【第13届宁夏青年五四奖章个人（集体）和全区“两红两优”拟表彰对象公示】
在中国共产主义青年团成立100周年之际，为充分发挥青年典型模范带头作用，团结引领全区广大青年在投身先行区建设、建设美丽新宁夏中建功立业，以优异成绩喜迎党的二十大胜利召开，根据自治区开展评选表彰有关要求，经基层组织评选申报、资格复审、组织考察、两轮评审，共青团宁夏区委、宁夏青年联合会组织评选产生了马奕菲等20名个人、宁夏医科大学总医院呼吸与危重症医学科等10个集体，作为第13届宁夏青年五四奖章拟表彰对象；共青团宁夏区委评选产生了灵武市郝家桥镇团委等25个团（工）委作为全区“五四红旗团（工）委”拟表彰对象，银川市西夏区文昌路街道同安苑社区团支部等25个团支部（总支）作为全区“五四红旗团支部（总支）”拟表彰对象，马德雄等35名共青团员作为全区“优秀共青团员”拟表彰对象，孙梦春等35名共青团干部作为全区“优秀团干部”拟表彰对象。
为体现公开、公平、公正原则，主动接受监督，现将拟表彰对象予以公示，期限为2022年4月25日至4月29日（5个工作日）。公示期间，如反映公示对象存在影响表彰的问题或问题线索，可采取写信、打电话或来访等方式，向自治区团委组织部举报。反映形式为电话、信函、电子邮件，信函以到达日邮戳为准。来访举报接待室设在自治区团委组织部。接受电话举报和来访举报时间为公示期间每天上午8:30—12:00，下午14:00—18:00。若所反映或举报的问题调查属实并影响表彰的，自治区团委将取消被举报对象的拟表彰资格。
自治区团委组织部电话：
0951-2090271
电子信箱：
youxiang135906@126.com
收件单位：
自治区团委组织部
通信地址：
宁夏银川市金凤区正源北街135号
邮政编码：
750002
共青团宁夏回族自治区委员会
宁夏回族自治区青年联合会
2022年4月24日
第13届宁夏青年五四奖章（个人）
拟表彰对象
（共20名）
马奕菲，女，回族，2005年10月出生，共青团员，宁夏特殊教育学校在读学生。
马飞越，男，回族，1986年4月出生，中共党员，硕士研究生学历，国网宁夏电力有限公司电力科学研究院状态检测室主管。
马建军，男，回族，1985年10月出生，中共党员，大学本科学历，宁夏仁源药业有限公司负责人。
王瑞萍，女，汉族，1989年2月出生，中共党员，在职研究生学历，中卫市沙坡头区司法局党组成员、副局长兼区社区矫正局局长。
王磊，男，汉族，1987年11月出生，中共党员，大学本科学历，中铝宁夏能源集团银星能源股份公司区域经理。
田中田，男，汉族，1983年12月出生，中共党员，宁夏党校研究生学历，自治区发展改革委黄河保护和发展处二级主任科员。
李剑，女，汉族，1986年9月出生，中共党员，大学本科学历，宁夏非物质文化遗产发展协会会长。
李辉，男，汉族，1993年3月出生，中共党员，大学本科学历，武警宁夏总队机动支队政治工作处干事。
李振凯，男，汉族，1994年5月出生，中共党员，宁夏大学生命科学学院在读博士研究生。
杨小明，男，汉族，1992年1月出生，中共党员，大学本科学历，宁夏微光义工志愿者服务总队队长。
吴利，男，汉族，1983年3月出生，中共党员，大学本科学历，石嘴山市公安局禁毒支队副支队长。
汪威，男，汉族，1991年2月出生，群众，大学本科学历，银川市灵武市同心农业综合开发有限公司负责人。
岳志春，男，汉族，1983年2月出生，中共党员，博士研究生学历，自治区水旱灾害防御中心高级工程师。
金玉龙，男，汉族，1988年3月出生，中共党员，大学本科学历，宁夏金曜塑业有限公司负责人。
黄瑜，女，汉族，1985年11月出生，中共党员，大学本科学历，宁夏师范学院附属中学教师。
龚瑞，女，汉族，1982年8月出生，中共党员，大学本科学历，宁夏疾病预防控制中心传染病预防控制科科长、副主任医师。
董建方，男，汉族，1983年10月出生，中共党员，大学本科学历，宁夏红枸杞产业有限公司技术研发部部长。
葛谦，女，汉族，1988年11月出生，中共党员，博士研究生学历，宁夏农产品质量标准与检测技术研究所研究员。
惠迎新，男，汉族，1985年3月出生，中共党员，博士研究生学历，宁夏交通建设有限公司副总工程师、研发中心主任。
撒丽娜，女，回族，1986年7月出生，群众，大学本科学历，宁夏漫花儿文化艺术有限公司负责人。
第13届宁夏青年五四奖章（集体）
拟表彰对象
（共10个）
宁夏医科大学总医院呼吸与危重症医学科。共有120人，其中35岁以下青年占比64%。
宁夏残疾人康复中心。共有287人，其中35岁以下青年占比62%。
西部机场集团宁夏机场有限公司地面服务分公司旅客服务室。共有87人，其中35岁以下青年占比95%。
宁夏职业技术学院马克思主义学院。共有128人，其中35岁以下青年占比84%。
银川市青年企业家协会。共有139人，其中35岁以下青年占比90%。
中色（宁夏）东方集团有限公司钽铌火法冶金分厂精炼班组。共有18人，其中35岁以下青年占比61%。
吴忠仪表有限公司企业技术中心。共有124人，其中35岁以下青年占比73%。
吴忠市盐池县消防救援大队。共有91人，其中35岁以下青年占比74%。
