#减肥[超话]# 小張认真减脂的第2⃣️天
今日热量消耗552千卡
1-练前综合热身
2-马甲线养成
3-HIIT燃脂 臀腿进阶
4-突击减脂训练
5-美丽芭蕾
6-泡沫轴下肢放松
早餐：素包子 香蕉 黑豆豆浆 一个鸡蛋的鸡蛋羹（失败了[跪了]）
加餐：一个苹果
午餐：餐前有吃两个鸡肝 素包子一个☝️ 芹菜豆皮炒鸡胸肉 （鸡肉的量不多）
加餐：半个西红柿 一个苹果
晚餐：黄瓜➕水煮蛋➕高蛋白鸡肉肠
Ps:☝️素包子是我妈妈做的，面粉是黑麦面粉和玉米面粉，馅儿是洋白菜香菇木耳[笑哈哈]我是超级爱吃这个的 我不爱喝牛奶所以每天都是自己打豆浆，平常和黑豆的比较多，有时候也会做红枣 核桃 红豆 之类的豆浆，不放糖，也很好喝哦～
✌️因为在做兼职，晚餐都是带到班上吃，所以没有拍照 吃的都很简单
运动完泡个脚，就要睡觉喽！
晚安[心]

追了近三个月的超级乐队 Hoppipolla拿第一☝️[哈哈] 第一场就爱了的小河 妈妈雅日 弟弟英素 哥哥洪振豪一个超级有爱的家庭组合真得超级棒 菜包那组我也爱 菜包的爆发力罗宇的钢琴两只碗和国荣哥还有光现 每个人都优秀 [熊猫]我也爱辛礼赞 也爱扎肉哥 他们每一个人都是神仙 都超级超级棒 真的是神仙组合神仙乐队[给你小心心][太阳][米妮开心]

【人肉预定】昨天发的黛珂有好几个人问我预定了[捂脸][捂脸]今天来推荐这个pola美白丸[皱眉]
小红书，抖音上面每个卸妆结束都有出现这个，简直是美白保养NO.1☝️可以让全身变白，抑制黑色素，由内而外改善肤色啊啊啊，还能改善色斑，促进血液循环，真的是超赞而且无激素，无毒素，不刺激肠胃，长期服用无害！