的饮食结构,饮食中缺乏蛋白质、磷脂以及其他营养素,长此以往,会出现贫血、营养不良、全身无力、抵抗力下降、内分泌紊乱等症状。有的人脑子也越来越不好使,得了现在的时髦病——阿尔茨海默病。为什么?因为人的大脑里70%左右的物质是类脂,从食物中获取不到磷脂和胆固醇,脑子就空了,轻者记忆力下降,严重者出现痴呆。#减肥大作战# https://t.cn/z8USY7T
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