固原市西吉县吉强镇龙王坝乡村振兴青年突击队。共有18人，其中35岁以下青年占比67%。
国家税务局中卫市海兴开发区税务局。共有28人，其中35岁以下青年占比71%。
全区“五四红旗团（工）委”拟表彰对象
（共25个）
灵武市郝家桥镇团委
银川市阅海中学团委
银川市金凤区满城北街街道团工委
银川市第十五中学团委
平罗县灵沙乡团委
吴忠市第三中学团委
青铜峡市叶盛镇团委
同心中学团委
隆德县职业技术学校团委
固原市原州区河川乡团委
海原县回民中学团委
中宁县新堡镇团委
自治区第四人民医院团委
银川一中团委
宁夏财经职业技术学院团委
农业银行宁夏分行团委
黄河农村商业银行团委
自治区煤炭地质局团委
宁夏医科大学临床医学院团委
宁夏职业技术学院团委
固原市消防救援支队团委
国家能源集团宁夏电力有限公司团委
中国石油宁夏石化公司团委
中国移动宁夏公司团委
长庆油田公司第九采油厂团委
全区“五四红旗团支部（总支）”
拟表彰对象
（共25个）
银川市西夏区文昌路街道同安苑社区团支部
石嘴山市惠农区园艺镇水韵名都社区团支部
吴忠市利通区金星镇金花园社区团支部
青铜峡市古峡禁毒帮困志愿者联合会团支部
吴忠市红寺堡区财政局团支部
国家电网隆德县供电公司团支部
宁夏唐人企业管理咨询有限公司团支部
泾源县六盘山镇大庄村团支部
中卫市人民检察院团支部
中卫市疾病预防控制中心团支部
中国电信固原市分公司团支部
宁夏工商职业技术学院能源化工学院团总支
宁夏大学新华学院信息与计算机科学系2018级数学与应用数学团支部
人保财险银川分公司理赔中心（客服中心）团支部
宁夏交投高速公路管理有限公司银川东收费站团支部
自治区地质局遥感调查院机关遥感团支部
宁夏大学人文学院汉语言文学（文秘方向）2019级一班团支部
宁夏医科大学公共卫生与管理学院2018级预防一班团支部
北方民族大学经济学院2019级经济学一班团支部
宁夏师范学院教育科学学院团总支
武警宁夏总队银川支队执勤八中队团支部
国网宁夏电力公司送变电工程有限公司调试分公司团支部
大唐集团宁夏分公司新能源事业部管理团支部
宁夏航空服务有限公司市场经营部团支部
中铝宁夏能源集团银星能源股份公司左旗运维区域团支部
全区“优秀共青团员”拟表彰对象
（共35人）
马德雄 贺兰县第一中学高二（6）班学生
杨昌昊 灵武市第五中学教师
贾 蕊 银川市隆光医养居公司营销旅居部高级营销员
沈 桐 石嘴山市润泽供排水有限公司职工
马源佑 吴忠中学高三（13）班学生
马 亮 吴忠市利通区板桥乡巷道村西部计划志愿者
周东霖 同心县豫海中学高三（1）班学生
罗亦纾 福建省第十二批援宁工作队西部计划志愿者
马小刚 隆德县青年志愿者协会理事长
拜一卓 固原市第二中学高三（9）班学生
贺 苗 中卫市中医院护士
王晓薇 自治区公安厅交通管理局高速交警十二大队四级警长
纳 静 自治区应对气候变化与机动车污染防治中心综合科副科长
王 震 民航宁夏空管分局塔台管制室管制员
杨 云 宁夏大学新华学院工程与应用科学系学生
孙鹏伟 银川能源学院化学与生物工程学院学生
李全明 银川科技学院财经学院学生
岳龙睿 宁夏工商职业技术学院财会金融学院学生
赵文雅 宁夏建设职业技术学院环境工程系学生
孔博华 银川科技学院传媒学院学生
马 芳 中国银行灵武支行助理人力资源经理
马艺璠 国家税务局同心县税务局法制股科员
曹 洋 宁东铁路有限公司机辆段车辆运用车间检车员
殷嘉琪 宁夏交通学校汽车运用与维修1909班学生
李晓刚 自治区水利工程建设中心科长助理
董林峰 固原强制隔离戒毒所一大队四级警长
陈钰露 宁夏大学人文学院学生
丁奎虎 宁夏医科大学基础医学院学生
毛乐日 北方民族大学商学院学生
李明材 北方民族大学机电工程学院学生
王 媛 宁夏师范学院政治与历史学院学生
咸有苏 宁夏体育职业学院体育教育系学生
王晓斐 宁夏葡萄酒与防沙治沙职业技术学院环境与资源工程系学生
刘瀚祺 青铜峡市消防救援大队小坝站消防员
李 涛 武警宁夏总队机动支队特战大队特战一中队战士
全区“优秀共青团干部”拟表彰对象
（共35人）
孙梦春 银川市兴庆区第二十三小学少工委副主任
陈博洋 宁夏石化银骏安全技术咨询有限公司团支部书记
郭 虓 银川通联资本投资运营有限公司团委书记
锁 菁 银川市团委四级主任科员
马 婧 石嘴山市第六中学团委书记
郑红亮 石嘴山市惠农区教育团工委副书记
张 慧 石嘴山市大武口区锦林街道府佑水香社区团支部书记
徐晶晶 青铜峡市峡口中学团委书记、少队辅导员
付晓梅 吴忠市利通区金银滩中心学校团委书记
孙雨轩 盐池县团委副书记（兼职）、少先队总辅导员
仇潇然 吴忠市团委办公室主任
马军妍 固原市弘文中学团委书记、少先队辅导员
王玉宁 彭阳县团委副书记（挂职）
梁喜明 固原市团委综合服务部科员
赵 蕾 中卫中学团委书记
李 莹 自治区财政厅团委书记
魏 明 自治区自然资源厅团委书记
方丹丹 自治区交通运输厅团委副书记
陈 龙 宁夏长庆初级中学团委书记
白 丹 建设银行宁夏分行团委书记
黄晶絮 国家税务局石嘴山市大武口区税务局团支部书记
张 贤 宁夏建工集团团委书记
王 洋 宁夏旅游投资集团有限公司团委书记
王 蕾 灵武市宁东镇团委书记
