衰老速度从脚开始保养

　　一、浴足：用热水泡脚， 特别是用生姜或辣椒煎水洗脚，可较快地扩张人体呼吸道黏膜的毛细血管网，加快血液循环，从而使呼吸道黏膜内血液中的白血球及时地消灭侵袭人体的细菌和病毒，使人体免受感染。

　　二、摩脚：洗脚后，双手搓热，轻揉搓相关部位或穴位，可全脚按摩，也可局部按摩，多摩涌泉穴(足心)或太冲穴(一、二足趾关节后)或太溪穴(内踝高点与跟腱之间凹陷处)。对头昏、失眠、厌食、面色晦暗、疲劳、高血压、便秘等有防治作用。

　　三、高抬贵脚：每天将双脚跷起2-3次，平或高于心脏，此时脚、腿部血液循环旺盛，下肢血液流回肺和心脏的速度加快，得到充分循环，头部可得到充足而新鲜的血液和氧，同时对脚部穴位、反射区也是一个良性刺激。部队行军后都知用此法迅速消除疲劳，平时抬脚也有好处。

　　四、搓揉腿肚：以双手掌紧夹一侧小腿肚，边转动边搓揉，每侧揉动20次左右，然后以同法揉动另一条腿。此法能增强腿力。

　　五、扳足：取坐位，两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾和足踝关节各20-30次，能锻炼脚力，防止腿足软弱无力。

　　六、扭膝：两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，膝部前后左右呈圆圈转动，先向左转，后向右转，各20次左右。可治下肢乏力、膝关节疼痛。#忆果缘1971##健康养生#

1、虽然园区里有不少看起来格调还行的中西餐厅
但是都不太好吃（并且这顿饭吃的真的很尴尬
2、上班一周多来第一次中午在园区遛弯儿 竟然有大鹅，跟个生态园似的
3、不是高血压的我
4、体检路上奥森附近的小道儿 ☁️不错
5、上班那几天最快乐的一天竟是隔壁某出了个密接，居家办公去盒马拿领导给送出来的电脑的时候
6、的新床️还有枕头，都有凉席了俺们没有

【每天刷牙达这个次数，高血压发病风险降低45%】
一项中国人群研究，揭示了#刷牙# 频率与患#高血压# 风险的关系：
●与几乎不刷牙相比，每天刷牙1次，高血压发病风险降低23%；
●与几乎不刷牙相比，每天刷牙≥2次，高血压发病风险降低45%。

刷牙影响血压的主要机制，可能在于口腔疾病问题引起的机体炎症反应、免疫反应和血管内皮功能障碍等，对血压和胰岛素抵抗所产生的显著影响。

有研究发现，停止刷牙24～72小时，口腔内好细菌及抗菌物质骤减，坏细菌增多，牙龈衰老加速，牙周病及牙损伤风险大增。

口腔卫生不良会造成细菌在血液中滋生，导致体内发炎。通常，牙周炎患者的口腔内存在大量细菌，能通过血液感染心血管组织，引发高血压等心血管疾病。

控制好血压，从每天起床刷牙开始吧！