速效美白CA组合
毕生之研VC+女鬼精华

毕生之研的VC主打的就是美白，可以说和CEF那类主打防护的侧重点完全不同，15%的VC+3%二葡糖基棓酸(曲酸60倍美白效果)+1%己基间苯二酚，全都是强效美白成分，抗炎也做得不错，有羟基积雪草苷、β-葡聚糖、依克多因这类头部抗炎成分，整体来看就是一日间美白利器。

女鬼精华最近很出圈，美白靠的是0.5%浓度A醇+VC+六肽-2，可以理解为美白成分坐上了剥脱的快车，功效超级加倍，在A醇的辅助下尤其对于陈年色素痘印非常见效，反而是那种红痘印之类的我不推荐你们上女鬼。

这俩吧毕生之研相对没有门槛，15%的VC里比较刺激的原型VC浓度只有10%，剩下的5%是靠衍生物，总体来说算得上温和。女鬼我强调过不下10遍了，等0.5%浓度的VA你耐受了再去挑战它，否则风险太高不推荐哈。

#闪闪的宝妈# #安心变美狂欢季# #夏日白嫩嫩# 昨天的直播@针线李叨叨 李医生帮咱们总结了好多美白干货：@微博医美
❶早CA+晚AC：早晨使用VC和熊果苷类护肤品，晚上使用视黄醇和传明酸类产品，一到两周，美白效果明显
❷防晒次序法则ABC：Avoid（躲，不被晒到），Block（遮挡），Cream（防晒霜，AB做不到的话C来补足）
❸居家淡斑小技巧：鼻贴浸泡在传明酸原液中，每日敷一下有斑的患处，一个星期见效✌️
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今天吃的（蛋白质太少了）：
breakfast：pig's liver（血红素铁，钾，脂溶性维生素），beef（血红素铁，钾，蛋白），cabbage（Ca，VC），tomato（番茄红素），egg（全营养），walnut（优质脂肪），Sesame（）
lunch：corn（优质主食），carrot（胡萝卜素），apple（可溶性膳食纤维），cucumber（VC），yellow pepper（VC）
dinner：kelp（碘），duck's blood(血红素铁），mushroom（多糖），milk（Ca，蛋白）
姨妈期，所以比较注重铁的摄入。食物颜色（红色，绿色，黄色，黑色）
早晨锻炼了上肢和静蹲（保护膝盖[悲伤]）
下午5km跑（促进血液循环）
晚上发微博[吃瓜][吃瓜][吃瓜][吃瓜][吃瓜][吃瓜][吃瓜][吃瓜][吃瓜][吃瓜][吃瓜][吃瓜]