官菊芳 自治区水文水资源监测预警中心团总支书记
何昕孺 自治区农林科学院枸杞科学研究所团支部书记
寇 睿 自治区矿产地质调查院团委书记
马志杰 自治区戒毒管理局团委副书记
蒋宇欢 宁夏大学团委副书记
彭 鹏 北方民族大学团委副书记
马 帅 宁夏警官职业学院警察管理系团总支书记
吕林峰 宁夏军区警卫勤务队警卫中队团支部书记
杨 波 国家能源集团宁夏煤业有限公司甲醇分公司团委书记
杨 彬 中石化长城能源化工（宁夏）有限公司团委书记
牟 瑾 长庆油田公司第三采油厂团委书记
在中国共产主义青年团成立100周年之际，为充分发挥青年典型模范带头作用，团结引领全区广大青年在投身先行区建设、建设美丽新宁夏中建功立业，以优异成绩喜迎党的二十大胜利召开，根据自治区开展评选表彰有关要求，经基层组织评选申报、资格复审、组织考察、两轮评审，共青团宁夏区委、宁夏青年联合会组织评选产生了马奕菲等20名个人、宁夏医科大学总医院呼吸与危重症医学科等10个集体，作为第13届宁夏青年五四奖章拟表彰对象；共青团宁夏区委评选产生了灵武市郝家桥镇团委等25个团（工）委作为全区“五四红旗团（工）委”拟表彰对象，银川市西夏区文昌路街道同安苑社区团支部等25个团支部（总支）作为全区“五四红旗团支部（总支）”拟表彰对象，马德雄等35名共青团员作为全区“优秀共青团员”拟表彰对象，孙梦春等35名共青团干部作为全区“优秀团干部”拟表彰对象。
为体现公开、公平、公正原则，主动接受监督，现将拟表彰对象予以公示，期限为2022年4月25日至4月29日（5个工作日）。公示期间，如反映公示对象存在影响表彰的问题或问题线索，可采取写信、打电话或来访等方式，向自治区团委组织部举报。反映形式为电话、信函、电子邮件，信函以到达日邮戳为准。来访举报接待室设在自治区团委组织部。接受电话举报和来访举报时间为公示期间每天上午8:30—12:00，下午14:00—18:00。若所反映或举报的问题调查属实并影响表彰的，自治区团委将取消被举报对象的拟表彰资格。
自治区团委组织部电话：
0951-2090271
电子信箱：
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自治区团委组织部
通信地址：
宁夏银川市金凤区正源北街135号
邮政编码：
750002
共青团宁夏回族自治区委员会
宁夏回族自治区青年联合会
2022年4月24日
第13届宁夏青年五四奖章（个人）
拟表彰对象
（共20名）
马奕菲，女，回族，2005年10月出生，共青团员，宁夏特殊教育学校在读学生。
马飞越，男，回族，1986年4月出生，中共党员，硕士研究生学历，国网宁夏电力有限公司电力科学研究院状态检测室主管。
马建军，男，回族，1985年10月出生，中共党员，大学本科学历，宁夏仁源药业有限公司负责人。
王瑞萍，女，汉族，1989年2月出生，中共党员，在职研究生学历，中卫市沙坡头区司法局党组成员、副局长兼区社区矫正局局长。
王磊，男，汉族，1987年11月出生，中共党员，大学本科学历，中铝宁夏能源集团银星能源股份公司区域经理。
田中田，男，汉族，1983年12月出生，中共党员，宁夏党校研究生学历，自治区发展改革委黄河保护和发展处二级主任科员。
李剑，女，汉族，1986年9月出生，中共党员，大学本科学历，宁夏非物质文化遗产发展协会会长。
李辉，男，汉族，1993年3月出生，中共党员，大学本科学历，武警宁夏总队机动支队政治工作处干事。
李振凯，男，汉族，1994年5月出生，中共党员，宁夏大学生命科学学院在读博士研究生。
杨小明，男，汉族，1992年1月出生，中共党员，大学本科学历，宁夏微光义工志愿者服务总队队长。
吴利，男，汉族，1983年3月出生，中共党员，大学本科学历，石嘴山市公安局禁毒支队副支队长。
汪威，男，汉族，1991年2月出生，群众，大学本科学历，银川市灵武市同心农业综合开发有限公司负责人。
岳志春，男，汉族，1983年2月出生，中共党员，博士研究生学历，自治区水旱灾害防御中心高级工程师。
金玉龙，男，汉族，1988年3月出生，中共党员，大学本科学历，宁夏金曜塑业有限公司负责人。
黄瑜，女，汉族，1985年11月出生，中共党员，大学本科学历，宁夏师范学院附属中学教师。
龚瑞，女，汉族，1982年8月出生，中共党员，大学本科学历，宁夏疾病预防控制中心传染病预防控制科科长、副主任医师。
董建方，男，汉族，1983年10月出生，中共党员，大学本科学历，宁夏红枸杞产业有限公司技术研发部部长。
葛谦，女，汉族，1988年11月出生，中共党员，博士研究生学历，宁夏农产品质量标准与检测技术研究所研究员。
惠迎新，男，汉族，1985年3月出生，中共党员，博士研究生学历，宁夏交通建设有限公司副总工程师、研发中心主任。
撒丽娜，女，回族，1986年7月出生，群众，大学本科学历，宁夏漫花儿文化艺术有限公司负责人。
第13届宁夏青年五四奖章（集体）
拟表彰对象
（共10个）
宁夏医科大学总医院呼吸与危重症医学科。共有120人，其中35岁以下青年占比64%。
宁夏残疾人康复中心。共有287人，其中35岁以下青年占比62%。
