#肖战一百斤公主抱减肥打卡[超话]#
DAY17
今天跳了两组Summertime，做了一组Pamela和两组Ballet Beautiful[awsl]
美丽芭蕾也太要命了[泪][泪]感觉我快要不行了[泪][泪]以后一定少吃好吗不然就得承受运动的痛苦[泪][泪]
好想警告我身上的肉肉们：你们欠我的拿什么还[泪][泪]

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怎样防止减肥反弹?

⭐ 1、吃八分饱；
2、细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。
[月亮] 3、定时定量，少食多餐。

4、早吃好，午吃饱，晚少吃，注重早餐质量，一定要有蛋白质食物，睡前两小时不要进餐。

✨ 5、食物要多样化，不要偏食。
6、多多饮水。
7、自己做饭。
8、增加纤维。
9 控制食欲。
10、坚持运动

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昨天早上，在去图书馆的路上遇到这个孩子我问她：“你吃早餐了吗？“她说， “没有，我不吃早餐。”我说：“为什么？“她说， “妈妈从不做早餐。“ 我问， “你不饿吗？“她说， “我不饿！”我说：“哦！不吃早餐对您的健康不利，告诉妈妈做早餐[笑][笑][笑]！“今天早上，我从和平中下来顺便说说， 买一份额外的早餐，看完早上的活动后，我邀请她去办公室我看着她吃早饭[色][色][色]。我笑着说 “好吃吗？”她高兴地笑了笑，说道：“真好吃[嘻][嘻][嘻]！我说：“哦！非常好！那你每天早上都会吃早餐因为不吃早餐对胃不好，有一个早晨很长，阅读是艰苦的工作，会很饿的请妈妈为你做早餐多吃少吃好吗？”她随口说道：“好吧！“我必须请妈妈为我[云贝][云贝][云贝]做早餐！“