4Y5M30D #生活的模样##爸爸去哪儿##爸爸的作用#

周六日，外面人多，宅在家里比较放心

爸爸在家不陪娃不教娃，反而放任看电视，孩子闹着要爸爸陪着玩，爸爸为了自己打机玩游戏就给她两看电视，真的是极度无语，这也是为什么不喜欢爸爸放假在家的原因了

周一，爸爸去上班，妈妈收拾房间，房间也漂亮干净整齐了，姐妹俩也拼图玩玩具识字英语打卡了

爸爸慢性子拖沓，连带着我们都慢了，爸爸本该伟岸的形象，在他们面前都成了打机睡觉的形象[哼][哼]

因为疫情，全国大部份的朋友都不知不觉在家里宅了一个多月，宅了这么久，肯定会缺乏一种维生素，它就是维生素D，本来VD缺乏就比较普遍，疫情期间长期不出门，情况更不乐观，那如何补充呢？
1、适当晒太阳
维生素D其实可以通过充分日晒满足需求，平时每天户外运动一小时，基本不会缺乏，但疫情期间外出需谨慎，疫情不严重地区，可以在做好充分防护的前提下，在空旷，人少的地方适当晒晒太阳。
2、饮食正确吃
每天吃蛋，天天喝牛奶，每周吃2-3次动物肝脏，海鱼，每天的蔬菜中搭配菌茹类。
3、补充剂来帮助
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》推荐，成人每天摄入400国际单位的维生素D，如果富含VD的食物摄入不足，晒太阳不足，可适当摄入膳食营养补充剂。
#健康养生V势力##健康一春#健康#

#共同战疫# #健康# 宅了这么久，你肯定缺它了！！
它就是维生素D。本来VD缺乏就比较普遍，疫情期间长期不出门，情况更不乐观。那如何补充VD呢？
①适当晒太阳
维生素D其实可以通过充分日晒满足需求，平时每天户外运动1小时，基本不会缺乏。但新冠肺炎期间，外出需谨慎。疫情不严重地区，可以在做好充分防护下在空旷、人少的地方适当晒太阳。
②饮食正确吃
每天吃蛋、天天喝奶；每周吃2-3次动物肝脏、海鱼；每天的蔬菜中搭配菌菇类。
③补充剂来帮助
《中国居民膳食营养素参考摄入量》推荐，成人每天摄入400国际单位的维生素D，如果富含VD的食物摄入不足，晒太阳不足，可适当摄入膳食营养补充剂。