西部机场集团宁夏机场有限公司地面服务分公司旅客服务室。共有87人，其中35岁以下青年占比95%。
宁夏职业技术学院马克思主义学院。共有128人，其中35岁以下青年占比84%。
银川市青年企业家协会。共有139人，其中35岁以下青年占比90%。
中色（宁夏）东方集团有限公司钽铌火法冶金分厂精炼班组。共有18人，其中35岁以下青年占比61%。
吴忠仪表有限公司企业技术中心。共有124人，其中35岁以下青年占比73%。
吴忠市盐池县消防救援大队。共有91人，其中35岁以下青年占比74%。
固原市西吉县吉强镇龙王坝乡村振兴青年突击队。共有18人，其中35岁以下青年占比67%。
国家税务局中卫市海兴开发区税务局。共有28人，其中35岁以下青年占比71%。
全区“五四红旗团（工）委”拟表彰对象
（共25个）
灵武市郝家桥镇团委
银川市阅海中学团委
银川市金凤区满城北街街道团工委
银川市第十五中学团委
平罗县灵沙乡团委
吴忠市第三中学团委
青铜峡市叶盛镇团委
同心中学团委
隆德县职业技术学校团委
固原市原州区河川乡团委
海原县回民中学团委
中宁县新堡镇团委
自治区第四人民医院团委
银川一中团委
宁夏财经职业技术学院团委
农业银行宁夏分行团委
黄河农村商业银行团委
自治区煤炭地质局团委
宁夏医科大学临床医学院团委
宁夏职业技术学院团委
固原市消防救援支队团委
国家能源集团宁夏电力有限公司团委
中国石油宁夏石化公司团委
中国移动宁夏公司团委
长庆油田公司第九采油厂团委
全区“五四红旗团支部（总支）”
拟表彰对象
（共25个）
银川市西夏区文昌路街道同安苑社区团支部
石嘴山市惠农区园艺镇水韵名都社区团支部
吴忠市利通区金星镇金花园社区团支部
青铜峡市古峡禁毒帮困志愿者联合会团支部
吴忠市红寺堡区财政局团支部
国家电网隆德县供电公司团支部
宁夏唐人企业管理咨询有限公司团支部
泾源县六盘山镇大庄村团支部
中卫市人民检察院团支部
中卫市疾病预防控制中心团支部
中国电信固原市分公司团支部
宁夏工商职业技术学院能源化工学院团总支
宁夏大学新华学院信息与计算机科学系2018级数学与应用数学团支部
人保财险银川分公司理赔中心（客服中心）团支部
宁夏交投高速公路管理有限公司银川东收费站团支部
自治区地质局遥感调查院机关遥感团支部
宁夏大学人文学院汉语言文学（文秘方向）2019级一班团支部
宁夏医科大学公共卫生与管理学院2018级预防一班团支部
北方民族大学经济学院2019级经济学一班团支部
宁夏师范学院教育科学学院团总支
武警宁夏总队银川支队执勤八中队团支部
国网宁夏电力公司送变电工程有限公司调试分公司团支部
大唐集团宁夏分公司新能源事业部管理团支部
宁夏航空服务有限公司市场经营部团支部
中铝宁夏能源集团银星能源股份公司左旗运维区域团支部
全区“优秀共青团员”拟表彰对象
（共35人）
马德雄 贺兰县第一中学高二（6）班学生
杨昌昊 灵武市第五中学教师
贾 蕊 银川市隆光医养居公司营销旅居部高级营销员
沈 桐 石嘴山市润泽供排水有限公司职工
马源佑 吴忠中学高三（13）班学生
马 亮 吴忠市利通区板桥乡巷道村西部计划志愿者
周东霖 同心县豫海中学高三（1）班学生
罗亦纾 福建省第十二批援宁工作队西部计划志愿者
马小刚 隆德县青年志愿者协会理事长
拜一卓 固原市第二中学高三（9）班学生
贺 苗 中卫市中医院护士
王晓薇 自治区公安厅交通管理局高速交警十二大队四级警长
纳 静 自治区应对气候变化与机动车污染防治中心综合科副科长
王 震 民航宁夏空管分局塔台管制室管制员
杨 云 宁夏大学新华学院工程与应用科学系学生
孙鹏伟 银川能源学院化学与生物工程学院学生
李全明 银川科技学院财经学院学生
岳龙睿 宁夏工商职业技术学院财会金融学院学生
赵文雅 宁夏建设职业技术学院环境工程系学生
孔博华 银川科技学院传媒学院学生
马 芳 中国银行灵武支行助理人力资源经理
马艺璠 国家税务局同心县税务局法制股科员
曹 洋 宁东铁路有限公司机辆段车辆运用车间检车员
殷嘉琪 宁夏交通学校汽车运用与维修1909班学生
李晓刚 自治区水利工程建设中心科长助理
董林峰 固原强制隔离戒毒所一大队四级警长
陈钰露 宁夏大学人文学院学生
丁奎虎 宁夏医科大学基础医学院学生
毛乐日 北方民族大学商学院学生
李明材 北方民族大学机电工程学院学生
王 媛 宁夏师范学院政治与历史学院学生
咸有苏 宁夏体育职业学院体育教育系学生
王晓斐 宁夏葡萄酒与防沙治沙职业技术学院环境与资源工程系学生
刘瀚祺 青铜峡市消防救援大队小坝站消防员
李 涛 武警宁夏总队机动支队特战大队特战一中队战士
全区“优秀共青团干部”拟表彰对象
（共35人）
孙梦春 银川市兴庆区第二十三小学少工委副主任
陈博洋 宁夏石化银骏安全技术咨询有限公司团支部书记
郭 虓 银川通联资本投资运营有限公司团委书记
锁 菁 银川市团委四级主任科员
马 婧 石嘴山市第六中学团委书记
郑红亮 石嘴山市惠农区教育团工委副书记
张 慧 石嘴山市大武口区锦林街道府佑水香社区团支部书记
徐晶晶 青铜峡市峡口中学团委书记、少队辅导员
付晓梅 吴忠市利通区金银滩中心学校团委书记
孙雨轩 盐池县团委副书记（兼职）、少先队总辅导员
仇潇然 吴忠市团委办公室主任
