健康蔬食早餐#素食##素食养生[超话]#
杂粮煎饼+小米藜麦粥
早上阳台摘的小白菜，紫生菜，小葱，都是自己种的，健康的不要不要滴[哈哈][哈哈][哈哈]
来个煎饼卷上，蘸点黄豆酱，不要太好吃了
好久没吃过了，小时候爸爸经常这样做给我们吃，满满的幸福回忆[心]

四类健身必吃的植物蛋白质
【谷类】
除了白米，多种颜色的糙米有更高的蛋白质。
-如红糙米、糙米、黑米、紫米都有更高蛋白质。
-燕麦（麦皮）是含很高蛋白质食物，而且非常饱肚。
-藜麦是极底脂肪低卡路里而又高蛋白质食物，可用作修身增肌食用。
-荞麦、小米、中东米也是比白米更高蛋白质的谷物。
【坚果】
无添加的腰果核桃及各类果仁。
【豆类】
原来大豆以外的豆类蛋白质更高，而且都不是基因改造，食用更安心，也可以用不同的豆类每天自己制作不同的豆浆。
黑豆，红豆，除了高蛋白质，也同时是高钙高铁的食物，很适合吃素后常常出现头晕，或贫血的人士。
鹰嘴豆也被评为豆类中蛋白质之王。
【种子】
奇亚籽，亚麻籽，火麻仁平日可以打粉或加在植物奶各种饮品中，是高蛋白质，低卡路里的健康食物。
植物中的完整蛋白质：只要能均衡地吃齐谷豆坚果种子四大类食物（针对健身），就能在植物中得到比美肉类的完全蛋白质，更不用再摄入动物脂肪使体脂增加了。

#上海美食# 尚莲越泰料理
大佬同事做成了一笔大单子然后周末请我们办公室吃饭玩耍，让我选然后我就挑了这家开在太古汇的越南泰国菜
火车头越南粉蛮清爽的，但是粉的口感一般，不过里面的牛肉丸特别好吃！直接爆汁
海鲜冬阴功汤是它该有的味道！汤头浓郁，酸爽鲜香，很开胃，不过里面料有点少
最期待的咖喱牛腩有点失望，这个咖喱的味道跟之前吃过的都不一样，充满了一股类似于植物的香料味，我不太喜欢，牛腩也不够嫩
咖喱蟹好吃！螃蟹再肥一点就完美了，尤其是这个咖喱下饭一绝！！咖喱融合了秃黄油蟹黄的味道，我瓦了5678勺配饭！
椰香芒果紫米糯米饭，这个是作为饭后甜点最后上的，能让我在吃了十一分饱的情况下再吃掉一大半的糯米饭那味道肯定是一级棒的了！紫米融合了红豆沙，增加了一点点甜度，搭配上奶香的椰浆和清甜绵软的芒果，就俩字满足！今日份最佳必须颁给它
最后的三文鱼沙拉是减肥的同事点的[笑cry]最后咱把三文鱼吃掉了，别的一口没吃

这么一桌六百多，每个人还有茶位费，每份菜的量都不算多，性价比较低，但在上海这个地段也算正常吧，总体给7分

今日份的宵夜分享
魅力厨房-方便速食
像我这样的懒人最适合这种开袋即食的养生粥了
完美的满足了夜里这个点饿了又不敢吃的我
新米粥、黑你粥、红豆汤、紫米粥、绿豆汤
多种选择，无添加，给你“新鲜”的味觉体验
早餐宵夜的不二选择，和家里煮的一样美味
爱上它简单的味道，生活就是这么简单！
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