情感操控本质上是一种越界行为，几乎每一段关系里（爱情、亲情、友情等）都有可能出现轻微越界的行为，它们往往微小而不易察觉。如果一个人有意要让你感到难过或内疚，毫无疑问他在对你进行情感操纵。这是一个人实现自己需求的惯用手段。实施情感操纵的人会希望你因为某事而感到愧疚，从而顺从或赞同他的想法，即使你并没有做任何值得愧疚的事。
摆脱情感操控，首先要从设定界限开始。没有人会主动揣测你的委屈，当原则不断被人打破，你需要克服内疚，设定界限，明确且不带歉意地表达你的诉求！设定健康有益的界限会让你感到安全和平静，觉得自己 被爱、被尊重。
当然，设定界限是很难的一件事，具体要怎样做？[太阳] 推荐大家《界限》这本书，这本书用认知行为疗法，帮助人际关系受困的人找回原则和主动权。比如书中提示我们要成功表达自己的界限，首先态度上要坚定自信：明确告知、直言不讳、消除内心的不安。想要对方尊重自己的界限，自己就要先以身作则。希望这本书能帮助更多人摆脱情感操纵，树立健康的界限，这样才能活出自己的人生[心]。#警惕这些以爱之名的情感操控##交往中边界感有多重要#

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