马军妍 固原市弘文中学团委书记、少先队辅导员
王玉宁 彭阳县团委副书记（挂职）
梁喜明 固原市团委综合服务部科员
赵 蕾 中卫中学团委书记
李 莹 自治区财政厅团委书记
魏 明 自治区自然资源厅团委书记
方丹丹 自治区交通运输厅团委副书记
陈 龙 宁夏长庆初级中学团委书记
白 丹 建设银行宁夏分行团委书记
黄晶絮 国家税务局石嘴山市大武口区税务局团支部书记
张 贤 宁夏建工集团团委书记
王 洋 宁夏旅游投资集团有限公司团委书记
王 蕾 灵武市宁东镇团委书记
官菊芳 自治区水文水资源监测预警中心团总支书记
何昕孺 自治区农林科学院枸杞科学研究所团支部书记
寇 睿 自治区矿产地质调查院团委书记
马志杰 自治区戒毒管理局团委副书记
蒋宇欢 宁夏大学团委副书记
彭 鹏 北方民族大学团委副书记
马 帅 宁夏警官职业学院警察管理系团总支书记
吕林峰 宁夏军区警卫勤务队警卫中队团支部书记
杨 波 国家能源集团宁夏煤业有限公司甲醇分公司团委书记
杨 彬 中石化长城能源化工（宁夏）有限公司团委书记
牟 瑾 长庆油田公司第三采油厂团委书记
“女神节”健康礼包五｜不必焦虑，协和专家带您平稳度过更年期#健康女神计划#
在女性漫长的人生旅途中，更年期是非常特殊的一个阶段，在影视剧里更是常被“妖魔化”为不可理喻的妈妈和麻烦妻子的形象。那么到底什么是更年期？如何看待更年期？怎么应对更年期？今天，就让我们跟随北京协和医院妇科内分泌与生殖中心副主任陈蓉教授来一同探索“更年期”的奥秘——
作者：陈蓉 医学博士，教授，主任医师，博士生研究生导师
北京协和医院妇科内分泌与生殖中心副主任，中华医学会妇产科学分会绝经学组副组长，中国医药教育协会生殖内分泌专业委员会副主任委员，中国医药教育协会更年期教育培训中心主任委员，中国医药教育协会生殖内分泌科普培训中心副主任委员，中国老年保健协会更年期与妇科内分泌分会常务副主任委员；中国医学科学院青年教师联盟副理事长。《Climacteric》（中文版）副主编，《协和医学》《中国实用妇科与产科杂志》《生殖医学》《中华医院管理杂志》等多本杂志编委。已发表学术论文100余篇，牵头负责国家自然科学基金面上项目及其他多项科研项目。
什么是更年期？
更年期，是女性从育龄阶段往老龄阶段的过渡时期，严格地说，这不是一个医学术语，甚至没有严格的起点和终点。绝经是漫长的更年期中标志性事件。
更年期，女性的身体十分容易出现状况。常见的更年期症状就有十余种，不常见的症状甚至有上百种。按发生概率，排在前五位的更年期症状依次是乏力、骨关节肌肉痛、易激惹、睡眠障碍及潮热出汗。除此之外，更年期还常见头晕、头痛、眼干、耳鸣、过敏、胸闷心悸、消化道不适、腹胀、皮肤出现蚁行感等症状。情绪障碍则包括焦虑、抑郁，甚至可能因此而自杀。每个人的症状严重程度不同，有的人轻微到一点症状都没有，有的也可以严重到叫救护车。在更年期阶段出现的症状群，称为更年期综合征。
更年期是“多事之秋”，不仅被各种不适症状困扰，即上述的更年期综合征；也可能出现器质性疾病，如子宫肌瘤、子宫内膜癌、乳腺癌等；许多老年退化性疾病可能也在悄无声息地发生、发展，比如骨质疏松症、心脑血管疾病等。因此，我们需要重视更年期。
如何正确看待更年期？
在现实生活中，对更年期的污名化往往阻碍了女性的就医求助之路。比如否认更年期症状是一种客观存在，认为女性就是胡“作”；对更年期女性的精神歧视；物化女性，过于强调年轻、貌美、苗条，导致女性过度整容、乱服保健品，反而损害了女性的健康……
有些女性朋友拒绝承认更年期的到来，似乎承认自己 “更”了，就是承认自己老了。其实，拒绝的不是更年期，而是衰老。又或许拒绝的也不是衰老，而是与衰老伴随而来的皮肤、体态、容貌等女性魅力的衰减。您内心是否有这样的隐忧：我是不是依旧迷人？夫妻能否继续恩爱？
年龄和是否进入更年期是个人隐私，对外，女性朋友当然有权利否认，但是必须对自己诚实。只有正视更年期的存在，才有望解决更年期带来的问题。
如何应对更年期？
更年期作为人生的一个阶段，既是动荡期，也是机遇期。进化生物学有种观点：身体上的适度小毛病有助于获取他人的关注关爱，强化与他人的亲密关系。所以我们不妨将女性更年期的各种不适看作一种善意的提醒，提醒每位女性在为人女、为人妻、为人母的同时，审视自己的身体，关心自己，找回自我，重新发现自己。伴随我们的寿命大幅延长，在更年期后还将度过人生的1/3或更久，我们更应该将更年期视作女性的第二个青春，自此，女性的人生再出发。
更年期管理具有重大的社会意义和价值，一言以蔽之：健康一个女性，幸福一个家庭，和谐整个社会。
更年期综合征作为一种典型的身心疾病，其治疗不仅需要患者自身积极配合，也需要家人、朋友和全社会的支持。来自家人、亲友、同事以及陌生人的一丝丝朴素善良的相助和关爱，最终将构建起对更年期女性坚强的社会支持。
女性应重视更年期的健康管理，主动自我调适，保持乐观开朗的心态，调整生活方式，进行合理的运动，均衡饮食，并适度开展有益的社交，同时适度寻求医生的专业帮助，可以最大限度地缓解更年期的各种症状，同时降低骨质疏松、心血管疾病以及绝经生殖泌尿综合征等老年性退化疾病的发生概率。拥有健康的身体，才可以不用担心骨骼、心血管系统和免疫系统的承受能力，继而不用太多顾虑地开展体育锻炼、美容美体。
