60岁是养命黄金期，做好几件小事，长寿会更“青睐”你

​1、节欲：男欢女爱适可止，气定神闲可保精
2、裸睡：裸睡其实很健康，提高睡眠皮肤好
​3、喝茶：久饮浓茶不养生，肾脏负担重如山
4、减肥：养生宜动两刻钟，减肥塑形不易老
​5、睡眠：早睡早起护阳气，裸睡也能很健康
6、流泪：丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪
​7、暴食：暴饮暴食会生病，定时定量可安宁
8、辟谷：辟谷减肥伤脏腑，身心虚弱代谢乱#忆果缘1971##健康养生#

老年性皮肤瘙痒的预防

　　1、洗澡要讲究:避免用手搔抓、摩擦、热水烫洗及碱性肥皂洗等方法来止痒,冬季应减少洗澡次数,水温不要太高,不用肥皂,洗浴时间不要太长,(可用婴儿洗浴皂,以减少皮肤剌激,洗澡后可用婴儿润肤露局部涂抹,使皮肤保持一定的润滑和湿度,可减少瘙痒。

　　2、生活要有规律:心情保持舒畅,饮食要清淡,少用酒、浓茶及辛辣食物,多食用新鲜蔬菜和水果,或服用一定的维生素E、维生素C。保持大便通畅。穿纯棉衣物,冷热适宜。

　　3、要用护肤用品:老年人油脂分泌少,皮肤干燥,故需要经常擦些护肤用品,如:护肤膏、护肤霜、护肤油、烊速消等,使皮肤保持一定的湿度和滋润度,有利于防止皮肤瘙痒。

　　4、饮食嗜好要有利于健康:老年人平日营养要充分,膳食调配要适当,饮食宜清淡,不要吃得太咸、太腻,少吃或不吃辛辣等刺激性食物,多吃新鲜的黄绿色蔬菜,不喝酒,少饮或不饮浓茶和浓咖啡。#忆果缘1971##健康生活##养老#

今日明显感觉累了，
回家后，又在沙发上，
一觉睡到现在11点半！[可怜]
以前总觉得自己还年轻，
无论工作生活总能保持精力充沛。
而如今却显然力不从心，
身体早已为之发出信号，
累了不论喝不喝咖啡☕️ ，
饮不饮浓茶，都会睡着！
有时身体累了，
即便自己躺在莲花山的草坪，
或是选择坐某个安静的角落，
心中只想着闭目休息片刻，
然不知不觉间就会睡着
这也许就是成年人世界的常态吧，
睡眠的时间不断被压缩！