微信用简洁易上手和相对QQ来说更“内向化”的社交模式争得了中老年人和一些“不太会玩”的人的青睐，顺带让青睐者身边的人也用起微信。但是对年轻人和玩家来说，当我们需要更强的陌生人社交元素，当功能性成为刚需时，我们应该永远记住：市场上其实有可以满足你的选项（QQ等），从来就不是没得选，不需要默默忍受。
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一、目标十公里430配速跑。
二、减量运动，配速跑，起跑配速计划430。体育场刷圈，比外面场地跑相对稳，顺带磨心智，因为不太喜欢刷圈，憋屈。
三、拉伸，开跑，确定配速后巡航。看心率稳在158，以前158心率配速440，现在420，有提升。做好计划，坚持跑，一定有成效。十公里跑完还想跑，自个儿玩个小游戏，接第一公里416配速，最后404超了，结束后反向跑了1.6公里缓和。
四、补水、牛奶，拉伸。
大家加油！
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最最最推荐一点！不伤发✨！！！
我自身头发的发量就不多，又由于工作的需要，头发不能蓬乱，工作日必须把头发固定住，顺带搞个造型，之前用过许多的发胶，感觉对头皮不太友好，但相对这款来说，成份还是比较安全的，也是我目前经常回购的一款。
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我出门上班到晚上回家，发型都杠杠的，而且不油腻，很清爽自然。
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