很多女性并不了解医学的进步，对更年期相关问题还是采用一味的忍、拖的应对。从妇科内分泌的角度来说，业界已经对更年期的病理生理机制有了比较充分的了解，形成了一套行之有效的更年期综合健康管理和治疗方法，以雌激素补充为核心的绝经激素治疗是其中最有效的一种治疗方法，传统的中医中药也有较好的疗效。
作为一名妇科内分泌医生，我有责任帮助女性朋友们了解自己的身体，正视随着年龄增长身体发生的变化，同时以科学、理性的态度，坚定地带领女性朋友们走出更年期带来的身体困境和社会困境。因此我和科普作家许秀华一起合作，创作了一本书《更好更年期》。我希望用这本书告诉女性朋友们：“更年期，别慌别怕！更年期过好，未来会更好！”
在女性漫长的人生旅途中，更年期是非常特殊的一个阶段，在影视剧里更是常被“妖魔化”为不可理喻的妈妈和麻烦妻子的形象。那么到底什么是更年期？如何看待更年期？怎么应对更年期？今天，就让我们跟随北京协和医院妇科内分泌与生殖中心副主任陈蓉教授来一同探索“更年期”的奥秘——
作者：陈蓉 医学博士，教授，主任医师，博士生研究生导师
北京协和医院妇科内分泌与生殖中心副主任，中华医学会妇产科学分会绝经学组副组长，中国医药教育协会生殖内分泌专业委员会副主任委员，中国医药教育协会更年期教育培训中心主任委员，中国医药教育协会生殖内分泌科普培训中心副主任委员，中国老年保健协会更年期与妇科内分泌分会常务副主任委员；中国医学科学院青年教师联盟副理事长。《Climacteric》（中文版）副主编，《协和医学》《中国实用妇科与产科杂志》《生殖医学》《中华医院管理杂志》等多本杂志编委。已发表学术论文100余篇，牵头负责国家自然科学基金面上项目及其他多项科研项目。
什么是更年期？
更年期，是女性从育龄阶段往老龄阶段的过渡时期，严格地说，这不是一个医学术语，甚至没有严格的起点和终点。绝经是漫长的更年期中标志性事件。
更年期，女性的身体十分容易出现状况。常见的更年期症状就有十余种，不常见的症状甚至有上百种。按发生概率，排在前五位的更年期症状依次是乏力、骨关节肌肉痛、易激惹、睡眠障碍及潮热出汗。除此之外，更年期还常见头晕、头痛、眼干、耳鸣、过敏、胸闷心悸、消化道不适、腹胀、皮肤出现蚁行感等症状。情绪障碍则包括焦虑、抑郁，甚至可能因此而自杀。每个人的症状严重程度不同，有的人轻微到一点症状都没有，有的也可以严重到叫救护车。在更年期阶段出现的症状群，称为更年期综合征。
更年期是“多事之秋”，不仅被各种不适症状困扰，即上述的更年期综合征；也可能出现器质性疾病，如子宫肌瘤、子宫内膜癌、乳腺癌等；许多老年退化性疾病可能也在悄无声息地发生、发展，比如骨质疏松症、心脑血管疾病等。因此，我们需要重视更年期。
如何正确看待更年期？
在现实生活中，对更年期的污名化往往阻碍了女性的就医求助之路。比如否认更年期症状是一种客观存在，认为女性就是胡“作”；对更年期女性的精神歧视；物化女性，过于强调年轻、貌美、苗条，导致女性过度整容、乱服保健品，反而损害了女性的健康……
有些女性朋友拒绝承认更年期的到来，似乎承认自己 “更”了，就是承认自己老了。其实，拒绝的不是更年期，而是衰老。又或许拒绝的也不是衰老，而是与衰老伴随而来的皮肤、体态、容貌等女性魅力的衰减。您内心是否有这样的隐忧：我是不是依旧迷人？夫妻能否继续恩爱？
年龄和是否进入更年期是个人隐私，对外，女性朋友当然有权利否认，但是必须对自己诚实。只有正视更年期的存在，才有望解决更年期带来的问题。
如何应对更年期？
更年期作为人生的一个阶段，既是动荡期，也是机遇期。进化生物学有种观点：身体上的适度小毛病有助于获取他人的关注关爱，强化与他人的亲密关系。所以我们不妨将女性更年期的各种不适看作一种善意的提醒，提醒每位女性在为人女、为人妻、为人母的同时，审视自己的身体，关心自己，找回自我，重新发现自己。伴随我们的寿命大幅延长，在更年期后还将度过人生的1/3或更久，我们更应该将更年期视作女性的第二个青春，自此，女性的人生再出发。
更年期管理具有重大的社会意义和价值，一言以蔽之：健康一个女性，幸福一个家庭，和谐整个社会。
更年期综合征作为一种典型的身心疾病，其治疗不仅需要患者自身积极配合，也需要家人、朋友和全社会的支持。来自家人、亲友、同事以及陌生人的一丝丝朴素善良的相助和关爱，最终将构建起对更年期女性坚强的社会支持。
女性应重视更年期的健康管理，主动自我调适，保持乐观开朗的心态，调整生活方式，进行合理的运动，均衡饮食，并适度开展有益的社交，同时适度寻求医生的专业帮助，可以最大限度地缓解更年期的各种症状，同时降低骨质疏松、心血管疾病以及绝经生殖泌尿综合征等老年性退化疾病的发生概率。拥有健康的身体，才可以不用担心骨骼、心血管系统和免疫系统的承受能力，继而不用太多顾虑地开展体育锻炼、美容美体。
很多女性并不了解医学的进步，对更年期相关问题还是采用一味的忍、拖的应对。从妇科内分泌的角度来说，业界已经对更年期的病理生理机制有了比较充分的了解，形成了一套行之有效的更年期综合健康管理和治疗方法，以雌激素补充为核心的绝经激素治疗是其中最有效的一种治疗方法，传统的中医中药也有较好的疗效。
