#健康一夏# 初夏养生秘籍来了！
立夏，农历二十四节气中的第7个节气，夏季的第一个节气，盛夏时节的正式开始，万物至此皆野蛮生长。夏天来临，酷热越来越近，是时候调养生息，迎接酷暑啦！

初夏养生需要注意什么？

进入立夏时节就意味着进入了夏季，那么夏季养生需要注意哪些呢？

夜卧早起
夏季合理睡眠时间应该为起床时间5：30-6：30，就寝时间22：00~23：00。若夜晚不能早睡，那么中午一定要午休。

养阳驱邪
夏季虽然气温较高，但仍要顾护人体的阳气，也就是常说的“春夏养阳”。在炎热的夏季，一般不宜进行大量运动，运动之后及时补充水分和营养物质。

调息静心
养心要做到“戒燥戒怒”，静养身心，清心寡欲，戒大喜大悲，保持内心安静，情志开怀，以降心火。

初夏适宜吃这些水果
立夏过后，天气一天天变热，水果、冷饮成为人们的最爱。那么初夏适宜吃哪些水果呢？

梨
梨具有生津止渴、化痰清火、润肺去燥的功能，适宜初夏食用。另对肺热咳嗽、咽干喉痛、大便燥结、高血压以及肝炎、肝硬化患者都有一定食效。

西瓜
西瓜是夏季消暑珍品，凉甜可口。具有清热消烦、止渴解暑、宽中下气、疗喉痹、利小便、治血痢、解酒毒的功效。

香蕉
香蕉具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿的功效。对口渴、便秘等阴虚肠燥、血热气滞者来说，也是十分健康的食物。

【今日立夏】https://t.cn/A6Xy3aDt ，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也①自此，日照渐长，温度升高，雷雨增多，注意防范强对流天气②立夏并不意味着“入夏”（气候学入夏标准是连续5天日平均气温超过22℃），立夏前后，只有南方一些地区进入“绿树阴浓夏日长”“满架蔷薇一院香”“青草池塘处处蛙”的夏季，而北方大部分地区则是“绿阴铺野换新光，薰风初昼长”“百般红紫斗芳菲”的仲春和暮春时节③立夏三候，一候“蝼蝈鸣”，二候“蚯蚓出”，三候“王瓜生”④立夏之后，体力、脑力消耗增大，容易犯困，及时调整好起居方式和生活节奏，顺应夏季昼长夜短的特点，夜卧早起，晨练午休，加强对心脏的保养和呵护，避免疲劳⑤立夏养生，“养心”为主，保持精神安静，心志安闲，注意戒躁戒怒，切忌大喜大悲⑥立夏膳食应以低脂、低盐、多样、清淡为主⑦浙江天台人的立夏，啜白药酒、主鸡子、人称几、吃桑乌、摘角公，如何？⑧静下来！彻底静下来！早日打赢疫情防控阻击战！有些事，那是快不了，急不得，愁不来，强扭不来的，你只管好好生长，如花开，如果结⑨不经历一番风雨，又怎能绘就精彩万分的人生？（图文综合网络）

立夏：快乐！

哲理人生库 2022-05-04

春飞燕，夏鸣蝉。不知不觉，立夏来了。

在天文学上，

立夏表示即将告别春天，

是夏天的开始。

小扇引微凉，夏日悠悠长见惯了春天的多彩缤纷你是否以为夏天只有一种色彩如果说春天的花迷人那么夏天的果则诱人

四时天气促相催，一夜薰风带暑来
柳絮飞落，杜鹃夜啼
牡丹吐蕊，樱桃红熟春天正在进行着一场华丽的谢幕

一日之计在于晨，

夏时之计贵如金。

夏天是晨练的好时节，

应早睡早起，加强锻炼，

增强自身免疫力。

立夏时节，

告别春天，拥抱夏天。

养生应重视静心养性，清心寡欲，

最需护心，戒大喜大悲。

冬去春来，寒来暑往挥手作别春天的杏花春雨招手迎接夏天的枝繁叶茂
夏天，好久不见
春天，后会有期

如诗的光阴已走远，人生的道路没有彩排，更不会从头再来。
岁月煮雨，光阴入茶。感悟生活的原味，人活一世，活的是一种心情，度的是一份从容。

立夏来了，真情问候祝大家立夏快乐，安度盛夏！