我们一生有三分之一的时间都在睡觉
选择一个睡眠好搭档，不仅能保证高质量的睡眠
还能提高我们剩余三分之二的时间工作生活质量
Shenggeli圣格丽天然乳胶高低平面矮枕
质地柔软舒适，弹性佳，而且不容易变形
对人体颈椎的支撑力也比较高，有很好的抑菌防霉功效
枕头的宽度达到扩充化，平衡了人体睡眠姿势
特别适合打鼾的人，能有效的减少打鼾情况
圣格丽天然乳胶枕，让你枕靠更舒适
带给你如置云朵般的柔软轻松感
用心呵护你的每一个精致美梦

【转载】好日子从来不是一蹴而就的，也不是一下子就能办好的，需要我们认真对待生活中的每一天，每一秒，每一件事情。

心中若有爱，草木皆诗意，心中若有毒，花香也是臭，莫把困难当成了拌脚石，莫让怒火把运气冲走，你的未来由你做主，是要明亮而温柔的前程，还是要黑暗而无奈的未来，一切由你来决定。

花叶皆有爱，草木皆有情，饭熟蔬炒，朝呈夕落，只要心中充满爱，生活处处是风景，万水千山身边有，平凡日子也有趣。

认真对待每一天的东升太阳日，西落晚霞天，用心感悟每一天的家长里短事，儿女夫妻情，花有开落日，人有浪漫时，生活的底色应该是温暖的，希望的，充满爱的，而不是冷眼旁观身边人，横眉怒对枕半边，让自己的心柔软一点吧。

生活既要柴米油盐，也要诗和远方，柴米油盐能填肚，诗和远方能抒情，与岁月相爱，人间烟火皆是诗，美食摆桌上，养花于阳台，茶喝唇齿间，白首有心人，潇洒自如日，处处皆成诗。 https://t.cn/R2Wxlyw

#健身#

【消灭假胯教程！150cm身高秒变170cm！】

一姐有很多朋友，被假胯宽问题折磨，尤其是去商场试衣服的时候，看着被假胯拉低的身高，爱美的宝宝想枯～

假胯就是臀大肌薄弱+髋内旋，大转子在走路时不断左右撞击。

想解决假胯就首先要纠正我们的走姿，避免走路时骨盆的不稳定性，有假胯困扰的小仙女们，一姐为大家准备的动作教程待签收。

1? 大腿外侧放松

1、泡沫轴放在大腿外侧假胯部分

2、双手支持，慢慢滚动（滚动距离不用很长）

3、每组1分钟，每次4组

2? 侧卧开合腿

1、侧卧收腹，手臂枕于头下，大腿与身体呈直线

2、收紧腹部，提起上侧腿进行动作

3、每组20-25个，每次6-8组

3? 臀桥

1、仰卧并屈膝，用手指掐住骨盆所在位置

2、在顶点时候收缩臀部和腹部

3、可以靠手强行让骨盆后倾去协助哦

4、每组20-25个，每次6-8组