坚持了一个星期的把菜的油洗掉再吃，少吃米饭（不是不吃）多吃菜，吃到饱，早上不吃面食（包括包子馒头面条），晚上不加餐，不喝碳酸饮料。多喝白水，促进新陈代谢，最后体重少了4斤[哈哈][哈哈][哈哈][哈哈]可能是油水刮掉了…
but：每天少了油水总觉得缺了什么，很快就饿了，但要坚持不能乱加餐[泪]每天早上都受到大家的牛肉杂酱酸菜面、米线、酸辣粉的暴击[哼][哼]
so：星期五奖励了自己一碗牛肉米线，星期六一串鱼丸～感觉圆满了…体重没涨[阴险][阴险]真侥幸[偷笑]
last：控制吃减肥真不适合我，但是这又是最有效的方法了。肿么办～[抓狂][抓狂][抓狂]
打卡纪念一下，生娃之后体重第一次下110[打call][打call]

‍Day82: 好吃的减脂餐来啦~麦兜宝宝的『鱼丸粗面』

‍♀️老板！来一碗鱼丸粗面 幸福感爆棚，动画里的面，童年的味道！！！低卡的乌冬面，减脂吃不 胖呢~

一份热量

乌冬面100克≈150卡
鸡蛋一只≈70卡
咖喱一块≈130卡
鱼丸2个蟹柳1只≈35卡
青菜、土豆、胡萝卜≈60卡

一份总热量大概是：450大卡

材料

一：乌冬面、洋葱、土豆块、胡萝卜、咖喱、鱼丸、蟹柳、鸡蛋

做法

1:

‍土豆、洋葱、胡萝卜、蟹柳切丁备用！煎一只太阳蛋备用~

2：锅中刷油➕洋葱炒香➕土豆胡萝卜翻炒一下➕适量水煮开➕蟹柳、咖喱块、鱼丸➕一勺生抽闷煮十分钟➕乌冬面煮三分钟➕青菜烫熟即可~


‍碎碎念：咖喱咖喱味道真的很浓啊！！！闷煮的土豆胡萝卜煮的棉棉的，超入味，喜欢咖喱的宝宝一定要试一下鸭记得朋友圈先吃~

#减脂餐##不可辜负的美食##减肥大作战#

最近似乎对吃饭丧失记忆。翻遍照片大概只有这些是一两个月内未发表的。

爸爸自己种的两根茄子，以自制的蒜泥豆豉酱烤，有味（图一、二）。同样的酱料也可干一锅花蛤（图四、五）。

有一阵子虽不热，但胃口全失，唯有小花蛤可以解愁。

尽管用盐曲+韩国辣椒酱腌制鸡胸肉一天一夜，再经无油烤制，看起来是一个蛮精致的操作，但中午也不过煮一锅面，过冷水后以藤椒油、鱼露和越南酸甜酱调出淡淡的滋味，简单配上鸡胸、黄瓜丝和鹌鹑蛋，初步计算，营养够的（图六），就稀里糊涂的吃下去。

而沙茶酱+印度咖喱粉的汤底煮潮汕鱼丸（图三），已属于一个多月前的食欲范畴，而今已不太吃得动。好多袋鱼丸只好继续冻到秋天再处置。

更多的，我会泡一碗只要三块钱，只消三分钟的越南米粉，海鲜、柠檬鸡这两个口味可以交替吃一吃。

又或者，吃半个小汤山麒麟瓜，网传一个瓜等于八碗饭，我吃那么多碗饭，胖不胖还不是看心情？

迷迷糊糊里，身体飘向异次元... 晚安