女性相对来说更容易受到便秘的困扰。

有研究表明，便秘人群中的性别比例约为 1.8:1（女：男），孕激素会使肠道平滑肌松弛，肠道蠕动减慢，大大增加了拉屎的难度。

而孕激素会在不仅会在孕期分泌，黄体期也会大量分泌。

but，月经期间的前列腺素又会刺激肠道，可能引起腹泻（在便秘和窜稀之间来回切换[二哈]）

#孕期便秘那点事# 想要孕期快乐“噗噗”，快看过来！

有一种难言之隐，它深深地困扰着大部分孕妈妈。那就是——便秘！

据统计，孕期便秘发生率高达40%，其中孕早、中、晚期的患病率分别为35%，39%，21%，以孕中期最常见。

便秘找上门，孕妈苦不堪言。排便时，孕妈不敢太过用力，担心会发生流产、早产等不良后果；若长期便秘，不仅孕妈的生活质量下降，胎儿的生长发育也可能受到限制。因此，孕期如果出现便秘症状，一定要及早干预！

为什么孕期容易便秘？

1.“好大儿”长大了
孕期随着胎儿不断生长，增大的子宫向上进入腹腔对腹腔器官造成压迫，同时对乙状结肠施加压力造成机械障碍，减慢肠道蠕动导致便秘发生。

妊娠晚期，胎头入盆后，直肠受到的机械性压力越来越明显,粪便运转速度减慢，导致不能正常排便。

2.性激素水平变化
正常妊娠期间，雌孕激素水平均升高，尤其是黄体酮的升高对于维持正常妊娠起到至关重要的作用。但是黄体酮通过对细胞内钙的剂量的依赖性调节引起肠道平滑肌松弛，抑制胃、小肠和结肠收缩，使肠道蠕动减少。

此外，结肠平滑肌收缩力的降低延长了结肠转运粪便的时间；雌孕激素水平的升高引起醛固酮激索分泌增加，导致对结肠内水的重吸收增加，致使大便干结加重便秘。

妊娠期便秘该如何治疗
妊娠期便秘的治疗主要包括非药物干预和药物干预。

非药物干预主要指增加液体和高纤维食物的摄入、适度运动，另外合理调整铁剂的使用和良好如厕行为。

对于症状较轻的孕妇来说，改变生活方式基本能控制便秘的情况。但当生活方式和饮食的改变不能有效缓解症状时，有时需要药物治疗。和所有的妊娠用药一样，药物治疗便秘需要谨慎进行。

孕期如何合理干饭？
严格说来，没有哪些食物是孕期和哺乳期不能吃的，只要没有食物过敏，注意食品卫生就够了，关键是控制各种食物的数量。

孕期在个体化能量需要基础上，食物多样化，合理搭配。每日三顿正餐，每餐包括主食、肉蛋奶、蔬菜，烹调方法采用蒸、煮、炖、拌、焖、汆等方式，每天2~3次加餐，如酸奶、水果、坚果等。

哺乳期总能量需要量较孕早期增加500千卡，食物多样化，合理搭配。乳母营养均衡，才能乳汁充足、营养全面。“小米粥+红糖+煮鸡蛋”的坐月子饮食模式已经是过去时，一是饮食单调，二是营养不均衡，三是容易出现便秘。

温馨提示：
文章仅做科普交流使用，如有对应症状还请尽快就医。

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　　人的一生中，多多少少都会经历过无数次的便秘。有人执意与便秘斗争到底，势必要摆脱便秘的困扰。有人不以为然，觉得偶尔便秘也无大碍。其实，便秘并非我们想象中的那么简单，长期便秘会引起肥胖、面部色素沉着、痤疮、痔疮、直肠脱垂等。便秘可别不重视，下面这几种食物，或许能帮你改善便秘。

　　芒果
　　当你便秘时，可以考虑吃个芒果，芒果中含有多酚和纤维的混合物，能够帮助减少机体炎性标志物的水平，改变机体肠道微生物组的形成，能有效的缓解便秘。

　　奇异果
　　奇异果中含有比较丰富的维生素、粗纤维以及矿物质，能够使胃肠蠕动变快，帮助缓解便秘。除此之外，还能够帮助增进食欲，促进消化，平时可以适量的食用奇异果来达到调理便秘的效果。

　　西梅
　　西梅是一种难发酵的纤维水果，具有保水和凝胶形成能力，具有营养消化道平滑肌，有助于刺激肠胃蠕动，从而达到治疗便秘的功效。

　　李子
　　李子的皮里面含有纤维和山梨糖醇，有利于刺激肠道蠕动，可以通过多种机制增加粪便水分和体积，吃李子对很多顽固性便秘都有很好的效果。

　　香蕉
　　香蕉中含有大量的水溶性纤维，能调节胃肠道的菌丛生态，帮助益生菌生长和抑制有害菌的生长，从而起到调节肠胃的作用，具有通便的效果。

　　芋头
　　芋头里有大量的淀粉和维生素，能帮助肠胃消化系统进行蠕动和消化，能对便秘起到很好的治疗效果。

　　梨
　　梨含有丰富的果胶物质，这种物质能够帮助刺激肠道蠕动，所以对于便秘现象会有一定的改善效果。

　　苹果
　　苹果具有通便和止泻两种功能，因为苹果中含有的纤维素可以软化大肠中的粪便，促进排便。而且苹果还富含有机酸，可以起到刺激胃肠蠕动的作用。