作为一名妇科内分泌医生，我有责任帮助女性朋友们了解自己的身体，正视随着年龄增长身体发生的变化，同时以科学、理性的态度，坚定地带领女性朋友们走出更年期带来的身体困境和社会困境。因此我和科普作家许秀华一起合作，创作了一本书《更好更年期》。我希望用这本书告诉女性朋友们：“更年期，别慌别怕！更年期过好，未来会更好！”
许多人修了一辈子，修行功夫却一直在原地打转，原因其实“一捅就破”！#佛道双修#
修炼，在“形”的层次，要懂得“动形”，运动相关肌肉，就如运动员，需要经常运动，保持体形。这是最粗浅的体育运动了。
在“精”的层次，要懂得“聚精”和“运精”，激活肌体各个部分，包括内脏器官等深入的形体层面，通过“聚精”“运精”，锻炼更加深入的层面，深入控制自己的身体。例如一些瑜伽的形体活动、太极拳、站桩、内家拳、命功等等……运动不激烈、但对身体的锻炼更加深入的健身活动（当然有些活动配合意念，同时对气的层面也进行锻炼）。
在“气”的层次，要懂得“意念”和“借假修真”，通过“意念”调控生物场，控制生物磁电效应，然后透过想象出来的“假象”－－即生物电磁场作为框架，来凝聚控制精气的聚集和形成范围，从而产生具体的事实。这就是通常意义上的一些修炼。
在“神”的层次，就不能再用意念了，要懂得“凝光寂照”－即观照。在这个层次，任何想像，都会成为创造出来的假想，如同做梦般，真实不虚。如果认为某个效果要怎么炼出来，那么就会真的这么被炼出来，那么是不是因为这么炼，才出这个效果，还是这个过程和效果，本身就是被设计出来的？在高层次，你认为很难就很难，认为很容易就很容易，认为要这么样就这么样……所以古人说“万法唯心”。在这个层次，需要的警觉就是－－不去“认为”什么是什么、必须要怎么样才怎么样，一切顺其自然！这个层次是“法无定法，顿悟为法”的层次。
在“虚”的层次，就不能停留在“观照”了，则要用“返照”。
明白了这些道理。我们再看一些问题，就一目了然了，就不会对一些问题有所争执了。所有的修炼法门，包括佛家、道家、密宗……，都是在不同层次接引不同的人，到了高层次，都是万法归一。
狭义讲，性命双修的“命功”，指的是精、形层次方面的内容；“性功”是气以上层次的内容。广义讲，性功，涵盖了所有的层次，都是意识在不同层次的体现。
现在人，经常落在“性命双修”的执著上，打坐练功就自称“实修”，参禅悟道，行持布施就是虚妄。事实上，所谓“实修”，就是在什么层次，修什么内容。在形层次，形实精虚，则实修就是“形”。在精层次，精实气虚，则实修就是“精”。在气层次，气实神虚，则实修就是“气”……。不同层次的要求和理解，可能差别很大，例如从精层次跨越到气的层次，要有这个悟性，才能明白气是靠意念来调控的；而从气的层次到神的层次，则变化更大，如果再用意念调控，那么永远束缚在气的层次。
要分层次看问题，不要自己修到“气”的层次，就看不起修“精”层次的人，认为我是对的，别人是错的。每个人站在不同台阶上，不要因为别人跟自己不同，就否定别人。或者要把自己修气的经验，强加给对方，这样把别人搞得更加混乱。而喜欢争吵，和分个对错的人，是平面地看问题，没有认识到事物的层次性、复杂性。
渐法，就是规规矩矩一个层次一个层次，往上修炼。对于普通人，对于精可能感觉还实在点，对于气、神，可能感觉到太虚、太玄了，那么就从精开始修炼，多炼命功，命功炼久了，自然会对“气”更加敏感。而有些慧根比较好的人，比较敏感，他们对“气”有感觉，有信心，那么这些人可能可以从“气”层次开始修，在修炼气的过程中补足精层次的内容，再往上突破。从低处着手，先快后慢，容易出效果，但需要不断突破，否则容易陷入在特定层次上。
顿法，就是直接修炼神。佛法修炼，本身就是从神开始的。通过对佛法的领悟，和在生活中的行持，不断磨练意识。从高处着手，先慢后快，不容易出效果，但一旦出效果，都是大神通，大智慧。但普通根器的人，按照常规方法修佛，往往要好几辈子才能彻悟空性。如果能相互结合渐法和顿法，那么对于大多数人来说，应该是比较好的选择。
其实，本土的道家，从老子庄子开始，原本就是上乘顿法。只不过古中国人很聪明，能懂得把修持具体化，分化到各个层次，接引中根和下根。“道生一，一生二，二生三，三生万物”就是出自老子《道德经》。道家的内容可能有很多糟粕，毕竟事物分化以后，应用和认识，就越来越复杂，专业性就越来越强。而大道是不断凝练浓缩的，是越往上修越简单，大道至简。
因此，刚修炼的人，会觉得很复杂，千头万绪，不知道从何入手，但只要深入了，就会越修越简单。最后，甚至放下所有的思想概念法门，安住无量光中。大觉之音“心地无相法自透，性天有觉道先通，身似白云常自在，意若流水任西东。”
明了这些层次，修炼就会很快。很多人之所以修炼几十年都进展不大，因为很多时间都用在兜圈上了。如果要把精层次都学全了，再上气层次；到了气层次，把气层次都学全了，再上神层次……，那么，几百辈子都不够用。这些人在某个层次很久的人，看来好像博士，很权威，也可能很出名，但不是真正明了的人。
明了的人可能没有太多知识，如同六祖慧能，连字都不认识，但他开悟了。别人要问佛经的事情，他会让人先念出来，然后他再解惑。现代人可能会笑，你都不知道，怎么会明白？事实上，你只有先在高层次明白了，才会在低层次“知道”。渐法修炼就是先积累“知道”，达到“明白”的；而顿法修炼，是先“明白”，再“知道”的。 https://t.cn/RLueDN9
