防晒

看到这个有点想笑。我是知道为什么会晒得这么黑的原因的。主要原因是这几个人平时晒太阳太少，然后突然长时间暴晒就是这个样子了。
我2016年时候，进厂干了一年，没有晒过太阳。后来第二年到物资公司上班，工作地点在火车站站台上面。入职刚好是夏天，连续暴晒几个月，那时候傻，不知道带个草帽。后来晒的比这几个人还黑。公司领导都担心我中了太阳毒。[doge]

不过这种如果不晒太阳了，慢慢会恢复过来的。所以，人还是要经常性短时间的晒太阳。

#儿童健康守护者计划# #新手爸妈指南# #儿科医生日记# 黄疸宝宝家庭护理中父母应注意几点？
1. 环境良好
保持室内空气清新，阳光充足。若卧室的阳光过少，可抱宝宝进行适当的户外活动,让宝宝多晒太阳。
2. 营养补充
宝宝生长发育快，容易发生缺钙和贫血等现象，咨询医生补充维生素D及钙、铁、锌等营养物质。
3. 原发病的治疗
若宝宝的黄疸是由其他疾病引起的，还应积极治疗原发病。应每隔1~2个月复查肝功能一次，直到完全康复。
4. 溶血病的宝宝
需要加强铁剂的补充，一般在出生2~3个月内每1~2周复查一次血红蛋白,若血红蛋白降到8克以下，应输血以纠正贫血。
5. 宝宝喂养首选母乳喂养
即使宝宝患溶血症也可以继续母乳喂养。若患母乳性黄疸,黄疽较重时,可改用早产儿配方奶,3~5天后黄疸会减轻,再继续用母乳喂养。
6. 家庭照顾
由于低温低血糖会加重黄疸,避免宝宝受寒和饥饿，保存衣服时勿放樟脑丸，保持排便通畅等。

都说冬天是长肉的季节。对于减肥的人来说，冬天减肥真的可称为人生一大挑战。通常来讲，冬天天气寒冷，很多人连门都不愿意出，更别说运动减肥了。

在很多人的意识里，真正减肥的季节在夏季，因为夏天稍微动一动便汗如雨下，减肥效果更好。冬天动得越多，饿得越快，吃得也就越多，反而不利于减肥。

事实上，冬天才是最好的减肥季节，如果冬天你能减肥成功，来年一年都不会长胖。为什么说冬天减肥好呢？有研究表明在寒冷的环境中运动，除了运动本身消耗热量，身体还要消耗能量去保持体温，这会让卡路里消耗效率提高3%-7%。

另外人体的脂肪分为3种：白色、米色、棕色。

它们和储存能量的白色脂肪不一样，棕色脂肪是用来消耗能量的！它消耗热量的能力是肌肉组织的5倍，可以说是燃脂暴发户了！

温度低，棕色脂肪才会工作，燃烧白色脂肪用来供暖；如果你身体里含有50g的棕色脂肪，那么它每天可以帮你多消耗20%的基础代谢，相当于跑步一小时！

如果你从12月开始减肥，坚持到来年3月，这种减肥效果可以维持到10月份，当然前提是一定不要大吃大喝。这里有一份冬季减肥指南，需要的宝宝可以自行收藏：

1、控制对高油高盐和汤糖躺烫的欲望

冬季天气寒冷，身体为了储存能量达到保暖的效果，往往会激发我们对更多碳水化合物和脂肪的渴望；而此时肠胃供血量增多，消化吸收功能增强。所以只要你能在冬季控制饮食，那你的减肥大计就成功了一大半！

2、一般冬季不适合做户外运动

冬季天气寒冷，户外运动流汗后容易感冒，若是露水较重的天气，路面也会很湿滑，容易滑倒受伤。在此建议减肥人士在室内做健身运动。一周给自己安排4-5天锻炼时间，每次不少于30分钟。来年春天大家脱下棉衣开始吭哧吭哧减肥时，你就可以毫无压力地碾压他们啦！

3、多晒太阳

有研究表明日晒不足会诱发人对各种零食甜点的欲望，如蛋糕、曲奇、冰淇淋、薯条等。对于喜欢在冬天蜗居生活人，少晒太阳大脑里五羟色胺分泌减少，就会变得郁郁想吃东西了。而日晒能激发大脑里一种叫做五羟色胺的激素的分泌，五羟色胺有兴奋、抑制食欲的功能。

所以如果你的工作环境不靠窗，没有充足的日晒，那么你可以选择每天午饭以后外出走走。这样既能促进钙的吸收，也有助于减肥。 #科普大作战# #健康生活# #医学科普# #健康#