Day52 臀腿
晚班，一口气干全8个小时的晚班还是挺累人的[允悲]
[哆啦A梦微笑]运动
Keep 热身
Keep 家庭增肌特训 下肢27min
Keep HIIT臀腿强化18min
Zumba Sunny funny 50min
Keep跑后拉伸➕泡沫轴按摩
[哪吒得意]吃
[哪吒委屈]零食
半块蛋白棒，零度可乐，2块饼干，油桃，杏，软糖
Zumba是有氧最爱[耶]
晚班，一口气干全8个小时的晚班还是挺累人的[允悲]
[哆啦A梦微笑]运动
Keep 热身
Keep 家庭增肌特训 下肢27min
Keep HIIT臀腿强化18min
Zumba Sunny funny 50min
Keep跑后拉伸➕泡沫轴按摩
[哪吒得意]吃
[哪吒委屈]零食
半块蛋白棒，零度可乐，2块饼干，油桃，杏，软糖
Zumba是有氧最爱[耶]
#减肥记录#
Day17
1.早餐：一个半糯米饼
2.午饭：菜➕半碗饭
3.晚饭：一个橙子➕一根香蕉➕一根玉米
4.零食：两袋小饼干
5.运动♀️：
♀️动感单车40min
Pamela健身操18分钟
美丽芭蕾➕周六野➕组合训练10min
♀️气场女王2020部分
6.心得✏️：
晚上吃好多 但还是很饿哦
不去称体重 就随意吧
也可能是觉得自己胖了哈哈哈
Day17
1.早餐：一个半糯米饼
2.午饭：菜➕半碗饭
3.晚饭：一个橙子➕一根香蕉➕一根玉米
4.零食：两袋小饼干
5.运动♀️：
♀️动感单车40min
Pamela健身操18分钟
美丽芭蕾➕周六野➕组合训练10min
♀️气场女王2020部分
6.心得✏️：
晚上吃好多 但还是很饿哦
不去称体重 就随意吧
也可能是觉得自己胖了哈哈哈
#二妹自律集中营#（4.18）周六
四月打卡Day18
✨早上空腹运动➕✨晚上运动：如图
✨减脂餐：正常吃饭没吃减脂餐 吃了点零食
✨ 零食： 一个红豆饼➕几个小曲奇
✨碎碎念：今天一整天都在下雨️所以晚上没去跑步加油虐腹➕虐腿按时打卡呀！ 加油！月底称体重！
四月打卡Day18
✨早上空腹运动➕✨晚上运动：如图
✨减脂餐：正常吃饭没吃减脂餐 吃了点零食
✨ 零食： 一个红豆饼➕几个小曲奇
✨碎碎念：今天一整天都在下雨️所以晚上没去跑步加油虐腹➕虐腿按时打卡呀！ 加油！月底称体重！
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