修炼，在“形”的层次，要懂得“动形”，运动相关肌肉，就如运动员，需要经常运动，保持体形。这是最粗浅的体育运动了。
在“精”的层次，要懂得“聚精”和“运精”，激活肌体各个部分，包括内脏器官等深入的形体层面，通过“聚精”“运精”，锻炼更加深入的层面，深入控制自己的身体。例如一些瑜伽的形体活动、太极拳、站桩、内家拳、命功等等……运动不激烈、但对身体的锻炼更加深入的健身活动（当然有些活动配合意念，同时对气的层面也进行锻炼）。
在“气”的层次，要懂得“意念”和“借假修真”，通过“意念”调控生物场，控制生物磁电效应，然后透过想象出来的“假象”－－即生物电磁场作为框架，来凝聚控制精气的聚集和形成范围，从而产生具体的事实。这就是通常意义上的一些修炼。
在“神”的层次，就不能再用意念了，要懂得“凝光寂照”－即观照。在这个层次，任何想像，都会成为创造出来的假想，如同做梦般，真实不虚。如果认为某个效果要怎么炼出来，那么就会真的这么被炼出来，那么是不是因为这么炼，才出这个效果，还是这个过程和效果，本身就是被设计出来的？在高层次，你认为很难就很难，认为很容易就很容易，认为要这么样就这么样……所以古人说“万法唯心”。在这个层次，需要的警觉就是－－不去“认为”什么是什么、必须要怎么样才怎么样，一切顺其自然！这个层次是“法无定法，顿悟为法”的层次。
在“虚”的层次，就不能停留在“观照”了，则要用“返照”。
明白了这些道理。我们再看一些问题，就一目了然了，就不会对一些问题有所争执了。所有的修炼法门，包括佛家、道家、密宗……，都是在不同层次接引不同的人，到了高层次，都是万法归一。
狭义讲，性命双修的“命功”，指的是精、形层次方面的内容；“性功”是气以上层次的内容。广义讲，性功，涵盖了所有的层次，都是意识在不同层次的体现。
现在人，经常落在“性命双修”的执著上，打坐练功就自称“实修”，参禅悟道，行持布施就是虚妄。事实上，所谓“实修”，就是在什么层次，修什么内容。在形层次，形实精虚，则实修就是“形”。在精层次，精实气虚，则实修就是“精”。在气层次，气实神虚，则实修就是“气”……。不同层次的要求和理解，可能差别很大，例如从精层次跨越到气的层次，要有这个悟性，才能明白气是靠意念来调控的；而从气的层次到神的层次，则变化更大，如果再用意念调控，那么永远束缚在气的层次。
要分层次看问题，不要自己修到“气”的层次，就看不起修“精”层次的人，认为我是对的，别人是错的。每个人站在不同台阶上，不要因为别人跟自己不同，就否定别人。或者要把自己修气的经验，强加给对方，这样把别人搞得更加混乱。而喜欢争吵，和分个对错的人，是平面地看问题，没有认识到事物的层次性、复杂性。
渐法，就是规规矩矩一个层次一个层次，往上修炼。对于普通人，对于精可能感觉还实在点，对于气、神，可能感觉到太虚、太玄了，那么就从精开始修炼，多炼命功，命功炼久了，自然会对“气”更加敏感。而有些慧根比较好的人，比较敏感，他们对“气”有感觉，有信心，那么这些人可能可以从“气”层次开始修，在修炼气的过程中补足精层次的内容，再往上突破。从低处着手，先快后慢，容易出效果，但需要不断突破，否则容易陷入在特定层次上。
顿法，就是直接修炼神。佛法修炼，本身就是从神开始的。通过对佛法的领悟，和在生活中的行持，不断磨练意识。从高处着手，先慢后快，不容易出效果，但一旦出效果，都是大神通，大智慧。但普通根器的人，按照常规方法修佛，往往要好几辈子才能彻悟空性。如果能相互结合渐法和顿法，那么对于大多数人来说，应该是比较好的选择。
其实，本土的道家，从老子庄子开始，原本就是上乘顿法。只不过古中国人很聪明，能懂得把修持具体化，分化到各个层次，接引中根和下根。“道生一，一生二，二生三，三生万物”就是出自老子《道德经》。道家的内容可能有很多糟粕，毕竟事物分化以后，应用和认识，就越来越复杂，专业性就越来越强。而大道是不断凝练浓缩的，是越往上修越简单，大道至简。
因此，刚修炼的人，会觉得很复杂，千头万绪，不知道从何入手，但只要深入了，就会越修越简单。最后，甚至放下所有的思想概念法门，安住无量光中。大觉之音“心地无相法自透，性天有觉道先通，身似白云常自在，意若流水任西东。”
明了这些层次，修炼就会很快。很多人之所以修炼几十年都进展不大，因为很多时间都用在兜圈上了。如果要把精层次都学全了，再上气层次；到了气层次，把气层次都学全了，再上神层次……，那么，几百辈子都不够用。这些人在某个层次很久的人，看来好像博士，很权威，也可能很出名，但不是真正明了的人。
明了的人可能没有太多知识，如同六祖慧能，连字都不认识，但他开悟了。别人要问佛经的事情，他会让人先念出来，然后他再解惑。现代人可能会笑，你都不知道，怎么会明白？事实上，你只有先在高层次明白了，才会在低层次“知道”。渐法修炼就是先积累“知道”，达到“明白”的；而顿法修炼，是先“明白”，再“知道”的。 https://t.cn/RLueDN9
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