是欲望才产生了意动，而意识制造了一切后天的徦象，如痛苦，爱恨情仇等，都如黄粱一梦。可惜人在梦中，不能自觉，梦中一切的不幸与痛苦，难道不是一种点化吗？感觉感觉感觉，感受的一切，都是让你觉，只有觉，才可以悟，心在吾后，吾回头，方可见心见性。明心见性，人才可以醒。感受的时候不要沉迷，不要绝望，当年我拥有荣华富贵，沉迷于物质世界，上天按排你到一个远离物质与红尘的地方，塞翁失马焉知非福？＂监狱＂困住了肉身，灵魂反倒得到了释放。当灵魂可以自由穿越，当灵魂获得自由，灵魂开始觉醒，当心灵自由的时候，才知道一切物质的世界，不过是个假相，什么荣华富贵，什么衣锦还乡，什么颜如玉，什么黄金万两，人生不过是通过肉眼这个变色镜看到的假相。于是，近十年的时间，让我灵性真正的觉醒，彻底看破红尘假象，放下了物质的欲望，灵魂过关，肉身释放。 https://t.cn/RxmOmpj

#减肥过程中什么食物最抗饿#
减肥过程中，尤其是在开始的时候，最难忍受的恐怕就是饥饿的。
首先饿不是问题，这是正常的反应。未减肥前的你可能食量和食欲都很旺盛。但当迈开了这一步，就一定会提到少吃多动。少吃，人体会产生饥饿感、隐隐不适感和进食欲望。这是由胃肠排空后周期性蠕动收缩的刺激和体液成分改变的刺激等引起饥饿的感觉。营养学上所称的饥饿指机体未能得到或未能充分得到自身营养所需的氧、热能或营养素的状态。一般泛称的饥饿主要指热能不足。热能充足与否是划分“饥”、“饱”的基本标志。（来源：A+医学百科：饥饿）
当然，可以吃一些抗饿的食物或者热量不高的食物，来减缓饥饿感。我一般会选低GI的食物吃：
GI指的是食物血糖生成指数，被用来衡量食物中碳水化合物对血糖浓度的影响。
根据食物GI值水平表现的差异，我们可以将不同的食物分为三类：
低GI食物：GI≤55
中GI食物：55＜GI≤70
高GI食物：GI＞70
因为血糖是保持恒定的，当胰岛素发觉人体摄入了GI高的食物，它就会工作把多余的血糖变成脂肪储存起来。而低GI的食物进入肠道后，消化吸收慢，因此血糖上升慢，不会过分刺激胰岛素分泌，避免餐后脂肪的堆积，还容易有饱腹感，同时低GI的食物还可以降低身体对碳水化合物的利用，总之是个好东西。（来源：血糖生成指数研究进展[A].中国食品添加剂实验研究.1006—2513(2016)10—0056—13）

那么，运动前我会用玉米（GI值55.0）、红薯（GI值54.0）、豆类（如黄豆GI值18.0、红豆值27.2）等高纤维食物低GI食物代替主食。要知道纤维素更容易给人饱腹感哦。（数据来源：薄荷营养师）
运动中，我通常会补充一些水果，如苹果（GI值36.0）、桃子（GI值28.0）、葡萄（GI值46.0）等。它们也是低GI的食物。（数据来源：薄荷营养师）
运动后，要补充低脂、高蛋白的食物，如鸡胸肉、虾等。如果条件不允许，如外出健身房健身，或者健身完立马要投入工作中，我会在这个时间段吃康宝莱的蛋白营养粉来代餐，我很喜欢最近新推出的椰子口味，椰香味十足，热量和以往产品没有什么差别，每25g为一份，用240毫升脱脂牛奶冲调热量小于200大卡。而它本身属于低GI的代餐食物，不怕血糖上升过快，也不会过分刺激胰岛素分泌，避免了餐后脂肪的堆积。
此外同一种食材做法不同，GI值也不同，如米饭（GI值90.0）和大米粥（GI值69.0），虽然大米粥比米饭GI值更低，但毕竟它更不耐饿，吃完很快需要补充其他食物，反而摄入更多不必要摄入的热量。因此不要光看食物的GI数值来挑选，还是要用整体性的思维来选择低GI的食物。数据来源：薄荷营养师）

一早点开健身营销号直接给我看乐了…
还真“励志”不“利智”阿…
今天不忍了，这就是典型的健身文化污染：
它让人产生欣赏向往之心，模仿跟随的欲望，学到的却都是毒药。
这些动图好看吗？…非常好看！
能照着做吗？你练不了几天就废了！

摆拍时凹造型我可以理解，但求各位高抬贵手，别把它和训练放一起行吗？#运动晚课堂#