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2022生日密码：7月19日-自我控制
健康
今天出生的人一定要注意自己的手和脚，特别小心风湿症或关节炎方面的问题。在寒冷、潮湿的日子里，要保持身体的暖和与干燥。有时胸部（胸口或心脏部位）会长期发生不明原因的疼痛，应该找医生仔细检查。每天要有适度的运动，跳舞、做瑜珈、慢跑或散步都很不错。心理方面，他们具有平衡被动与被动倾向的能力，所以能够维持稳定的情绪，对心理健康来说十分重要。不要对事情赋予过高而不切实际的期望。维持营养均衡的饮食，必要时补充维他命和矿物质，都是他们平时该注意的保健之道。

【痛经该如何自我调养？】#部分痛经者坐石墩或起反作用#
1、经期保暖，避免受寒、涉水、冒雨及经期感冒。
2、经期及临近经期（至少月经前1周）禁食冷饮及寒凉食物。禁游泳、盆浴、冷水浴。注意经期卫生。
3、调畅情志，适当放慢节奏，及时疏解紧张、恐惧心理。
4、当发生剧烈性痛经，甚至晕厥，应先予以保暖，可服用解痉镇痛剂。
5、热牛奶、红枣、苹果、红糖、生姜和葡萄酒等食品可缓解一定程度的痛经。
6、适当运动，如瑜珈，弯腰、放松等动作能松弛肌肉及神经有助改善痛经。此外，要保持充足的休息和睡眠。
7、积极治疗妇科疾病，祛除引起痛经的隐患。
8、月经期应尽量避免做不必要的妇科检查及各种宫腔操作，防止细菌感染。（来源：北京老年医院）