#肖战一百斤公主抱减肥打卡[超话]#
5月1日-5月31日
31天不间断减肥打卡
起始体重：55.83kg
目标体重：53.00kg
距离减重： 2.83kg
目标天数：31天
合理饮食多运动
戒骄戒躁戒熬夜
我喜欢的那个人——肖战，优秀且自律、执行力强且有方向感、谦虚且拼搏、破界跨界闯世界，不断突破自我，喜欢他那不服输的劲，那股子的倔劲。
同时，小研也不能再松懈了！
让我们一起成为更好的人！
(外带虾虾姐妹帮忙打卡图[心])
冲[哈哈][2022]
#肖战我喜欢你# xz#和肖战一起成为更好的自己#
5月1日-5月31日
31天不间断减肥打卡
起始体重：55.83kg
目标体重：53.00kg
距离减重： 2.83kg
目标天数：31天
合理饮食多运动
戒骄戒躁戒熬夜
我喜欢的那个人——肖战，优秀且自律、执行力强且有方向感、谦虚且拼搏、破界跨界闯世界，不断突破自我，喜欢他那不服输的劲，那股子的倔劲。
同时，小研也不能再松懈了！
让我们一起成为更好的人！
(外带虾虾姐妹帮忙打卡图[心])
冲[哈哈][2022]
#肖战我喜欢你# xz#和肖战一起成为更好的自己#
#高姐减肥方阵[超话]# 减肥打卡第184天
日期:4月12日
目标体重：110斤
运动：️
早餐：全脂牛奶300毫升 水煮蛋一个 凤梨一个100克
午餐：牛仔骨150克 水煮菠菜140克
晚餐：卤牛肉40克 菠菜蛋汤一大碗
：❌
起始体重：72.8公斤（145.6斤）
昨日晨重：58.7公斤（117.4斤）
今日晨重：58.4公斤（116.8斤）
离110斤目标还差: 6.8斤
日期:4月12日
目标体重：110斤
运动：️
早餐：全脂牛奶300毫升 水煮蛋一个 凤梨一个100克
午餐：牛仔骨150克 水煮菠菜140克
晚餐：卤牛肉40克 菠菜蛋汤一大碗
：❌
起始体重：72.8公斤（145.6斤）
昨日晨重：58.7公斤（117.4斤）
今日晨重：58.4公斤（116.8斤）
离110斤目标还差: 6.8斤
2022年已经过去一个季度了，现在立下我新年第一个目标：增重15斤。
今天开始记录每日饮食摄入。
食用油16g盐4.1g
米181.5g
肉128.1g鸡蛋160.9g 蔬菜625.1g
番薯干44.9g
起始体重93.1斤，目标108斤。
查到一个网友在医院开的增重饮食指导，看下来就是低脂低糖高蛋白，要晒太阳补钙，还要运动。这和减肥的饮食要求差不多嘛。我可以的！
那个指导上没有早睡早起的要求，但我觉得是需要的，没有好睡眠吸收怎么好呢。
汇总了一下总摄入量，我吃的可真少啊。
今天开始记录每日饮食摄入。
食用油16g盐4.1g
米181.5g
肉128.1g鸡蛋160.9g 蔬菜625.1g
番薯干44.9g
起始体重93.1斤，目标108斤。
查到一个网友在医院开的增重饮食指导，看下来就是低脂低糖高蛋白，要晒太阳补钙，还要运动。这和减肥的饮食要求差不多嘛。我可以的！
那个指导上没有早睡早起的要求，但我觉得是需要的，没有好睡眠吸收怎么好呢。
汇总了一下总摄入量，我吃的可真少啊。
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