#减脂# 终极减脂——塑形食谱 吃不瘦都不行！#减肥餐[超话]#
哈佛教授的减肥食谱
食谱的作者是哈佛大学的教授，波士顿Joslin肥胖检测中心的Osama Hamdy博士，非常专业哦！
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Tips：下面放的是改良版，循环吃一个月，瘦身只是一瞬间~
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早餐
周一：鸡蛋1个+香蕉1个+脱脂牛奶200ml
周二：玉米1个+酸奶200ml
周三：小米粥1碗+清蒸西兰花1碗
周四：核桃6个+苹果1个
周五：水果沙拉+鸡蛋1个
周六：脱脂牛奶200ml+玉米1个+葡萄柚半个
周日：鸡蛋羹+清蒸西兰花1碗+苹果1个
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☀️午餐
周一：西红柿1个+煎鸡胸肉
周二：红豆薏米粥1碗+胡萝卜2根+面包1片
周三：生菜叶1把+牛油果2个+烤鸡胸
周四：煎牛里脊+混合蔬菜
周五：小米粥半碗+西红柿1个
周六：水煮鸡肉+黄瓜1个+鸡蛋1个
周日：香蕉1个+葡萄柚1个+煎龙利鱼
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晚餐
周一：小米粥半碗+蔬菜沙拉
周二：橘子1个+煎龙利鱼
周三：葡萄柚1个+香蕉1个+清蒸西兰花1碗
周四：玉米2个+脱脂牛奶200ml+番茄1个
周五：土司片2个+生菜叶+煎鸡胸肉
周六：红豆薏米粥1碗+胡萝卜2个+低脂酸奶200ml
周日：黄瓜2根+混合水果300g
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希望各位小仙女们都能瘦成梦想中的自己~#减脂# #瘦身#

#孕期日记# 34周+4，[允悲]不喜欢周末公园都去不成了，市区交通堵成粥，附近的公园没地儿停车，商场里人山人海，吃饭排队好久，人声嘈杂出去一会就累到不行；今天搞定了小罐奶粉（美素力皇家1段）；NB尿不湿1包、S号5包、M号4包，看了下购物车的东西已经一万多了，养宝宝好费钱，越来越有切身体会了。[挖鼻]

#好好吃饭#
今天能说 很充实 忙得比较快乐 我的嗓子真的要废了 就算有小蜜蜂也……喝水都不行 待会再煮点罗汉果水喝一喝…
早餐 小米粥 奶香馒头
加餐 柚子
中餐 腐竹炖猪蹄 耗油生菜 肉末蒸茄子
午点 什锦汤面
晚餐 觉得食堂弄得太咸 齁嗓子 没吃啥 没什么好说的 待会再吃点青菜吧
开始写教案 希望两个小时能写完[二哈]
这位家长夸我可爱 也并没有很开心[跪了]